1、主题是什么？
感受到儿子的独立和成长
2、事件是什么？
这些日子儿子一直自己忙乎着搬家，在老房子那里收拾清洗窗帘和厨房用品，找物业和维修师傅解决处理各种水电上的小毛病，忙的不亦乐乎。期间我提出可以给他帮忙，但被他拒绝，今天他提出让我过去参观一下，提提意见。
3、即时反应是什么？
看样子他自己很满意，很有成就感
4、此刻身体的感受是什么？
很轻松
5、内在对话是什么？
儿子真行！这么热的天，自己忙乎着搬家收拾，也不喊累，弄的还井井有条。跟一两年前的颓废样子真是判若两人啊！
6、内在感受是什么？
我原来对儿子的评价是不全面的，总是看他的问题多，为他担心多，看不到他的能力。一个人在内在没有动力，别人说再多都不管用。我放下了控制，儿子就开始了独立，他可以为自己的选择去负责，我相信他就行。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
自己结婚之前一直是被父母控制着，基本没有自己的空间，那个时候自己很渴望能自己做主，按照自己的意愿去生活。养母一边亲力亲为的做任何事情，一边嫌弃我不会做各种事情。我的做事能力和处理人际关系能力，都是在结婚离开他们后逐渐摸索出来的，这个过程中品尝了各种苦辣酸咸……
8、发现自己有什么限制性信念？
孩子不管长多大，在父母跟前都是孩子。
孩子做事就不靠谱，父母不帮忙把关他们就会走弯路。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
每个人都需要在真实的体验中、在不断的试错中才能成长。我过去一直用自以为的为他负责，剥夺了儿子的各种人生体验，使他失去了很多成长的机会，然后又不断的去指责评判他的不独立，我在无觉知中传习了父母对我的养育方式，儿子走到今天真的很不容易。
10、可调整的回应和选择是什么？
自己继续保持临在的状态，尊重儿子对他自己生活的选择和安排。放下控制，放松自己，大家各自安好。
