一封来自好友水蛭的清理书信：

亲爱的Rolling，

这个半个月我真的是丧失了自我意识，但也不能说完全丧失吧，至少领个快递，点个外卖，泡个澡，打开手机选个电影，又或者刷短视频，看全国人民生病还是会的。有时候早晚颠倒，半夜2-3点才睡觉，其实拿手机的肩膀已经酸疼得亮了红灯，却也不愿意放下那该死的手机，黑夜中的蓝光显得格外刺眼，酸楚的眼泪已经从眼角旁流了下来，擦了又擦，也不愿意放下手机，视频号中的恐怖电影介绍一个接着一个，什么女人被杀害、男子闯入精神病院、一家人入住鬼宅的招魂故事……在短小精炼搞笑的解说中，也见不得有多恐怖，一个个略显快速的恐怖刺激，不断点亮我的前额皮质，知道黑夜中的我还有意识。早晨有时睡到下午1点，可清晨手机响了又响，好像在梦中按断了，告诉潜意识说请继续进入梦乡，还没有结束呢，下午3点吃饭连同晚餐一块吃了，一直到晚上8点才有点肚子饿的感觉。

不行了，再这么浑浑噩噩下去要怎么办，要不做一些清理吧。近些日全国的能量状态偏低，似乎大家都在阳中和阳康中，本来就啥都不想做，刚好接着这个机会放纵一下，结果掉入丧失的泥潭，爬起来还有点难，但也可能得的是“放纵株”，屁吧，这个借口都能给自己找出来。清理吧，清一下目前低靡的能量，我使用的清理法也一并和你分享，希望对你有帮助。从哪里做起呢？我一般喜欢从打扫房间开始。

清理一：洁净房间

零极限清理法中有一个清理工具叫做，蓝色太阳水，把洁净的水放入蓝色的玻璃瓶内，用木塞盖住口，放在太阳下沐浴15min-1h，可以喝下去水，也可以用水来做清洁。说干就干，蓝色喷雾瓶子内的太阳水喷在房间的每一个角落，洗脸的镜子、洗手台、做饭的桌子、看见得见的木板，看不见的空气中，整个房间好像沐浴在被太阳晒过的水中，好像一切都被清洁了。再将地板拖干净，将物品收纳整齐，床品衣服规整好，又是一个舒服的空间。

清理二：冥想疗法

选择正念冥想，比如观呼吸、身体扫描，将散乱的意识不断地聚焦到身体上，中间有点恍惚，但恍惚后又比没有做练习更加清明，随着练习也在补充身体的能量，特别是当我头脑昏沉

的时候。现在也不管是练习这件正式的事情了，我就把听冥想音频当作听音乐，放在旁边也很舒心。但在晚上睡前的时候，我对冥想音频也会有所选择，睡前我更喜欢做清理类的冥想，比如想象纯洁来自宇宙的白色光球把我笼罩，清理我身体内所有的负向能量，然后随着我的呼气，将能量带向大地。这种类型的冥想，也能让我感觉到被洁净的感觉。其次白天的时候，我会选择念诵冥想，比如唱诵某句曼陀罗，又或者说一些祝愿词，比如愿我喜悦、平安之类的。

清理三：声音疗法

清洁房间的时候，选择一首清洁空间的音乐，在空间中持续地播放，又或者晚上睡前选择阿尔法波的音乐帮助入睡。但最近也有点上瘾ASMR的助眠声音，特别是耳朵按摩、触发音等，我发现这种音乐能帮助入眠的原因，是结合了想象，如果不加入观想，这种声音就有点烦躁，加入观想，会带动耳朵的愉悦感，甚至能感觉到被按摩的轮廓和质感，这才是最舒服的，这不就是耳朵的冥想吗？把听觉变成了当下真实带来体感的触感。

清理四：泡澡疗法

自从买了泡澡桶之后我几乎是隔1-2天就泡一次，晚上混混沌沌的时候，8点就开始泡澡，看着裸体的自己蜷在圆形的泡澡桶里面还真的是非常的好玩，像一个小孩在妈妈的阳水里，热气腾腾的水浸润我的全身，所有的无意识都被抛开，额头洗洗的汗珠，全身都暖和起来了，再来一杯煮好的花果茶，一点甜品，那是再好不过了。最多泡20分钟就可以了，泡完后，还有点累，心脏跳动也快了一点，这个时候躺在被子里面也是暖和的，闭上眼睛就能进入一个温暖的梦乡。除了泡澡，泡脚也可以，但泡脚一定要加泡脚包，最好是煮开，激活草药的功效，这个时候效果最好。

清理五：舞动疗法

来一个自由舞动伴随着呼吸，可以很快地打开身体，呼吸加入，带入能量，呼出浊气，有时候眼泪哗哗地流出来，你也不知道为什么，很释放很减压，脉轮舞有不同功效，有时候激活太阳轮，再来一段热舞，全身都暖洋洋，但也不觉得累。昆达里尼动态静心也是极简单又能帮助清理的动态静心方式，最后的静坐可以让人更加地沉浸其中。

清理六：与内在小孩对话

“内在小孩”它只是一个概念，但它就是我自己，是我的潜意识，我还给它取了个名字，我想到它的时候，就叫它的名字，一般一开始不会有回应，但持续的向它提问，它还是时不时地会涌出一些回应出来，和它对话不能着急，但每次问问题，也总能获得一些真实的想法和答案。我昨天问它，你为什么这半个月要如此地放纵自我呀，我现在听到它的答案了，因为之前太紧绷，现在只是回弹，而且什么都不做，不计划，有大把的时间来浪费，这个也是需要能力，体会真正摆烂的感觉，去看看无聊的日子里，到底想做点啥。

不知道12月中到月底，这半个月你过得怎么样？你有没有好的清理方法，如果有的话，也清理告诉我， Alwanys loving you！