老师，我也不知道自己这是怎么了？
就是感觉一到大三，一切都变了！
大家突然都变得很焦灼，一见面就互相问，你考什么证吗？你考研吗？你英语过几级了？
面对这样的他们，我都不知道该怎么办了？
其实我心里特别不想考这些证，觉得没什么用，可是又怕自己不考，将来没有竞争力！
结果弄得我什么都不想干了，破坏力极强，就想毁了周围的一切……
咨询室里来了个姑娘，眼圈红红的。进门就开始跟我倾诉。
如果是在心理咨询室，我会用心理疏导的方法介入，但在职业咨询室，我先想到的则是三叶草模型。
我给小姑娘用最通俗的语言形容了我们常常面对的三种状态：
有些人，总觉得别人比自己强，做什么事都觉得不顺手，学习得有些吃力，自己各方面的条件又不怎么突出，跟别人竞争总是失败，怎么做都觉得找不到成就感，我们把这种感觉叫做“焦虑”；
有些人，干什么都觉得没劲儿，因为不知道为什么这样学习和生活，不知道为什么要学这些东西，不知道未来要去向何方，是要考研还是就业，别人的生活都有个追求，可是自己的追求在哪里？就是找不到个方向，我们把这种情绪叫做“失落”；
有些人，每天都干同样的事，生活特别一成不变，所以觉得特别没劲，特别没有盼头，虽然烦透了三点一线的生活，烦透了枯燥的课本和学习，可是就是没有激情，无力改变，波澜不惊，一潭死水，我们把这种状态叫做“厌倦”。
那么，你觉得自己存在那种情绪问题呢？
小姑娘难为情地说：“老师，我觉得自己三种情绪都有”。
没错，三叶草转不起来，往往不是因为某一方面出问题了，而是全面崩溃，三叶草正转，带来的是快乐的成长，而三叶草倒转，则会情绪全面崩溃。
我进一步引导：“我很希望能帮到你，可是，问题的解决不是一蹴而就的，我们要一点点来，如果，这三种问题要你选一个最突出的，如果解决了它，别的也会跟着好一点，那么，你会选择哪个呢？”
小姑娘说：“那么，我想我有点焦虑，我想解决这个问题”。
从生涯发展的角度来看，焦虑情绪的导火索，往往因为能力的缺失，帮助来访者找到自身的能力差距，具体制定出能力提升方案，辅助以促进行动力的自我管理方法，促进来访者马上行动，这就是职业指导咨询师的任务。
在征得小姑娘同意后，我拿出了咨询工具箱里的“能力评估”卡片，给她剪短的讲解了使用方法，开始让她摆起了自己的能力矩阵，这段时间，我要做的就是给予她充分的时间和空间，让她能安静平和的思考和自我评估。
能力卡片呈现的结果，果然和我们预想的情况一样。没有急着分析，我先问小姑娘感受，在分析自己能力的过程中，你是怎么想的呢？你有什么感触呢？
小姑娘难为情地说：“我发现，我还真是有差距的，盘点自己擅长的能力，竟然没有多少！”
我们管“优于他人”且“喜欢做”的能力叫“核心竞争力。没错，小姑娘只把艺术特长、审美能力等三张卡片摆放在了这个区域，核心竞争力的缺失，直接导致她在竞争中缺少竞争力，缺少自信，同时找不到自己的职业定位。我给她的引导是：一定要记住这几个能力，这是你的优势，虽然少，但是很可贵，你之所以把他们放在这个区域，背后一定有故事，请记住这些故事，将来写简历的时候，他们都可以写进去，作为你的“成就事件”！
我们管“暂时弱于他人”且“喜欢做”的能力叫“潜力”。如我所料，小姑娘把最多的卡片摆在了这个区域，设想一下，一个人想做的事很多，可是这些事却都做得不如别人好，心理状态会是怎样的呢？这当然会焦虑。首先，我们需要肯定暂时的能力缺失，至少说明，她很想做好，对于提高能力有欲望、有前行的动力。但是，我们必须给她明确而易于行动的建议，那就是，凡是不能贪多、不能着急，要允许自己慢慢成长。所以，尽管我们有那么多想要提高的能力，但是还是要在目前这个阶段，找一到两个最想提高、最想完善的能力作为自己的行动计划目标。然后再制定下一步行动的方案。
我们管“暂时弱于他人”且“不喜欢做”的能力叫“盲区。在可以选择职业的年龄，我最中肯的建议是“求职最好回避盲区”，第一份工作，我们不求有什么大成就，但是一定要有个好平台，让自己可以在热爱的领域努力的玩，而不是在自己最闹心的领域死磕缺陷。所以，尽早让自己知道盲区，倒不是件坏事。
有意思的是，做过很多次能力评估类的咨询，有两个特别的感受：
第一：每个人“优于他人”但“不喜欢”的能力都特别少。这说明，我们之所以有优势能力，完全是因为这种能力是我们的兴趣点，我们在里面找到过成就感，才使他在我们的职业生涯里得以生根，得以生长。
第二：对于大学生来说，还有一些通用的职场技能，是学生们从来没接触过的。在大学里，越是经历少、没有担任过学生干部的，没有接触过的通用能力越多。但是，一旦走入职场，这些通用能力都是职场必备的必修课，也是就说，这些能力的“空白区域”，早晚得补课。也许这就是在大学里担任学生干部的优势所在吧！
和小姑娘一起评估的结果是——调整心态，慢慢成长。她从潜力区的众多能力中，挑出了“情绪管理”和“多语言运用”这两项作为自己的提升计划项目。想开始真正为改变付出点实际行动：
这个时候，咨询多出现的问题是梦想大，动力小，惰性大、拖延症复发，所以，针对某个能力的行之有效的行动方案的制定，其实比寻找原因更重要。这不是一次咨询能够解决的问题，更多的付出，其实是在这次咨询之后。
针对“情绪管理”，我给小姑娘留的作业是：请寻找网络课资源，为自己找到一门情绪管理的网络课程。寻找范围是：网易云课堂、橙子学院、百度课堂。
针对“多语言运用”，了解了小姑娘的实际情况后，我建议她马上去报名参加她一直想参加却没有行动的韩语班，然后，利用手机APP，开始自己的背英语单词计划，最好能加入一个打卡群组，监督自己的行动。
我们约定的时间是三周，三周以后，如果她有行动改变，我们会有下一次续约。
就这样，一次咨询结束了，看着泪眼朦胧的小姑娘带着微笑走出咨询室，除了为她高兴，还多了一丝担心。很多人从这里走出去，除了暂缓焦虑，没有任何改变。因为只要改变就要触碰到自己的“舒适区”，要让自己活得不那么“舒服”，可这件事，除了需要勇气，更需要行动，真正的行动！
