顺人不失己之四--生气的秘密    徐冉

各位朋友晚上好！今天是顺人而不失己》的第四讲。

在讲正题之前，先说一点自己学习的体会，我觉得自己是个爱学习的人。在什么样的状态下自己收获最大呢？我体会自己在开放度最大的情况下收获最大。古代有一句话讲“下人不深，不得其真”，就是说在学习的时候，如果心不能放低的话是很难领会到对方的精髓。倒不是说让大家对我怎么样一个开放，就是谈自己的学习体会。所谓“恭敬不如从命，从命不如心诚。”而且学习的时候，不仅是理解对方的语言，字、词所表达的思想，更主要是接受对方的状态，有些东西可以言传，更多的东西需要一种意会。所以古来师徒点化的时候，都需要非常好的开放度。我回忆自己在学习人本心理学的时候，对卡尔罗杰斯的《个人形成论》可以说是如饥似渴，特别开放，虽然我看他的著作并不多，但是我很快地领会了他精髓的东西，所以后来学习非暴力沟通等等非常容易。因为非暴力沟通的源头就是人本心理学，而罗杰斯是人本心理学的祖师。这说明，把握精神是非常重要的。

做了开场白后，说今天的主题。

今天的主题“顺人而不失己”，我们已经讲了三讲，第一讲是概述性讲了纲要，第二讲是讲我们生命的两种状态——独处和交往，第三讲对独处里的匮乏性独处做了深入的剖析。今天是第四讲，怎么从匮乏性独处里走出来，做第一步的分享。主题是——生气的秘密。

我有个习惯：当我有烦恼或者有痛苦的时候，我喜欢反思，让自己不要白生一次气，不要受二茬苦、受二遍罪，我生气就要研究为什么会生气？当然一开始很艰难，在2000年前后那一段，曾经有几件让我非常恨的事，自己化解不了。走南闯北拜访了很多高人，但是他们也都说不清楚。有的人就说：“你不要生气。”我觉得这句话很正确，但是对我很没用。我也不想生气，可它就是要生气！所以从那个时候开始研究，到现在我觉得对生气有了一定的体会。原来也做过专题讲座，今天是把最新的体会和大家进行分享。

首先我们先看一下生气的表现，可以分两种，一个是对外，一个是对内。对外是想惩罚别人，对内是惩罚自己。对外可以是强者的生气，通过强力的外攻击式惩罚让别人去改变。对内可以说是弱者或半拉子好人常见的做法，因为弱者没有办法惩罚别人，只有惩罚自己。半拉子好人呢？是不敢、不能、不愿惩罚别人，也是回来惩罚自己。所以就有一句常见的话：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”也有的说“生气像一条狗咬了你一口，狗走了以后你又咬自己一口。”还有说“生气就像把自己吊在房梁上毒打。”各种说法都有。

那么是不是就像我们平常说的，“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这么简单呢？生气确实看表象来说确实是惩罚自己，特别是向内攻击型的人。常见比如有赌气不吃饭，蒙头睡觉、离家出走，有的人还想不开寻短见等等，各种各样形式都有的。

通过一个小例子来剖析一下人为什么要惩罚自己呢？ 我有一次去深圳刚一出火车站，看到一个女的站在火车站楼上想往下跳，她拿手机给她对象发短信，如果不来的话，就怎样怎样。当然最后这个人没有跳楼。我们看看这种自我惩罚她想干什么呢？每一个人做什么或不做什么一定有动机在里面，那么她到底想干什么呢？我们来体会一下自己，当我们生气的时候，在那赌气不吃饭或想离家出走，我们又想干什么呢？我曾经多次讲过这个课，我体会人之所以要自我惩罚，其实他主要是惩罚给对方看的。一个是惩罚给对方看，一个是惩罚给大家看，这有两种。这两种惩罚的目的是想干什么呢？我体会就是想证明那个人（对方）错了，大家想一想是不是这样呢？我们惩罚自己，我们作为一个弱者或者半拉子好人惩罚自己，是不是想证明他错了呢？可能有的朋友听到这里已经意识到，我们生气的时候之所以拿别人的错误惩罚自己，就是想证明“我对了，他错了。”让周围的人都说他错了，特别是红颜薄命的女子遇到负心汉的时候，更想证明对方错了，有的就是死给对方看“让大家都戳你的脊梁骨，让你遗臭万年，让所有的人都骂你是个负心汉。”目的想证明他错了。

再体会下，证明他错了又是想干什么呢？

也许有的朋友又体会到了：我们之所以要证明“他错，自己对。”实际和外攻击是一样的，是想让对方发生改变，有的说“他不可能改变了”可是我们内心还是想让他改变，为什么想让他改变呢？大家想一想，如果对方改变了，我们就怎样呢？我在讲课的时候，很多朋友的答案就是“如果他改变了，而且是按照我想的改变了，我就会很舒服、很高兴、很开心。”我们之所以生气惩罚自己，是为了证明对方错了，证明对方错的目的是为了想对方按照我们想的去改变。对方一旦按我们想的改变了我们就舒服、开心了。所以掐头去尾，生气是为了舒服，很多人听到这个就感到好笑，生气居然是为了舒服！

