我是一名中学历史老师，同时也是一名ebay兼职销售。都和说有关。今天就给先大家说一个故事吧：
著名的物理学家费曼有一段时间很无聊，他就开始研究人类最深处最黑暗的秘密：如何打开保险箱？
他培养着自己的直觉，了解锁具的内部结构，然后让自己在发现密码的前几位后，快速的尝试剩下的排列组合，在最短时间内打开保险箱。
他培养着自己的直觉，了解锁具的内部结构，然后让自己在发现密码的前几位后，快速的尝试剩下的排列组合，在最短时间内打开保险箱。
我不禁感叹，这是多么强大的一个大脑呀！但这时他听说还有一个人比他更厉害，能在几秒钟之内开一把锁！这又是神一样的存在。
后来，费曼花了好多心思，和这个人成了朋友。在一个深夜，他知道了这个秘密。原来只有这个锁匠知道制造商的默认设置。了解了锁具的默认设置，锁匠才能打开一些保险箱，因为它们的设置自从制造出来后就没变化过。锁匠从制造商那知道了默认设置，他就可以轻易打开了。
其实我们的大脑也有默认设置，只要我们利用好这个优势，也能成为专家。
我今天要分享这本书——《学习之道》，最重要的内容就是以下两点：1、人脑中的默认设置是什么？它们分别是：回想、记忆力、组块、克服拖延。2、我们应该用什么方法去运用好这个默认设置？这个我们后面会详细介绍到。这些方法都是作者根据当代主流的认知心理学和学习心理学观点，有实证研究背书，具有很高的可信度。也是作者亲自实践过，总结出来的，亲测有效。
本书的作者本身就是一个传奇。她就是一本学渣逆袭为学神的活的教科书。她小时候永远学不会看时钟；弄不清电视机上哪个是开关按钮；想看动画片只有在哥哥姐姐陪着的时候看一集；从小到大都对数学和科学深恶痛绝，认为它们一无是处，高中的数理课程一直不及格。高中毕业就去参军了，学的是俄语，学的还挺好。可命运就是爱跟她开玩笑，最终她被派到美军通信兵部当了一名陆军少尉，面对各种无线电、电报、电话转换系统一脸懵逼。
反思自己的职业生涯，她发现自己痛恨的数理知识成为发展最大的障碍，于是痛下决心，决定重新训练自己的大脑，攻克令自己感到恐惧不安的数学与科学课程。
学渣的逆袭之路由此开始。她通过潜心钻研如何学习，完成华丽转身，一口气拿到了电气工程学士学位、电子与计算机工程硕士学位和系统工程学的博士学位，最后成为了美国奥克兰大学的工程学教授。
这就是芭芭拉.奥克利，在她的著作《A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra)》中讲述了自己这个曾经的数学学渣的逆袭之路。中文翻译为《学习之道》，堪称学习界的九阳真经，你掌握了这些内功心法，从此学习任何科目都不是难事。
下面我们就来看看这些内功心法吧。
内功心法一：回想
试着回想学习材料，即提取练习，效果比单纯阅读材料好得多。 心理学家杰弗里·卡皮克和他的同事表示，许多学生都曾在学习中体验过能力错觉。他发现：大多数学生不断重复阅读笔记或课本。这种学习方式效果是有限的。
说到这里我想问一下大家：你们有没有产生这样的疑问——猫叔让我们把一本书看10遍书，不就是重复阅读吗？估计还有的老铁在看了几遍后感觉没什么进步或变化。猫叔的办法不靠谱啊！
如果有这种想法的老铁，请点点头。相信我，你并不孤独。大多数人不断重复阅读笔记或课本，却很少有人在学习时进行自我测验或做提取练习。当书本（或百度）摆在眼前时，大脑会产生错觉，以为学习材料也同样存入了大脑。这就是能力错觉。
如何避免能力错觉呢？那就让我告诉你内功心法口诀吧：间隔回想取概念。
在学习中进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔中进行的回想，训练了你的大脑。
友情提示：别把知识扔太久之后才练习回想，那样每次都得从头开始巩固概念。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识，最好是24小时内就和它们亲近一下。
