【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-3日间小睡
学习日期：2020年3月25日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕实践开心
想开心的事情，可以随时随地进行，
🥕为未来10年的样子放电影
可以按照时间顺序来过，从早晨睁开眼算起，到晚上入睡。要越来越详细，小到在什么样的房子里生活、穿的睡衣是什么样的，吃早饭的环境是怎么样，等等，越详细、画面感越强，就越有动力实现它
【睡眠新知】4-3日间小睡
🥦睡眠的两种场景
1）黄金睡眠（晚间睡眠）
2）日间小睡
🦚午睡（15-20分钟）
不要进入深度睡眠，不然容易产生惰性，起来后会很累
🦚傍晚小睡（15分钟）
时间不宜过长，小于午睡时间
不要躺在床上睡
灯光不要全黑
2.[复盘]我昨日睡前小剧场的实践：昨日比原计划的时间晚睡了大概1小时，安排的事情也没做完，分析原因如下：
1）晚上回家时间有点晚，下班结束前的时间没有安排好
2）突然一个朋友来视频，用了半小时左右
3）晚上的学习时间计算不准确，相差了20分钟左右，但是在学习当中有走神情况
so需要改善
1）下班前的时间，流程化
2）如果不是要紧的人、事，晚上的这个视频可以预约到后面的日子里
3）将晚上的学习时间进行分段，每45分钟一个小节，中间加5分钟休息时间
3.[分享]我过去在午休的亮点：午休时间比较满意的是，基本上保持在15-20分钟的样子，不会睡很久
4.[行动]我今日的实践计划：安排午睡
5.[好奇]我的疑问：无
6.[其他]我在早起营中的收获：
今天对昨晚的反思特别触动我，立刻就能去修正自己的日清单安排，不用耽误白天正常的上班时间，去思考清单安排的可行性
