与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
李红
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：平静
事件：今天老郭去幼儿园干活，我帮他去照顾他的父亲，来个互换。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
爸爸脑梗，瘫了十年，老郭一直在家负责伺侯。
3、我本来想要的是什么？
我本来就是想家庭合睦，为了这个目标我一直在努力着，尽量自己解决问题，不去麻烦老郭，好叫他全身心的照顾老人。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？ 这十年老郭的付出，我也有怨言，他们家子妹三个，凭什么就是他一人的事，通过发现之旅的不断学习漸漸明白自己到底要什么，即然想要家庭和谐，那么就该付出点什么。