说实话，我以前没在学习中没怎么用过，在教学中也不怎么用的，有时就是上课前提问一下上一节课的内容。其实运用到教学中，应该是每学完一目，就让学生合上书，回想一下刚才讲了什么。突然想起以前听赵敏老师讲考研英语，她就运用这样的方法。能成为名师是有原因的。
现在看书时，我会刻意的告诉自己慢一点、停一下，回想一下刚才看到的内容。有时回想，会什么也想不到。这不奇怪，因为心没动，我就让自己再看一遍，再回想。一般情况下，第二遍是没有问题的，总能想到一些东西。有时回想的比较多，自己就会比较嗨，会在房间中踱步，大声说出回想的内容。这种感觉很好，基本说过一遍就不会忘了。
其实，回想就像猫叔说的复盘力，要每天复盘：自己今天做了什么事，有什么收获、遗憾，有什么改进的方法，自己的感想是什么等。我虽然知道复盘很重要，但却很少行动起来。
直到有一次参见了新江湖的小当家活动，花了两个小时写了复盘。第一次对活动的总结这么详细，而在复盘的过程中让我的体会更深，思考的更多。事实证明，复盘写完了，我对这次活动的思考还没有结束，晚上睡觉时，我还在想，还有什么做的不好的，以后可以怎么改进。第一次感受到了复盘的魔力。猫叔说，复盘才能翻盘。我现在真正开始感受到这句话的力量了。
第一部分我们就说到这里，现在我们就回想一下吧。这一部分我们说的内功心法是回想，口诀是：间隔回想取概念。
内功心法二、记忆力
下来说说让大多数人头疼的记忆力。在智能手机普遍的今天，我们发现自己看到的东西越来越多了，可最终记到脑子里的却越来越少了。认同这一观点的你们不要在点一下头后再无奈的摇摇头。今天就告诉大家几个增强记忆力的方法。
1、助记的视觉图像
人类天生的，视觉记忆就强于文字记忆。这和人类的进化有关。我们的祖先没有记忆大量的人名或数据的需要，但是他们却可以在打猎三天后找到自己的家，也可以知道几公里外的东南方向有他们要吃的果实。
刚刚开始发掘视觉记忆系统时，可以试着创造一种便于记忆的视觉图像来代替你想要记住的关键条目。
2018到来了，咱们群里组织了一次问卷活动，说出2018年的新年愿望，我是这样写的：2018年我的愿望只有一个：不再做一匹马，一匹四处奔波的马；我要做一头猪，一头作息规律、身体健康、有着精瘦肉的猪。
我写完后，一个战友评论说：形象、戳心。我突然就意识到了图像记忆的好处。
2、记忆宫殿法
这个名字听起来高大上，实际上还有一个十分通俗易懂的名字——空间记忆。这种方法基于这样的原理：我们非常善于记住我们所知的场所。记忆宫殿是一个暗喻象征任何我们熟悉的能够轻易想起来的地方。他可以是你的家，你每天上班的路线，你最爱的咖啡馆等。真实地方越大越具体，你精神空间可以储存的信息就越多。
具体步骤是，第一步，寻找一个合适的宫殿，第二步，规划你在宫殿中行走的路线，第三步，选择一些有特征的物品，第四步，把特征物和记忆内容建立联系，第五，不重复的参观你的宫殿。
比如，我的购物清单上有牙膏、牛奶、晾衣架、一束花。我可以这样想，早上起床去卫生间，看见老公被装进牙膏里，他只露出一颗头，在口吐白沫。洗漱完毕，打开衣柜，拿今天要穿的衣服，晾衣架像一匹马来回跳跃，发出“驾驾”的声音。去厨房做早餐，看见牛奶满地横流白了地板。来餐厅吃饭，有老公每天送给我的花在跳舞。
今天先小试牛刀，初次尝试记忆宫殿，会记得没那么快，在脑中构思出具体图像，还是有点儿费力，慢慢练习就会好的。
很多人运用这一方法获得了世界记忆冠军。后来我看了约书亚.福尔（全美记忆冠军）的TED演讲：记忆宫殿法如何记住演讲词。他说那些在记忆大赛中获得冠军，或者取得很好成绩的人，并不是那些绝顶聪明的人，而是资质一般或者智力中等的人。只要我们善于学习，掌握这种方法，它就会让我们记住很多很多。每一个普通人都有获得成功的可能。
3、比喻或类比
在新知识的学习中，如果你除了想记住概念，还想理解概念，一个上策就是为它量身打造一个比喻或类比，这个类比越形象，效果越好。
类比，是李笑来老师特别推崇的写作方法之一。比如把电流比作水流；微积分里的极限，像一个运动员，朝着终点线奔去，但永远无法到达终点等。
