图片发自简书App

世界瞬息万变，夹杂着残酷和美好现实充斥着我的眼球。此刻，我即将到来的32岁，半梦半醒。过去的30年我如同做了一个梦，漫长又艰辛。如今，已经开启的第二个30年就像重获新生般警醒着我，鞭策又刺激。冥冥之中总觉得要做些什么，如此这般便作为献给自己即将到来的32岁生日礼物吧。

如果说32岁之前我过着随性的生活，上帝给我什么我就要什么，无欲无求。那么现在，此时此刻的我，是该为自己好好打算一番了。正所谓生活的理想，是为了理想的生活。不敢泛泛而谈，只取三个方面的想法，告诫自己，开始，就好了。

自我规划

自我规划说的是衡量这一年的人生，围绕着这一年的目标来设计，分别是计划—执行—维持。

001计划一年目标

即使不成名，也要成就些什么。

好多的鸡汤文都经常提到一个内容，想象一下5年后的我，10年后的我，就有一种急迫感。太遥远的事我不去想象，就想着一年后的我可以比现在多一点思考能力，少一点迷茫就好。 所以，在这一年里，我开始有计划的看书，写文章，力所能及参与猫叔小灶群的活动，还拿起了很久都没有读过的英语口语书。如果不这么做，时间还是会在发呆，聊天，刷朋友圈流逝。

一个月甚至一年时间很快过去，回过头来看看，说过的话，写过的字，做过的事都会留下痕迹。

002执行一年目标

想改变，就要有一颗想赢的心。

加入小灶群，我遇到了一群合适的人。每天在英语打卡群，100天读33本书群，字说天下群里，大家的性格都很合得来。一起监督学习，一起反馈进步，说的都是"人"话。群里牛人非常多，我也端正了自己的态度，能做好的事情一定会做好，要不就不做。

一颗想赢的心，关键不在于赢，在于你想不想变得越来越好。

003维持一年目标

跟着精要主义走，是正确的方向。

精要主义从自我内心出发，帮助我找到最好的方向。小灶群里各行各业的人都有，每个人擅长的地方加起来我这辈子都学不完。我先分析了我主要感兴趣的是看书和写作两个方面，然后我摒弃了做思维导图，番茄钟等这些边缘化的事情，最后一心只关注在看书写作上，每天都要求自己先看晨读材料，有灵感马上写下来，花时间整合，到了晚上再看些书籍。

精要主义很好的维护了我在这一年目标的可持续性发展，分析－摒弃－专注，不要想太多，干好眼前的一切！

计划好一年的目标，用一颗想赢的心去执行，不求完美，只求走心的路。

自我管理

有了自我规划目标，就要有自我管理。因为完成这个目标，我是主体，管理我自己在很大程度上决定了目标完成的实施性。我从心理上和行动上这两方面作了些调整。

001心理上主要表现为我的情绪和我的精力管理，前者是基础，后者是动力。

情绪的重要性

人总有七情六欲，糟糕的情绪总会不期而至。不是有句话可以拿来套路下，管理好你的XXX，就能管理好你的人生。这话放在情绪方面尤其适合。

我曾经试过几次每天很早完成了英语练习，晨读感悟和话题讨论，然后在晚上的时候我就很轻松，感觉做任何事情都很带劲。要是我那天被一些事情耽误了，我就会有焦虑的情绪产生，感觉做什么事情都提不起精神。这样的结果导致了事情完成的质量时好时坏，情绪控制了事情的走向。

所以，情绪决定思绪，思绪带动行径。遇到坏情绪的时候，多用理性思维思考，不要让糟糕的心情越变越差。

精力的选择性

你有没有算过一天当中，除去工作，生活，留下来几个小时是正真属于你自己的。人的精力是有限的，而把有限的精力投入到自我成长的无限中，是一门学问。

入群的这段时间里，我把读书写作当成我最大的乐趣，也是最有意义的事。每天都要抽些时间看看看，写写写。有时候觉得写得不错的还要给朋友看，发发朋友圈，和大家互动。当然都是鼓励为主，建议为铺。接下来的时间里，我就该吃吃，该玩玩，该睡睡了。

