晚上不吃晚饭，可能很多人觉得，晚上我不吃了是不是就代表着我的热量在减少，会减肥。
但是你是否知道，减肥也是有前提的，前提是你一天里的摄入量小于消耗量，倘若你为了晚上能不吃，早饭、午饭吃得很嗨，中间再吃点零食什么的，让一天的摄入量依然处于大于消耗量的状态，那脂肪依然会堆积起来，还是会胖。
不吃晚餐，第二天起床后一般会比前一天睡觉时减轻1—2斤，减少体重的其实是前几天的未消化的食物堆积和水分。并不是我们的脂肪。不吃晚饭的前几天，体重数字会有所下降，体重数字还是挺好看的。
那么不吃晚餐好处多还是坏处多？
答案是：坏处多。
虽然过去的人和中医告诉我们过午不食，但现代人的压力、节奏、消耗不是古人所能比的，他们日出而作、日落而息，现代人日落后夜生活还没有开始。
长期的不吃晚饭，会让你容易疲劳、身体无力、头晕眼花、抵抗力下降、得胃病等等。并且长期不吃晚饭是需要毅力的，并不是每个人都能受得了，民以食为天，饿着的时候脾气都会变大！失去耐心！
当你不吃晚饭一段时间又开始吃，那又会分分钟长肉回来！并且会变本加厉！
聪明的身体会觉得你前一段闹饥荒了，这次得赶紧吃完化为脂肪，储备起来！
所以大家还是要按时吃好一日三餐，科学减肥才是王道。给大家三点非常好的建议：
（1）每餐都吃自己平时一半到七成的量。
打个比方，你平时午饭能吃一碗米饭，一份菜，那就吃半份米饭，半份菜，什么都减半。或者减到七成。然后你一周可以有1—2天正常饮食。
（2）每餐吃的什么都记录下来。
你可以下载一个食物热量计算的app，每餐吃什么都记录下来，它会给你自动计算你吃的有没有超过一天所需的。
记不记真的差别很大，这一点大家可以试一试！
（3）如果你需要熬夜，比如12点多才睡，你也可以晚饭吃晚一点，八点钟左右。
食物在胃里停留的时间大概是四小时，如果你六点多就吃完了，十点多肯定饿得不行，如果你忍耐力不行，在看到朋友圈好吃的照片，必定会忍不住吃点，然后就前功尽弃了！
只要保证你一天里的摄入量小于消耗量就没问题。