比喻和类比为什么能让人们记住呢？因为他们把新概念和已有的神经结构联系在了一起。但精彩的比喻和类比，需要一定的想象。如果有时你想不出任何比喻或者类比，就在手中拿支笔，在面前放张纸，写写画画都可以，不过一两分钟的随手勾写，你就会收到意想不到的惊喜。
这一部分我们说的是记忆，心法口诀是：看见宫殿做类比。
内功心法三、组块
什么是组块？组块是根据意义将信息碎片组成的集合。就像无数星火连接在一起，可成燎原之势。比如：电话号02912345678，你是一个一个记，记11个数字呢？还是029-1234-5678，分三组记忆？
大脑的容量是有限的，同时它也是无限的。它的有限体现在数量上，它只能记住一定数量的东西。它又是无限的，这体现在体积上。数量无法改变，我们可以增加质量。原本平面的东西，我们通过组块，把它变立体。这也就给我们解释了为什么大脑的褶皱越多人就越聪明。
我们把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。只要把一个想法或概念构成组块，就不必纠缠于所有微观的基础信息了，因为你已经学会了提纲挈领（组块），有它就足够了。构建组块能帮我们利用意义，组合起信息碎片，这是一种心智上的飞跃。新的逻辑整体更便于人们记住组块所包含的信息，也便于将其融入更大的学习背景。
给大家举个例子。最近前夫哥雷佳音送给小岳岳的女儿一份大礼——3万多块的拼图！本来收礼物是一件很开心的事，但是这个孩子她笑—不—出—来呀！（出入图片）运用组块，我可以让小岳岳的女儿笑起来。那我们就来看一下吧。
1、把注意力集中在需要组块的信息上。
想要把3万多块拼图拼在一块儿，必须全神贯注，而不能被其他的游戏所吸引。所以这时候请关掉手机，关掉电视，屏蔽一切打扰你拼图的活动。
2、理解。
要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。不管这个概念是大陆漂移、力与质量的比例关系、经济学的供求原则，或是某种数学难题。暂时只要求基本理解，及合成信息得出关键要义即可。
理解力就像强力胶，能把基础的记忆痕迹粘合在一起。它铺展出各种各样的痕迹路径，讲记忆痕迹联接起来。不要小看这个理解力。比如说上课，老师给大家讲解了一个数学题。学生认为他理解了，可是课后出现同类测试题的时候，他一脸懵逼。很明显的，他就没有理解。
解决方法就是合上书本，再找些问题来测试一下新学到的结题方法，从而提高本阶段的学习效率。
那具体到小岳岳的女儿呢？她就应该了解拼图之间的咬合，即凹凸状的互锁边缘。理解了这个，她可以看一眼，就知道这片拼图到底适不适合放在那里，而不用拿过去试一下。
3、获取背景信息。
背景信息意味着跳出初始问题，用更宽广的视角看问题。在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，使你不仅能了解组块的用武之地，也能清楚它何时派不上用场。这将有助于你在更大的宏观图景中定位新组块。
在拼图之前，我们应该了解整个拼图的背景。它是一辆车、一只小狗还是一座宫殿？然后再了解这个拼图中的重点位置。可以先把几个重要部分拼出来，只要完成了这一步，接下来就可以填充细节了。这样最后即使缺上几块拼图，也不会影响我们观看整个图景。
这一部分我们说的内功心法是组块，口诀是：关注背景解组块。
内功心法四：克服拖延症
（一）拖延的原因
我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。我在想，大家几乎每晚打卡都比较迟，一方面是因为我们白天都要工作，另一方面是不是读书营牛人很多，害怕自己和别人一比较，写的不好，才这么晚交呢？
每晚打卡成功后，好多人都长舒一口气。瞬间感觉轻松了。拖延的痛感就没有了。就向罗斯福说的：真正让我们感到恐惧的，只是“恐惧”本身。（The only thing we have to fear is fear itself.)
