提问：“学校的心理，在什么时候会被人想到？”
回答：“面对管不了的熊孩子，以及所有孩子中考和高考的时候”。
这是干了十年心理总结的的一条感悟……心理是学校支持的一部分，最能支持，而且支持最为外显化的方面之一，就是中高考。
心理在高考备考的不同阶段中都会有各自的主题，而距离高考几天的时间里，心理学会怎样帮到我们呢？接下来会谈到的内容，肯定不会涉及大家都提到的“接纳焦虑”“摆正心态”等等，都是一些具体到可以操作的内容。
用它，不会让你高考一飞冲天，只是一种准备、或是一种嘱咐。
一、想象的力量
想象能有多大的力量？人在想象一件事或者经历时，其实跟他自己真实经历过没有太大的差异。很多运动员在大赛前，都会用想象的技术帮自己尽快的进入节奏，例如想象自己迈进球场，想象自己还有0.4秒接到球准备投篮……很多足球或者篮球巨星，都会想象过自己绝杀或者一挽狂澜的场景。
对于要上“战场”考生而言，你们也可以找个时间充分的想象：想象自己迈进考场大门，来到教室，坐在桌子前，桌角贴着考号、监考老师当众打开了试卷……卷子发到你手里，你开始答卷……你开始答第一题，随着答题键入佳境……遇到了一道难题，你琢磨了琢磨……
这些想象的意义，在于帮你更多次的“经历”高考，考场上，熟悉度越高，自然也会节省更多的“心理资源”，把精力真正用在“刀刃儿”上。除此以外，如果我们能够想象一些意外的情境（当然，不要想怪兽攻击城市或者小精灵帮你抄答案这样太小概率的事儿），我们在类似情况真正发生时，也会更从容的应对。
二、考场紧张过头的急救
考场上你到底会有多紧张？谁也不一定完全能预料到，甚至你都不会觉得那是因为紧张导致的。当你就是觉得哪怪怪的，感觉与平时状态差异很多时，可能你已经比平时考试紧张了……当然，我们别否认这种紧张，如果在我们感觉不对的时候，绞尽脑汁让自己“别紧张”，其实跟“当你看到这段文字后的五分钟，绝对不要想大象两个字”是一样的道理，越想摆脱，越会注意它，越会着急，便会更紧张……
进入考场，如果我们状态觉得不好，可以应用一些小招数，让自己状态改善。注意：只是改善状态，几乎不可能让你的状态跟平时完全一样，谁让这是高考呢！
招数一：腹式呼吸。简单来说，就是用鼓肚子来呼吸，也就是所谓的气沉丹田。深呼吸，6-8秒吸气，8-10秒呼气（因人而异）。这种深呼吸才是真正让身体放松的呼吸方式。
招数二：找到放松感。双手使劲握拳，到手都有点酸了，突然放开，感受放松的那一刹那的感受。通常紧张的人不是不会放松，而是他已经忘了放松是什么感觉了，这样的方式让你迅速找到这种感觉……然后你的身体自然会“向放松靠拢”。
招数三：打开身体。身体的姿势会带给人不同的感受，如果你含胸低头，不就便会觉得“没劲”，打开的身体会让你自己更加“自信”，关键的地方在于腋下，如果你能伸个懒腰最好，但如果你怕吸引老师的“关注”，双手放在桌面，双臂打开一些也是可以的。（下图左右分别是高能量，低能量的姿势，学习左边~）
三、在哪道题被卡主咋办？
考场上被某道题卡主是太可能发生的问题了，“明明应该会做，却怎么也想不到”的情况，对你最大的影响并不是那几分，而是心理上的打击。所以我们首先要做好自我安慰。
很多学霸在遇到难题时，都会有一套“自我对话程序”，例如“放松，相信自己”、“可能是哪里没看到或者没想到”、“也许其他人也不会……”这样的对话并没有很稀奇，但是对比很多糟糕的自我对话，显然要有用的多……
“每次考试都会的，这次怎么这么倒霉”“如果这道题的分数都拿不到，这次考试肯定没希望了”“这题都不会了，后面会不会有更多难题？”“早知道多复习一下了！真后悔”……陷入担心和后悔，可能才是最糟糕的局面。
除了对话，还有一个方法有可能帮你解决卡壳。
大脑记忆力很好，你可以记住十二年来学习的所有内容，但是大脑在同一时间处理数据的能力并不好，如果用计算机来比喻，这台“大脑”计算机，硬盘好几T，但是内存只有几十兆，因此，越是复杂的问题，我们越需要一个“外挂”。把所有跟题有关的信息写出来，已知的条件，可以求出的条件，题目需要求出的条件……当你把这些信息外挂之后，你大脑自然有更多的内存去寻找“灵感”。
