今日成长:一颗阴暗的心，无法托起一张灿烂的脸。灵魂也需要一片净土，才不失为人的尊严。
学了拥有好睡眠的方法：
1.睡觉前让身体的温度降下来，不要让大脑皮层处入兴奋状态。
2.睡觉前通过中药泡脚和泡澡的方式，能缓解疲劳，促进血液循环。中药泡脚28泡是很好的选择。
3.中国人睡觉用数水滴的方式，来暗示自己要睡觉。
今日感恩:老师的讲解，安静下来读书，也是种很好的方式。
感恩遇见，感恩一切的善缘！
谢谢您！谢谢您！谢谢您！
今日反省:情绪管理还不够，要觉察到起源。
今日成功：严格按照时间表做完了每个时间段的事。
通过写字的方式让自己安住当下，安静而欢喜。
服幸福丸：知足+感恩。感恩今天所有的遇见，改过积福，愿我们都越来越好
