随着全国疫情防控形势逐步好转，各地支援湖北的医护人员也陆续“逆行归来”，踏上回家的路途。

这些“出门打怪兽”的爸爸妈妈们，终于可以回家好好和家人，特别是自己的孩子相聚了。

经历了2个多月的分别，再次见到妈妈熟悉的身影，多少宝宝都忍不住委屈的眼泪，哇地一声跑进妈妈的怀抱。

这一幕，相信会是很多医护人员的家庭写照。

成人的世界总是不易的，如果不是职责所在，谁也舍不得抛下家里年幼的孩子。

不仅是医护人员，相信很多即将复工的爸爸妈妈也深有同感：工作起来，早出晚归，能和孩子相处的时间又会变少了。

“我搬砖的时候没法抱你，放下砖头就无法养你”，是很多忙于工作的家长的日常写照。

为了生计，家长不得不继续在岗位上兢兢业业，而对于孩子的陪伴，也难免会有所忽视。

复工当前，该如何给孩子做好思想工作，减轻分离带来的焦虑；以及在日常中，如何在工作和亲子陪伴做好平衡，保持良好亲子关系呢？今天院长陪你聊一聊：

一、缓解分离焦虑

01、正视分离

有的家长在上班前，为了避免孩子因分离而打骂，总是会想方设法“支开孩子”，然后偷偷出门。

孩子内心是敏感的，家长用这样的方法，不仅会加重孩子分离的不安，还会有种被欺骗的感觉， 对父母逐渐产生不信任。

家长可以大方地和孩子告别，同时告诉孩子明确的下班时间，或者回来会给他一个惊喜，然后再给孩子一个吻或者拥抱。

坚持一段时间，孩子会慢慢把你出门上班看成生活中平常的事情。

02、让孩子了解自己的工作

在平常时间，家长可以和孩子描述自己的工作，告诉孩子为什么每天要出门，需要完成什么工作之类的细节；情况允许还能带孩子到办公地点，模拟一次上班的过程。

当对你的工作更多了解，孩子会逐渐产生心理准备和预期，减少未知所造成的不安，逐渐适应你出门工作这件事情。

03、转移孩子依恋情绪

依恋家长（尤其是妈妈），是孩子正常成长行为。家长可以利用一些物品，帮助孩子转移依恋情绪。

可以拿一件你的衣服，或者你的照片，告诉孩子如果想你了，可以看看照片，或者盖上你的衣服，当做是你在拥抱孩子。

这样孩子在哭闹时候，物品就能起到陪伴以及安抚的作用，一定程度缓解焦虑，转移部分依恋的情绪。

04、“为什么”小怪兽

家长可以陪孩子DIY一个“为什么”小怪兽（也可以是其他孩子喜欢的物品），让孩子把疑问记录下来，然后“投喂”给小怪兽。

家长可以抽空，选择其中的几个问题陪孩子一起讨论，这也可以逐渐培养成固定的家庭节目。这样能让孩子保持对周围事物的好奇，同时也一定程度是转移了“想念家长”的情绪。

二、提高陪伴质量

复工之后，家长陪伴孩子的时间肯定也会大大减少。有些家长可能会担心，陪孩子的时间少了，亲子关系会变得紧张。

但其实你每天花固定的时间陪孩子，效果可能比你一天守着孩子转更奏效。

这就需要家长注意一点：提高陪伴的质量。具体怎么做？

01、全身心投入

网络上流传过这样一个段子：一个老师问小孩，“你长大后想当什么？”，孩子回答：“我想变成爸爸妈妈的手机。”

段子背后，反映了一个典型的“假装陪伴”情景。

很多家长眼中的陪伴，只是单纯的陪在孩子旁边，却低头刷着手机干别的。

孩子在你心不在焉的“陪同”中，只会感受到不重视和尊重。渐渐地，就会与你产生距离感，对亲子关系造成不良影响。

全身心投入，一心一用，是高质量陪伴的开始。

02、满足孩子亲密心理需求

高质量陪伴的内涵，其中一个方面是满足孩子的亲密心理需求，即是让孩子觉得我是可爱的，我是被爱的，这会使他有安全感，情绪更稳定。

你可以选择每天的某一时间段陪孩子进行互动，可以是饭后一起散步，或者是读睡前故事，并形成习惯。

在这个过程中，注重和孩子交流，给亲子营造互相了解的氛围，制造更多的共同话题。这样孩子在互动中，情绪和行为得到良好的反馈，安全感和幸福感也会随之提升。

高质量的陪伴，不在于你花多少时间，更多是看你肯下多少心思。

03、满足孩子自主心理需求

高质量陪伴还需要满足孩子的自主心理需求。指的是让孩子觉得他是有能力的，从而提升他的自信心。

上面提到的“为什么”小怪兽讨论，家长除了解答孩子的疑问，还可以和孩子讨论“大人的烦恼”，帮助他意识到“我也能帮大人解决问题”，让孩子感受到自己的重要性，从而提升自信。

家长还要懂得适当放手，让孩子拥有自主选择权。

鼓励孩子尝试任何新鲜的事物，我们只需要做好引导，不必过度干扰。让孩子自己体会，培养独立思考的能力。

让孩子感受你的用心陪同，同时拥有自我发展的空间，这才是高质量陪伴最理想的状态。

也许为了生活和理想，我们不得不忙碌奔波，但在陪伴孩子上，请一定要重视。

有时间躺沙发刷手机，不如多花点小心思，提升陪伴的质量。让孩子感受到惊喜的同时，体会被爱和受重视的感觉，建立踏实的安全感。

比起买好看的衣服和玩具，你的用心陪伴，才是孩子成长无法取代的宝贵礼物。