2017.12.29 21天辟谷第一天
体重记录：51.8公斤
醒来：早上八点
觉察：要重感冒的感觉，昨天身体的不适加重，头疼欲裂，胃里也火烧火燎般的扎心，有点爬不起来的感觉。饥饿的感觉没有甚至还打了几个饱嗝，做了几次白光疗愈也没有缓解，一直在询问身体，它想告诉我什么呢？是承受太多太辛苦了吗？亲爱的我看到你的辛苦了，生活确实不易但是他还是给了我们很多丰盛，我会和你一起努力来担负这一切，你轻松下来好吗？
站桩：音乐引导站桩30分钟
觉察：因为身体不适，所以想用站桩来缓解，站桩时很辛苦，几次都坚持不住想放弃但是还是坚持跟完全程。这次站桩注意力全部集中在了身体上，脑中杂念很少，站桩期间出现腿软，头晕，打嗝，胃胀的感觉，能清楚地感受到身体发生的每一个细微变化，甚至听到了身体动作时舒展的快乐，全程站桩结束，头痛和肩膀难受缓解不少，感恩宇宙如此爱我。
早餐：热的矿泉水
觉察：本来以为第一天会比较难熬，但是因为身体的不适，饥饿感一点没有，一切都是最好的安排，慢慢小口喝热水，感受热热的水流过身体的每一处，妥帖舒服安适……
午餐：六粒生花生，300毫升热的矿泉水
觉察：今天对食物的欲望好像并不强烈，觉得饿的时候正在开车，随身携带了生花生（或者芝麻丸）一粒一粒慢慢嚼了六粒。平常视而不见的花生慢慢品味的时候觉得异常的有味道，它们让我骚动的胃安静和听话。水也一口一口慢慢喝，慢慢品，真的跟平常牛饮状态不一样，与身体的链接更紧密。辟谷原则是不渴不喝，不饿不吃，六粒花生吃下去，有饱胀感不停打嗝，精神状态不错。
晚餐：生花生六粒，热的矿泉水300毫升
觉察：下午不舒服，去做了正骨，足疗和按摩，胃里并不觉得饿，只是心里空落落地想吃点东西，回酒店慢慢嚼了五粒花生🥜，喝了点热水。第一天辟谷基本平稳度过。
睡眠：21:30睡觉
觉察：一个人住酒店有点无聊，头不舒服，网络又不好，好像能想到的只有睡觉。
爱的祈祷文：朗读
觉察：这次辟谷，有强烈朗读爱的祈祷文的冲动，朗读时，头脑放空，只是读，读完甚至没有一句话留在脑中，但是我能感觉到，朗读时身体发热放松，我绷得紧紧的神经也在放松，读完感觉世界很美好，我也很美好。
爱的祈祷文
祈祷是和宇宙的心沟通，祈祷是和生命本源的丰富与慈爱连结；祈祷是时时刻刻和爱的本源的一体感。
当我们融入专注的祈祷，小我的喋喋不休暂时被止息，大我的平安喜悦一再被唤醒，全然的爱和感谢会升起，这是祈祷的真正含义。
当你遭遇人际关系困扰的时候，请你专注地做几个深呼吸......然后，静静地诵读这段爱的祈祷文......
[正文]
我不仅是肉体的存在，我是充满爱与智慧的灵性的存在。
在我体内有无限的力量、无限的慈悲和无限的智慧。
我秉持真心，愿意谦卑地向万事万物学习。每个人都是我的老师，万事万物都是我的老师。我愿意更柔软、更宽容、更友善待人。我知道，生活中所有的困扰、障碍，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。
每当内心起伏的时候，我可以从中觉察到我的盲点和问题所在；每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。这一路上我根本不担心；因为我愿意改变，我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。我感觉很有力量，很有勇气。我不会迷失，从不孤单，因为爱与光明一直引导我走在正确的路上。
我相信，一切都是上天最好的安排。我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。当别人指责我时，我会谦虚地反观自己。当我被人诬蔑、曲解、攻击、毁谤时，我不会怪罪别人。我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦，或降低别人的痛苦。不论发生什么事，都不会影响我内心的平静，也绝不影响我关爱他人的能力。我就是爱；我爱得越多，我感受到的爱也越多。我就是爱；我爱得越多，我感受到的爱也越多。
所以，每当别人对我不友善的时候，我不会直接去批判或指责。我知道当他们在攻击时，其实是在表达他们是需要帮助的；他们是在求救，他们正在呼唤爱。这个时候我愿意更加敞开，不再封闭我的心。当我的心越开放，我就越能理解：对方任何不理性的行为都是在呼唤爱。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切。
我越是深入地感受自己，就越能感受到别人的心。我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。我看到，他们其实是慈悲的化身，他们在牺牲奉献，扮演这个不受欢迎的角色，来成就我生命中的功课，感谢他们！我在所有的关系中，保持良好的互动。我从每一个人身上学到爱。我重视每个人的存在。我以慈悲友善之心对待万事、万物。
我与爱合而为一，慈悲与智慧充满着我。我明白：力量就在我的体内，根本不需要向外追求。我是被祝福的，我是被爱的。因为爱，天下没有永远的仇恨，没有解决不了的问题，没有化解不了的对立。我和一切人、事、物都保持着友好的关系。我与宇宙万物本来就是一体的；上天正透过我和万事万物不断地传达爱、显现爱！
我感受到内心的和谐与宁静。我爱每一个人，我看到每一个人善良美好的本质，我看到每个人的内在纯净的光明和神性的光辉。当我用心关爱，我看到有敌意的人对我变得友善。当我真心祝福，我看到满怀愤怒的人，内心的恐惧和焦虑得到释放，变得祥和宁静、柔软慈悲。我坚信我的爱将化解所有的攻击报复；我坚信我的爱终将淹没所有的愤怒、敌意；我坚信我内在的光明必能照亮一切的黑暗，化解所有的纷扰。我拒绝任何打击别人的念头、语言和行为。我永远行走在祥和、宁静的光明中，我永远行走在无限的喜悦、富足和平安中。
我的人际关系越来越和谐。我友善待人，一切以爱为出发点。我不再把恐惧、愤怒投射到别人身上。我能够理解、原谅并放下别人曾经对我的伤害。我看清楚我的现状是我过去的思想模式所造成的。我愿意承担，我愿意负责，我愿意改变！
我说的每一句话都发自真心与善意，我绝不说出恶意伤人的话。我不再陷入愤怒、悲伤与哀怨。我彻底地宽恕、彻底地感谢、彻底地放下。我的身心越来越平衡，越来越和谐而完整。
现在，我已经完完全全松开我的绳索，我也松开了加在别人身上的束缚。我的心灵得到完全的自由，我内在无限的爱与善良逐渐萌芽！我内在有一股全新的力量正蠢蠢欲动，即将生龙活虎地涌现！我的每一个想法、我所做的每一件事情、我心中的每一个计划，都有爱在指引，一切和谐圆满。
