写冰山日记是卡洛琳老师布置给我们的作业，还有个作业是冥想，我只做了一次，实在太难找到不被打扰的时间了……（借口）冰山日记不同，我可以在等午餐的时候写，可以在工作累了（偷懒）的时候写，总之，写字对我是件相对容易的事情，我就这么坚持了十天。
早在去年，我就曾想过要每天写冰山日记，我甚至设计了冰山日记的格式，并打印出来，放在随手能拿到的地方，结果是，我只写了一天，就没有然后了。所以，计划和准备会让我觉得我的任务已经完成了，不需要做了。
这次，我真的把写冰山当成了一件大事，因为我是个好学生，不交作业是会让我产生羞愧感的，为了让自己感觉好，我开始认真的把写冰山当成每天的一件大事来做，我居然坚持了十天。
起初，我为了写，留意自己一天中的每一个情绪，决定哪个值得写，到第十天，我坐在桌前，自然浮现出我要写的东西。每一天写冰山的过程，就是找到问题根本的过程，伴随着找到根本原因的欣喜，我期盼下一天可以有新的答案。写到第十天，我发觉，我的问题似乎具有共性，很高的自我要求，觉得别人要求我都要搞定，这两句话，我写了九次，我真的在有些时候，该学着放过自己。
过去，关于自我的部分，我会写上自我价值感低，这次，老师让我们找自我的资源。每一个或好或或糟的事件背后，都有可以寻找的自我资源，这是个神奇的视角。我发现，我自带有好多资源，这些资源若能更好的放置，可以做到很多事情，就算在那件事情中，这些资源同样可以帮到我。我过去不相信每个人都自带很多资源，现在，我开始慢慢相信。
今天，当我出现情绪，我开始自动播放感受观点期待，我开始自动从各个层面找问题；我开始能觉察到自己出现了不良情绪，有选择的去接纳或者改变。
当我写到第100个冰山，会发生什么呢？
2017年，跟着圈妈逼自己一把。