但是有谁舒服过呢？这就是“方向不对，努力白费。”所以我们进一步来探索为什么他改变了我就舒服，他不改变就不舒服。

我原来说过，头脑往往都是给情感打工的，我们之所以说了那一堆的道理，说他不对、他错了，是因为我们自己在深层的能量发生了扭曲，能量的扭曲让我们日夜不安、不舒服，我们为了解决这个不舒服，就编排一些故事和一些道理想让别人改变，所有的目的其实就是为了内心那种舒服，但是那种舒服一般人都是南辕北辙。“方向不对，努力白费”，在毫无希望的改变别人的战争中去徒劳的努力，你想去改变别人，别人就愿意让你改变吗？别人还想改变你呢。

所以我把这个称为“踹板凳模式”，小时候我们被爷爷奶奶外公外婆看护的时候，比如不小心绊倒了，老年人会教外攻击的模式，“都怪它！”都怪板凳，让小孩踹了板凳，踹了以后解气了，但踹板凳这种模式不知不觉带到成年，遇到一些事都会去踹人。

板凳让你踹，人不可能那么容易让你踹啊！当你想踹别人，他也想踹你，毫无希望的战争就开始了。

因为生命的本能就是想离苦得乐，其实生气、着急、恐惧所有的这些情绪背后都是离苦得乐一种的驱动力，驱使着我们向快乐的方向走!去远离痛苦的，远离痛苦，走向快乐。但是很多人缺乏智慧，越想得到那种快乐越得不到快乐，就像我们平常的生气，你生气的时候对方会配合你吗？一般情况下不会配合。

所以生气的目的实际上就是想离苦得乐，当我们看到这一点的时候，我们就有了一个新的方向。旧的方向，是要么外攻击别人，要么内攻击自己，生气一般就两种方式，要么放火烧人，要么暗气伤身。放火烧人会招灾，烧了人，有的人有报复心，不能和你善罢甘休啊。气往里攻击就会生病。

第三道路就是“内不伤己外不伤人。”就是我们提出的“顺人而不失己”，这种顺人而不失己是一种方法论，要实现顺人而不失己的生活艺术，还需要提到相遇疗法，相遇疗法其实就是一种生命自觉之道，通过生命的自觉，从故事下降到心情，从心情下降到感受，从感受看到那个扭曲的负能量，通过用第二人称“你”的表达，这种生命负能量在是不断消散或者恢复有序，进一步看到能量里包裹的错觉，一旦看到这个错觉，就解脱。重复一遍：真正看到，就解脱。

所以这是一个化解情绪的新的方向，之所以我们痛苦是因为我们有一个预期、判断或设想不符合现实，痛苦来自现实和想象间的落差，幸福也是来自现实和想象之间的落差，不过幸福的预期比较低。比如老板给你5000块年终奖，如果你预期4000，你就快乐，如果你的期待是8000块，你就痛苦。

我们的预期越坚固，惯性越强大，我们的痛苦往往越剧烈。所以我们在生活中往往提倡大家淡一点，不要太浓，浓的意思就是你看的特别重，所以有的时候爱的死去活来，为什么死去活来？因为你投入的情感的能量太多了。当时一开始大家还都有点能量，你爱我啊我爱你啊。随着日常生活、柴米油盐、家长里短慢慢的这种消磨，我们的能量就会越来越少。随着能量的减少我们就开始向对方去要，而不是一开始大家刚认识的时候互相去“给”，“要”的时候问题就产生了。因为大家都是乞丐，你向他要他也没有，互相没有最后就打起来了。

如果你向外求的模式不改变，就算分手、离婚，下次还会出现这个问题。

所以一个新道路就是上次说的——回光返照，回光返照这个词大家有的人可能觉得不吉祥，其实是一个非常好的词。它是圣贤之门。就是回过头来，看我们当年那个顽固的预期，那个判断，那个设想，那个执念怎么形成的，一旦看到它的根源就意识到它的荒谬，看到就解脱。

当年你的预期是怎么形成的？是不是觉得一个人帮你一次就应该永远帮你？是不是觉得他过去爱你，就应该一生爱你？是不是觉得他挺有学问的，就认为他一切水平应该高？

我们的这些盲目的预期是怎么样形成的呢？就是在不知不觉的情况下盲目扩大化形成的。

所以一个新的方向就是回过头来，我们觉照自己，顺着故事下降到心情，从心情到感受，从感受到扭曲的能量团，从扭曲的能量团，看透能量团里包裹的错觉，这样的话“气”就会烟消云散，这是一种彻底的解决之道。

说起生气话题很多，因为时间短，不能充分的介绍。比如每一种生气都有不同的部位，和不同的人生气会有不同部位，比如和父母生气一般会脑袋上不舒服，和孩子生气一般会腿脚不舒服，有的和特别爱的人或特别看重的事生气一般会心不舒服，如果怨气、不接受常常脾胃不舒服，如果是恼火的气往往是肺上不舒服，如果是烦躁的气，会肾、生殖系统、泌尿系统出问题，如果是怒气会肝、胆、筋出问题，所以经常生怒气的人容易血压不正常、颈椎不好，时间长了还可能容易半身不遂等。

对这种情绪，我们对它加以了解，对我们自己身心健康、家庭和谐、事业发展、子女成长都是很有帮助的，希望以后有时间和大家多分享。希望大家都能心平气和，做一个明白的好人！