劳逸结合，有选择性的精力去做一些有意义的事，长此以往，你会处在一种良性的循环氛围中，想不进步都难。

002管理好了自己的内心，就要在行动上有所表现了。这里get了几个很好的技能，分别是小而轻的习惯，简单生活和写作。

小而轻的习惯
小而轻的习惯，称之为微习惯。比不上王健林那一个亿的小目标，却及得过触手可得的目标。比如字说天下群的一分钟演讲，英语打卡群的每日5分钟录音，更有甚者是每天早晨叫醒我们心灵的5分钟剽悍晨读。看看这些花不了几分钟就可以完成的事情，是不是更容易获得满足感呢？
一丁点的改变，也是在对过去的自己说再见，耐心一点，迎接未来更好的自己。

简单生活

跟过去物质缺乏的年代相比，人们越来越向往简单的生活。一些轻奢品牌也倾向于定制产品满足人们极简生活的需求。

从简化自己的购物观念开始，进一步简化身边的物品，最后简化自我的内心。试想一下，当你省去选择物品的时间，省去收拾物品的精力，省去胡思乱想的欲望，会不会生活得更充实一些。

繁重的生活会腐蚀掉我们的信心，简单的生活会重拾出我们的热情。

写作

有句话这样说到，思想和行动，总有一个在路上。写作本身就是一个眼睛看到的所有，经过脑子的思考，最后变成文字的过程。

小灶群每天的晨读，话题讨论，读书都是我写作的动力源泉，似乎形成了规律性的事情。没有人规定你每天写多少字，日更简书，也没有人强迫你一定要完成什么读书笔记，你是做给自己看的。

写作是一个苦行憎的行当，没事多写写，内心的想法就会变成现实。

自我管理不仅在心理上把控情绪和精力，也在行动中去培养小习惯，过简单的生活和写给自己看的字。

自我提升

经过了目标的自我规划和个人的自我管理，最后一个自我提升就是我想要达到的期望。想要提升自我，有一个很重要的能力——沟通。下面将分两个方面来提升。

001精细入微的沟通力

沟通是展现自我能力的一个重要途径。想办成事情，想让别人认同你的想法，不如从以下几个方面着手。

细节因素不能"忽略"。大到环境，小到一些数字都能影响他人对我们的认知。在小灶群这个大环境中，也许讲些内心深处的东西会更能引起大家的共鸣。要知道想法一致，沟通起来更畅快淋漓。

说服过程不能"简化"。沟通有时候就是一个说服的过程，抓住几个重要的说服对象，网罗交往中的一些反应，不强求完美。我有时候就会犯这样的错误，沟通时找不到重点，没能及时获取反应以及严重的完美主义，都让我说服失败。看来说服的过程不能简单化，要加强。

交流方式不能"暴力"。先看，再想，后问。思想的交流避免不了冲突，多站在对方的角度去思考，转化成心中的爱。有一段时间我比较急于表达自己的想法，跟同事有了矛盾。其实大家的心都是善良的，只是我们的交流方式出了问题。"暴力"的交流方式只会让问题得不到解决，话要在脑子里过一遍再说。

能用沟通解决的问题，都不是问题。在沟通中，我们要注意细节，加强说服，婉转交流，自我能力会进一步得到提升。

002举足轻重的演讲力

写作是文字版的输出，演讲就是说话版的输出。你羡慕那些口若悬河的演讲家吗，这里有两个超乎你想象的方法可以提升你的演讲力。

演讲力的魅力

在一个好的演讲中，都是围绕着一个中心思想，通过讲事情的方式，再灵活运用几个小门道来吸引大家的。我加入了一个字说天下群，就是这样培养演讲力的。每天群主挑选出一个字，大家围绕着这个字展开一分钟的演讲说辞，得先说完自己的一分钟，才能听别人的一分钟。这样的文字游戏深深吸引了我们，每天玩得乐此不疲。
演讲的魅力就在于此吧。

演讲力的捷径

这个世界上有没有捷径可以走，答案是有的。你绝对想不到的事，可以通过20个小时就学到一门技能。
首先把你要学的演讲力这件事情做好前期准备工作，其次专门寻找有效时间高效学习技能和方法，学到一定程度后再次分解演讲力的几个关键目标并马上反应给自己看或者其他人看，最后温故而知新，建立演讲力的固有模式。 总有捷径可以走，就看你愿不愿意这样做了。

演讲的魅力不言而喻，演讲的捷径足以心动。
自我的提升离不开沟通力和演讲力的锻炼。良好的沟通能力能够促进演讲力的发挥，强大的演讲力反过来也会刺激沟通力的进步。

32岁还是一个很美好的时光，如果用心自我的规划，坚持自我管理，努力自我提升，32岁的美好如期而至。再忙也不要忘了学习，再累也不要停止思考，这是我对自己的忠告。

与君为伴。