（二）大脑是如何拖延的
我们每次想到不怎么喜欢的事情，痛觉中枢就会被激活，然后我们就会逃到那些令我们开心的事情中，获得暂时性的快感。
比如肥胖又懒惰的人，他恐惧的是运动节食。当他想到运动节食时，大脑中的痛觉中心就会被激活。令人恐惧、痛苦的就是这种预感。所以想着节食和运动，比实际节食和运动更让人痛苦。但是他看手机、看肥皂剧、吃零食，就很快乐。他就跑去干这些事了。这就是为什么很多人越减越肥的原因。吃东西看电视，可以让他暂时忘掉减肥的痛苦。
（三）如何克服拖延症
1、自我克制法。
就是把自己置于新环境下，阻挡一些干扰。比如猫叔在写作时，微信消息全部屏蔽，并且换不同的酒店。
2、冥想。
这就是李笑来老师非常提倡的坐享。你可以下载各种应用软件，听着背景音乐，跟着知道做。最方便的方法呢，你可以随时随地坐下来进行冥想。
3、改造自己的关注点。
比如我早上起床比较晚，是因为起床太早，太冷了，而且还要自己做早饭。想想都懒得动。但如果我想成了，起床早，我可以多看几页书，可以更好的完成读书营的作业，在读书营做分享，在2018年成为百里挑一的人。那效果就不一样了！
如果要减肥，不要想着有多痛苦，而要想减肥成功后，可以穿比基尼、吸引帅哥的口水。如果减肥的阶段性目标达成了，可以给自己一个奖励，比如看个电影、吃顿大餐、旅游等。
4、制定行动日志。
简要写出下一个星期要做的关键任务清单，一周写一次。之后每天列一个清单，写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。这样我们的大脑就有时间详细考虑我们的目标，从而减轻我们的痛苦，确保我们成功。
这个工作法，大家都很熟悉的。但有多少人真正去实践呢？我要打一个大大的问号！
5、关注过程而非结果
想要避免拖延，就要避免把注意力放在结果上——那些让你焦虑不安的难题。这会引发痛苦感，导致拖延。相反，应该关注于过程，关注用在解决难题的那一小段时间。过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动。不要在意是否能在某段时间内解决难题，而是全力以赴地在这段时间内有所行动，这会大大改善我们的拖延恶习。
比如，过程是：我每天只写30分钟的逐字稿。这让我不痛苦。结果是一种产出，比如资质平庸的我要在读书营给几百位剽悍老铁们做一场分享。牛人太多，我害怕啊！那个更容易让我行动起来？大家都能感受到。
今天我已经告诉了你，如何战胜拖延。他们分别是：自我克制法、冥想、改造自己的关注点、制定行动日志、关注过程而非结果。凝炼成口诀为：克制冥想关注点，行动过程战拖延。那么你是否会开始行动呢？
今天给大家介绍了《学习之道》这本书的四个内功心法，不知道大家记住没？口诀是：内功心法有默认，间隔回想取概念，看见宫殿做类比，关注背景解组块，克制冥想关注点，行动过程战拖延。希望大家都能成为武林高手。
