当我们了解到自己情绪的周期，能有助于自我调节情绪。

你的情绪会不会起伏不定呢？有一些时候呢你是不是恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界，你觉得一身晦气什么都成功不了，一件生意都谈不成，无聊透了你会有这样的想法吗？

还有一些时候呢，你一帆风顺，从起床开始，你好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满乐观，周围的一切都是那么的可爱，事事顺心如意，吉祥美好。

就像一年有四季变化一样，人的情绪也有周期，所谓情绪周期。

这个情绪周期呢，是指一个人的情绪的高潮和低潮的交替过程所经历的时间，它反映人体内部周期性的张弛规律，也可以称之为情绪生物的节律。

当人们处于情绪周期高潮的时候，就会表现出强烈的生命的活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，经常的感到心旷神怡。

如果说处于情绪周期的低潮，那么容易急躁和发脾气，容易产生反抗的情绪，喜怒无常，经常的感到孤独和寂寞。

人类的情绪周期啊也是我们面对的一个重要的周期。

几年之前，加州大学的一位教授，进行了一项科学的研究，结果表明了人类情绪周期平均为五周，也就是说一个人的心情，有高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要五个周的时间。五个星期，也许你的情绪的周期较长或者是较短，不过呢你一定希望了解自己的高潮期和低落期。

那下面呢介绍一种简单的制表的方法，它可以帮助你了解和自己有关的这种秘诀。

方法是这样的，以一年当中的某一个月为例，纵横为一号、二号、三号一直到30号或者是31号。然后横行呢为不同的情绪指数，包括兴高采烈，愉悦，快乐，感觉不错，平平常常感觉欠佳，伤心难过、焦虑、沮丧。

每天晚上呢，花点时间想一想当天的情绪在与之相符的一栏上打上记号，过一些日子呢，把这些记号连起来。不久你就会发现一个模式了。那这个呢就是你的情绪规律了。这个测试啊其实挺准的。

我觉得就是大家如果说懒得做的话，你也可以在日历上去写出来自己的一些情绪的变化，这样呢也是可以找出一个规律的。

那再过几个月之后，你就会惊奇而准确的知道什么时候你的高潮将至，什么时候，你应该小心低潮的到来。知道了这一点之后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应的调整自己的行为了。

情绪高昂的时候呢，注意不要随意的承诺，一定要三思而后行。

情绪低迷的时候呢，不防鼓励自己这种情况啊很快就会过去了。

情绪周期呢，是人生情感的情侣表，我们可以据此安排好自己人生耕耘的各种阶段了。

情绪高涨的时候呢，安排一些难度大，比较繁琐的任务。

而在情绪低落的时候呢，多出去走一走，多参加体育锻炼，放松思想，放宽心情，进行一些健康向上的活动。

有了烦心的事儿呢，多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，安全的度过情绪危险期。

同时啊遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我的控制。也可以把自己的情绪周期。告诉自己最亲密的人，一方面呢让他们能够提醒你，帮助你克服不良的情绪。另一方面呢避免不良情绪给你们之间带来的误会。

男人的情绪周期。有一位刘女士啊来到这个心理门诊，向医生诉说我老公什么都好，就是有一些时候莫名其妙的朝我和儿子发火儿。

奇怪的是，每到月底基本上都是这样的，不知道是怎么回事儿，说这位女士的抱怨啊，在女人当中好像是越来越多了啊，

你知道这个医生是怎么告诉刘女士的吗？

说这是男人情绪周期当中处于低潮期的一种表现。

其实呢每一位的男士在每个月都有那么几天心理周期。就像我们女人的例假那样的准时。

所以不少的专家呢称其为男人的例假期，哎，别笑，男女都一样。

如果说作为妻子呀，不了解男人的这一特性，爱情呢就会在这个时候遭受到莫名其妙的打击。你会发现在没有任何明显的理由之下，心爱的男人会突然的疏远自己。他好像很冷淡，甚至呢不愿意和你说话，总是躲在一边，或者呢看书，或者看电视。当你努力的想要接近他的时候，他的反应也令人难以接受。如果你以为爱情就此结束，那就错了。事实上呢，这是男人的周期性的问题。这既非是他的错，也非你的错。

