跑步因其简单易行而又强身健体深受人们的喜爱，近年来许多城市纷纷举办马拉松比赛，更是在全国范围内兴起了一股长跑热。与这股长跑热不相协调的是，媒体上常常看到一些质疑跑步的文章，这些文章大多是医生写的。概括起来，这些医生对长跑的看法共有四条，一是跑步易伤膝盖，二是有损心脏，三是要少跑不能多跑，四是年纪过大的老人不能跑。客观地说，医生们的这些告诫大多是善意的，有些也是有一定道理的。但是，就像任何真理一旦过了头也会变成谬误一样，医生们的这四个提醒，如果说得太绝对，强调得过多，也是有问题的。

下面我们逐条来看这四个观点。

[if !supportLists]第一条，[endif]跑步会伤膝盖，容易引起半月板损伤。从理论上看，医生们说得似乎有些道理，但若往深处想，却是站不住脚的，更经不住实践的检验。任何一件事，不按科学规律去做，肯定要出问题。尤其是体育运动，由于无数次重复一个动作，过多使用身体的某个部位，受伤十分正常。专业运动员没有运动损伤反而是一件怪事。作为医生，应该告诉人们，跑步要由少到多，由慢到快，跑前跑后要拉伸，注重休息和恢复，而不是只讲跑步伤膝盖，引起半月板损伤，给人们一种跑步是一种伤膝盖的运动，不能参与的印象。事实上，只要跑得科学、得法，跑步不仅不伤膝盖，而且有利于骨密度的增加，得到锻炼的膝盖周边的肌肉更加结实、有力，反而有效地保护了膝盖。那些长期坚持跑步的人，绝大多数腿脚都很灵便，膝盖比同龄人要好得不知多少倍。而不跑步，也不健走，很少进行体育锻炼的人，到老了，腿脚更容易出问题。以我自己为例。我1958年5月出生，今年已经超过67虚岁。我于20年11月份参加长跑运动。开始时，在没有丝毫基础的情况下，跑得十分盲目，既不遵循循序渐进的原则，又不知道休息，膝盖疼痛，也没有停下奔跑的脚步，直到滑膜炎发作，才被迫停下来休息。有了两次受伤的教训以后，我不再片面追求里程和速度，而是把注意力放在腿脚，重点是膝盖的感受上，坚持隔一天跑一次，绝不让腿脚，尤其是膝盖过分疲劳，一旦发现这种现象，逼迫自己停下来休息。这四年多，我跑步总里程达8000公里，一共跑了30次半马，参加过两次全马比赛，除了开头大半年得了两次滑膜炎，往后的四年时间里，最担心的膝盖受伤的情况再也没有出现过。

关于跑步对心脏的不好影响，我没跑步前从没有听说过，相反，在我的印象中，跑步可以强化心肺功能，让心脏更强壮更年轻。有一天，我的一位宗亲打算参加长跑却又担心心脏承受不了的宗亲，在微信里给我转发了山东省立医院一个叫田洪波的主任医师，在网上发的有关跑步伤害心脏的文字，又是引起心力衰竭，又是易得心肌病，还有心肌肥大什么的。看了以后，我十分纳闷，明明跑步对心脏大有裨益，怎么到了这个医生嘴里就变成了心脏杀手？就拿我这四年多的实践来说，跑步让我的心肺功能强壮了许多。没跑步前，快走一公里就要坐下喘粗气，开一小时车都坚持不下去。坚持跑了四年多，我的心肺功能和身体素质有了极大地改变和提升。五年不到，跑步治好了我的冠心病、白内障、前列腺增生、腰椎间盘突出、颈椎压迫神经导致大脑缺氧这些老年人常见的慢性病，胃病虽没彻底痊愈，却也减轻许多。跑步这五年，我没去过一次医院，没输过一次液，没打过一次针，没感冒一次，除了胃药，其他药一颗没吃过。新冠肺炎疫情一次没“庠”过。我，一个67岁的老人，静止时，心率每分钟59次，血压75一115，称脂称的电脑评价我的生理年龄57岁，比实际年龄整整小了10岁，得分88分。这个分数是根据许多指标综合得出的，比我小30左右的女儿女婿只有70多分。这一切，全是由跑步带来的。

