2019-07-12 第十二天

今天在健身房，挥汗如雨，练习腹部肌肉，大臂，宽肩。

当然30分钟的椭圆机还是没有问题，4分钟的缓缓。

今天完成联系内容，晚饭比较值得记载，芦笋，白菜水煮，沾了酱油和辣酱

海鲜的贝壳挖出来的叫做什么，蛤蜊吧，大个的蛤蜊炒辣椒胡萝卜，没有吃饭

感觉也吃得差不多，能饱

最近早上起来，称的体重每次在85.6左右，加油，已经是平台期了

要往下，必须往下，你的要求是80KG，还有5.6斤呢

你准备怎么做？你想清楚了，你要的是什么？如何达到这个目的。

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