by the way，也别在一棵树上吊死，适当跳过也是一种选择，而且你不用担心，未完成的任务，大脑是会放到潜意识去思考的，也许后面的题，就给了你更多的灵感呢。
四、如果感觉某科考砸了……
黑老师还记的自己考完语文（弱项）后，突然感觉似乎机读卡填串了，横向的题好像我是竖着填的……我们那时候还是考前报志愿……这也意味着至少掉二十分……
我负责任的跟各位考生说，一定会有相当一部分学生出现我这种错觉，或者已经在某种程度上确认“考砸”的情况。毕竟我们太紧张了，尤其是弱科就更加敏感。既然不是你一个人，自然也没必要陷入“自责或者后悔的牛角尖”。如果你有这种感觉，你可以思考并回答这样几个问题：
1.考砸具体是发生了什么？——少了20分？还是少了50分，还是少了10分？学校会上不了哪个？还能不能有学校上？……这是为了我们避免“灾难化”的想法，越明确，越方便想“这么办”。举个夸张的例子，一个人得知自己得了绝症，于是感慨“生活全完了”，生活全完了到底指什么？答：还有三四年可活……OK，我们至少还可以规划三四年怎么活……如果纠结于“全完了”，这三四年估计过的也不会怎么样……
2.最坏的结果可能是什么？——跟上一条对应，如果少了100分，我们的局面会是什么？从一本到三本，还是只能专科，或者复读？
3.跟问题2必须一块想：除了这种最糟的结果，有没有其他可能性？肯定有吧，因为其实这只是我们的一种想法和判断，并不是现实……
以上的三个问题，都是为了帮你区分这是想法和现实。考砸是自己的想法，考砸带来的后果也是自己想到的，最后到底是啥谁也不知道，如果你感觉考砸后，心情DOWN到谷底，实际上你把想法和现实划等号了。
如果真的考砸，上面三个问题不会帮你变得开心起来，但更重要的，是避免让你变得更“糟糕”，“糟糕”到已经“考砸”后面的考试了。
五、考前睡不着……
放心，很多人考前一定睡不好……或者考试的中午午休也辗转难眠。人有应激的机制，偶尔一两天睡眠不好不会对你们造成太大的影响。最不好的影响是你太纠结于此……临考这两天饮食清淡一些，睡前可以喝些热牛奶（不习惯的就别勉强了）促进放松，躺在床上，睡不着就闭眼静卧。
敲黑板！睡不着，躺着难受，但克制点，别玩手机，玩手机会促使你的神经更兴奋，但你身体会更疲倦……起码精神和身体你得休息一个吧……
六、最后一份鸡汤供你享用
心理学公认的一个道理，想法引起情绪。对一个事的看法会影响你的情绪以及后续的应对方式……
但是我们做不到改变自己对于某些事习惯的看法，例如高考就是在很大程度上决定了你的后续发展、努力十二年就在这一哆嗦……我不让你想你也不会不想。
最后，我只是想从一个老师的角度，跟你们分享一下我对高考的看法，这种看法，可以没必要替代你们想到的这些，加入进去就可以。
（一）人一辈子总需要有那么一两次为某件事奋力拼搏，倾尽所有的经历，这根最后成功或失败无关，重要的是高三一年甚至学涯十二年的奋斗的经历，这份体验是一份对你一生都会有益的财富，参加过高考和没参加过的，区别不在学校好坏，而大多在这份经历。
（二）高考不仅仅是我们一个人的事，也许你背负着老师、家长、家庭、同伴的期待，但这并不是负担，这些人都希望你能够考好，但他们对你的爱和支持，并没有你的“成功”为前提，因为成功是你一个人的事，他们只是希望你有更好的未来。他们对你的好，不是高考这件事，不是你学习这件事，而是你这个人，你值得被支持、值得被爱。
（三）不论怎样，你的生活还不到整个人生的四分之一，后面你会在哪、会做着什么，都不知道，未来会因任何一件小事儿而改变，但并不会被任何一件事而决定……高考是个岔路口，但是哪条路更精彩，谁也不知道，而且精彩与否，不取决于路边的风景，而是取决与你如何去“行走”