至于第三、四条，少跑不过量和年纪过大的人不要跑，同样是从表面看说得有道理，实际未必。多和少，总是相对的，何为多跑、少跑，只有跑的人自己知道。只要能够坚持跑下去，跑再多的里程都不为多；跑不下去的，即便跑两公里也算多。日本有个叫村上春树的作家，曾经凭借小说《挪威的森林》获得诺贝尔文学奖。他是个顶级马拉松选手，47岁那一年，跑了一个100公里的超级马拉松。我国的医疗康复专家、南医大附属医院康复中心主任励建安，70岁那一年7天连续绕太湖跑了7个全马。我的微信短视频里常常有七八十岁的老人马拉松比赛的成绩比有些年轻人还要好的视频。在有些所谓的医疗专家看来，肯定是跑多了。而用“实践是检验真理的唯一标准”的观点来看，只要能跑下去，就不算多。这几个老人的事例都在说明，老年人不仅能跑步，而且往往成绩比年轻人差不了多少。可让我一直百思不得其解的是，我们的一些医生，有的还是主任级别的，包括一些医疗专家，为什么要大肆宣传跑步会伤膝盖，有损心脏，说出一些耸人听闻的观点来。让人不得不怀疑，他们强烈地反对人们进行跑步锻炼来强身健体，是不是担心人们身体都练强壮了，少生病或者不生病，看病的人少了，他们就会有业务萧条、赚不到钱的压力，为了自己的一己私利，他们才片面强调跑步的副作用，大肆宣扬跑步伤膝盖、伤心脏的观点。

我这样想，许多人一定认为我偏激，或许还认为我是以小人之心度君子之腹。而我产生这样的看法是有事实依据的。三年前，我在一个饭局上遇到淮安市第一人民医院的一个专治胃病的西医名医，他听说我有胃病，让我去找他，他有办法让我根除。我告诉他，我正在练习长跑，感觉跑步对治疗胃病有帮助。他听了我的回答，显得很不高兴，我自然也提不起兴致来。话不投机半句多，两人很快就没了谈兴。

这仅是一例，或许不能说明什么问题，第二个例子，更进了一步，让我们看到有些无良医生令人作呕的丑恶嘴脸。

两年前，我的一个拜把子兄长听说我酒后会发胃病，逼着我去他熟悉的一个私立医院的中医那儿看病，我碍不过情面，便跟他去了。在问诊时，这个中医说我太瘦了。我告诉他，我的消瘦除了胃子消化不好，还有跑步的原因。谈到跑步，我抑制不住自己的兴奋，兴高采烈的向他谈起跑步给我带来的好处。没想到，他不仅没肯定，反而表示反对，说了一句“跑死了算”的极端歹毒的话来。听了以后，我很不高兴，可他毕竟是兄长熟悉的医生，不便和他争吵。把中药拿回家以后，我心里一直在琢磨这件事。我并没有得罪这个中医，他为什么会那么强烈地反对跑步，说出如此伤害人的话来？我找来找去，就是找不到原因。最后，不得不得出这样的结论，这个中医如此痛恨跑步，其思维方式一定是这样的：你们跑步锻炼把身体练强壮，不生病了，还要我们这些医生干什么？那我们岂不要失业？后来发生的事，也证明我这样的猜测是有道理的。我拿了他开的中药，回家后整整吃了一个月，几乎没什么效果，胃胀得毛病依然如故。此后，我不仅没有去他那儿去看，其他医生也没去看过。在跑步过程中，我明显感觉到，胃子里的食物在消化。我从自己的亲身体验中发现，跑步帮助胃子消化食物比单纯吃胃药要高强有倍。发现这个秘密以后，只要胃病不加重，我坚持不吃药。

话又说回来，并不是所有医疗工作者都是动机不纯，有的是出于医生的本能，有的是善意的提醒，有的是人云亦云，有的是认识片面。不管哪种情况，这些医疗工作者的观点已经对跑步这项好运动产生了一些不好的影响。什么跑步伤膝盖，什么跑步对心脏不好，什么跑马拉松会跑死人，什么年纪大的老人不宜跑步。许多人已被某些医疗专家所散布的这些不负责任的观点给洗脑了。被洗过脑的人思想必定锢化，思想一旦锢化就很难解放。当社会上绝大部分人“集体无意识事”时，谬误开始大行其道的时候，真理必定无法立足。