那男士们呢可以通过半年左右的时间寻找自己的例假规律，在情绪周期到来之前呢，把工作妥善的安排好，必要的时候参加一些轻松活泼的活动，以调节自己的情绪。

更重要的是做妻子的呀，应在这个时候更加的关心理解丈夫，做好其心理疏导的工作，防止呀给他施加更大的压力。

那为什么正常人也会间歇性的发生不同程度的心理异常呢？

这个病因呢主要有三个原因，

一是在我们与周围世界的碰撞当中，不可避免的要产生各种负面的情绪。当情绪积累达到一定程度的时候，容易出现身心失衡，需要通过适当的方式来宣泄

二是因为工作和生活的压力超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的抗议。

第三是天象的影响。比较明显的是潮汐月亮的盈亏啊会使人的情绪之海出现起伏。

此外，特别的性格、特殊的环境以及突发事件，也会为心理异常埋下伏笔。

心理学家认为啊，间歇性的、轻度的情绪失控，轻度的心理异常，人人皆有，但是每个人的发泄方式却不一样。

像我们刚才说到的，刘女士的丈夫把发泄的能量指向了亲人，具有很大的破坏性，也是一种伤人乃至反过来又伤己的行为方式了。

那我们再来聊一聊女人的情绪周期啊，

女人在生理周期的一个星期左右，以及在生理周期期间呢，身体啊通常会感到不舒适，或者出现种种的毛病。比如腹胀、便秘、肌肉关节疼、食欲增加、容易疲倦、长粉刺、暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等等。

有一些人呢还会显得沮丧、神经质，以及容易发脾气等，这些都是非常正常的事情了。你的顾客或者是家人呢，也同样有情绪的周期，你兴高采烈的时候，别人可能正是处于垂头丧气对你的想法呢不屑一顾。

那么这个时候啊，千万别让自己来丧气。泄气，以后那几天的那个人呢，可能也会变得开心起来了。对你的想法呢也会大加的赞赏。

每当受到刺激需要发泄的时候呢，也可以试着先强制让自己冷静下来。

然后呢在脑子里面迅速的幻想出来一个内心的旁观者。这个人呢可以是潜在的自我，也可以是另外的一个人。想象他就会在你的身边，他在主持着你的表演，看你如何的发泄不满。而他的内心呢正在嘲笑你，这时你便会觉得自己的行为啊有多么的不理智，你就会重新的审视自己的行为，从而获得一个正确的处理方法。

其实做一个内心的旁观者呢并不只是在有不良情绪的时候才需要自我分离，可以随时的给自己设置这样一个观察自己的影子来审视自己一段时间的行为。

中国自古啊，他就有静坐常思己之过一说。当你静坐思过的时候，其实呢就已经使自己做了一个内心的旁观者了。

此时啊这个旁观者，就会用社会赋予他的一个价值的尺度来衡量行为的是非。

就像咱们在写启智也是一样的。其实在你写启智的时候，就是在以另外的一个角色来审视自己的行为了。

宽容、上进、乐观。这些呢都是人们心中向往的正面的品格。

自私、妒忌、愤怒都是人们不屑或者是摒弃的不良情绪。

然而大多数的时间，人们呢却被这些不良的情绪所困扰。因为这些不良的情绪合乎人们的生理欲望，而且呢非常容易就出现了。

一种想法就可能导致你的心情啊陷入某一种感情绪的困扰。而人呢每天大脑要有5万个想法产生，随之而来的情绪的状况可见一般了，人之复杂乃是于此。

如果没有一个良好的心态来驾驭的话，后果可想而知。

而驾驭这些情绪的关键呢就是自我反省，自我审视，做一个内心的旁观者，把最好的一面留给别人。

其实很多刺激人引起不良情绪的事情，换一个角度考虑一下，或者呢站在别人的立场去做一下换位思考。

坏事儿啊，也许是一个好事儿，祸兮福所倚，管理情绪不是压抑情绪，当消极的情绪充斥自己的身心，让你无法做到宽宏大量，而有的只是满腹牢骚的时候，采取适宜的方式让自己的消极情绪宣泄出来呀，所谓适宜的宣泄呢，指的是选择适当的场合，采用适当的方式来排解掉我们心中的消极情绪，从而避免消极情绪对自身和他人产生危害。

那么我们可以采取下面的一些方式来宣泄消极情绪。

第一，喊，通过急促、强烈、无拘无束、歇斯底里的喊叫，将内心的积郁的不良情绪发泄出来。如此一番过后，我们心里就顺畅多了。前提是这可不能够在家里或者是办公室喊呢，一定是要找到一个空旷合适的地方。

第二，哭，科学研究表明，哭是一种有效的自我心理的保护措施，能够释放不良情绪，调节机体的平衡。事实也表明，哭能够解除紧张烦恼和痛苦。许多人哭过以后，痛苦悲伤的心情大为的减缓。

第三，诉，倾诉的诉，千万别把不愉快的事情积存在心里，这样是在压抑自己的。让不愉快成为了心理负担。当消极的情绪来临的时候，不妨找亲朋好友倾诉自己的烦恼，这是一种良好的宣泄方法，既能够排解心中的郁闷，还能够得到别人的安慰。正如培根所说的，把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐，把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁。

第四，动，运动的动。情绪低落的时候，通过运动来快速的转移注意力，能够避免消极情绪的恶性循环。运动的方式呢可以选择跑步、打球等体育活动。运动本身呢可以创造出快乐对控制和改变不良情绪具有非常好的效果。

其实管理情绪的目的呀，就是让人拥有健康的心理。一个人只要能够管理好自己的情绪，他就能够拥有健康的心理，拥有美好的生活。