文/酒十三

好看的身体和有趣的灵魂愿你都有！

要想有好的饮食习惯，需要我们从不吃垃圾食品做起。而要想有好的生活习惯，也需要我们从改善坏的生活习惯做起。

一个人要想成功，一定要有一个健康的身体。而一个人想要成功，更需要一个美好的灵魂。

01,你知道吗？垃圾食品正在损坏你的灵魂。

有人会觉得垃圾食品不过会损坏一点健康，甚至从表面现象来看都不会有什么影响。其实我们都错了。《公共健康营养》其杂志表明，食用的快餐食品越多，人们就越倾向于独处，进而越可能产生能消极抑郁的情绪。

经常吃快餐类垃圾食品，对人的思维、情绪、判断力等的确会产生不良影响：

澳大利亚迪肯大学曾针对2.3万余名妈妈及其子女进行调查（包括孕期妈妈的饮食习惯、孩子在3-5岁时的心理问题等）。结果发现，若母亲在怀孕期间多吃快餐类食物，出生后孩子出现抑郁、焦虑、冲动、易怒等情绪的比例会增加。

国外一项长达10多年的研究表明，摄入高脂肪食品会扰乱“神经形成”(一种生成新细胞的过程)，从而影响大脑。美国研究人员也发现，吃过量的可乐、薯条等，会加速大脑老化的危害。甚至有研究认为，年轻时过食快餐，老年痴呆的几率可能增高。

垃圾食品的危害远比我们能意识到的危害大得多。而生活中很多类似垃圾食品的垃圾习惯，垃圾能量也让我们防不胜防。

02,看似不经意的垃圾习惯

每个人的坏习惯或多或少都会有点，就像很多人都不会去在意自己吃了垃圾食品会给自己带来什么危害一样，他们也很难意识到坏习惯也会给自己带来怎样的危害。

例如熬夜，睡眠不足：我们的大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠，而长期的睡眠不足会损害我们的大脑，从而会影响很多方面。总之，如果睡眠不足，我们会越来越笨。

还是在自己不知不觉中变笨的。熬夜，抽烟，酗酒，吃垃圾食品这些我们都能意识到其中的危害。而很多坏习惯我们还无法识别。

例如浪费时间，沉迷于游戏，依赖于手机，接受毒鸡汤的洗礼…

很多时候我们拿起手机并不会做什么，仅仅是用它来刷刷微博，看看朋友圈。而在不经意间一个小时，两个小时甚至更长的时间就过去了。可是从长远的角度来看，我们一无所获。刷微博，看朋友圈并没有增加我们的知识，更没有促进和朋友间的交流。除了一时爽，其他真没有什么好处，反而还浪费了我们宝贵的时间和精力。

其实看电视，玩游戏也是一样。多年以后你再回忆你之前看过的电视对你有什么帮助，你玩过的游戏让你有什么提升？你几乎回答不上来。如果你将时间用去学习，学一门语言，考一个证件。或许多年以后你会感谢自己，要不去当初英语能力好，我也不会有这么好的工作发展前景。

其实最可怕的不是这些习惯。而是摧毁我们精神意志的毒鸡汤。

相信大家都听说过：努力不一定成功，但是不努力一定很舒服。当很多意志不坚定的人看到这句话时，给自己的放弃找到了绝佳的借口。

有毒的精神真的太多太多了。例如我们经常会跟自己说：明天再努力吧。还不是因为他有个好爸爸。抱怨任何可以抱怨的事情…

没有谁是轻轻松松地成功的。我们看到别人风光的一面时，也别忘记了别人在背后付出的努力。

垃圾食品，垃圾习惯，垃圾情绪，有的时候比健康食品好吃，比健康习惯更容易保持，比健康情绪更容易侵占我们的大脑。可是那又怎样？

难道你不想要一个健康的身体，一个有趣的灵魂吗？那么你有做好为此付出异于常人的努力吗？

我们可以循序渐进的坚持。《神奇的肌肤能量书》中有给我们循序渐进地改善饮食习惯的好建议：

初级阶段：将每天必吃的不健康食品减少到每周2-3次，这阶段你会发现自己的体重开始出现了下降。

中级阶段：把不健康食品减少到每周1次或每2周1次，这时你会发现自己体重显著下降，肤质、发质等出现明显改善。

高级阶段：不再食用任何不健康的食品，整个人精神饱满、容光焕发，由内而外散发着一种健康的美丽。

要一步一步来，而且每个阶段都需要停留至少1个月以上的时间给身体适应。

我想好的习惯，健康的精神都可以用这种方法来改进吧。只要我们循序渐进地坚持改善自己，不断的修炼，总有一天我们能成为更好的自己！

愿好看的身体，有趣的灵魂你都有！