2024.4.10高燕觉察日记
一、觉察日记:
1.今天你发现你有什么情绪?
开心,放松,直接沟通。
2.当时的情绪当中,我的表现
什么?
很享受,而且特别舒服。配合的也很默契,自己也感觉到很开心。
3.什么原因我会有这个情绪?
吃过晚饭,老公现在去学练太极,兴趣特别高涨,每天都会拉着我跟他一起去锻炼。为了提高他的积极性,也和他一起去锻炼,在他锻炼的时候他会说来,我教你他特别开心,我也让他去体验赢的感觉,我他在教我的时候,我也说哎呀好舒服。学到的表扬,同理都用上。还会去赞美他,你真棒,觉得特别快。发现都爱听好听的,给他一句反馈就不爱听了。
4.我此刻有什么觉察?
我们每个人都有原生家庭给我们的模式,发现老公的模式活自己。他喜欢做的事情呢他会让我去跟他一起做,我就会去迎合他。如果我喜欢的事情呢,我让他跟我一起做的时候,他就会说你练就行了,不要拉着我,那是你喜欢的,而不是我喜欢的,我的模式永远会去迎合别人,只要他开心我也会很开心。在我让他跟我一起做事的时候,他就去向了不去自己去做去,我就会有些生气,今天我也会直接沟通,把这样的话跟他说出来。
5.当下我要对自己说什么?
高燕,我想跟你说你的内心永远都是和谐对于你来说是最重要的,而且也是特别在意的关系,让你在里边。没有活出你自己。也不要掉在对方的语言里面,因为他说是这样,但是他的内心里也是很爱我的,我是能感受到的。也能理解他,因为没有学习,他的模式有他父亲身上的影子活自己不关注别人。
也有好的一面,也有他母亲身上的善良付出,还有乐观,积极,开朗。这一面。接纳每个人身上都有优缺点,看到他优点。就不会感觉到这么难受了。
6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪/模式的控制?
多多的自我对话,多看到优点,少看缺点,去跟自己说,每个人都有不完美的一面去接纳,允许。不要掉在对方的语言里,放下是一种幸福。
赞美觉察日记
1)我赞美自己今天做了什么?
高燕赞美你听早课还能做早饭。
2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?
高燕在美女很认真老公学习八段锦。
3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你大胆说出老公的原生模式。
三、明日六件事:
1、早课
2、做早饭
3、去舅舅家看老人家
4、看老爸
5、去上班
6、和大姐沟通电话