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早起和晨跑。原定目标：早起和晨跑。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上、蛙跳，数量不限。
这个月早起大部分按计划执行，只是去北戴河的几天起的略微有些晚，获得了第十期（可能也是最后一期了）格格早起成长营的“早起达人”奖励。
晨跑，在北戴河三天有两天没跑，本周有一天下雨没跑，跑量工作日基本都在3公里以上，休息日大部分10公里以上；月度总跑量超过150公里，顺利达成KEEP月度目标。
11日，到奥森和几个跑友约跑了5公里，我跑前先跑了一个5公里，相当于跑了10公里；27日，参加了老兵马拉松俱乐部的半马接力跑，共跑了6公里。
通过参加这些线上、线下的活动，坚持跑步的热情更高了。另外，单杠引体向上和卷腹、蛙跳依旧在坚持。
读书。原定目标：读3本书。《红与黑》《念楼学短》《社交尴尬症》，写读书笔记。
《红与黑》第二遍已读完，写了两篇读书笔记，分别分析了上下部的线索。这部书值得反复读，有机会还要再咀嚼一番。《社交尴尬症》读了不到一半，还在阅读中。晚上，陪儿子夜读《念楼学短》，白天写读过的这一篇的感受，本月已经完成了21篇；通过读古文，念翻译，我和儿子一起学经典、品文言，自己再写写感受，颇有些乐在其中。
日更。原定目标：坚持日更，每篇500字以上；每天记流水账。
写了31篇，除了一首小诗，其他都在500字以上。其中，22篇是《念楼学短》的学习录，还有4篇周复盘，2篇《红与黑》读书笔记，游记和活动随笔各1篇。流水账记得比较好，现在工作日放在了公司完成，时间固定，完成的不错。
工作。原定目标：保持早到公司、浏览新闻的好习惯，工作积极，适应新任务。
早到公司一直保持的很好，一般8点左右到。这段时间除了简单收拾工位卫生，记前一天的流水账，还可以回顾前一天工作、浏览新闻，摘记一些比较好的句子。这个月工作时紧时松，收集整理资料、组织参加会议、参加展会，有条不紊又忙忙碌碌，接触了不少新领域，又有了很多锻炼和提高。
家人。原定目标：暑假带儿子、爱人到北戴河，度个短假，享受夏日海边。
12日上午，儿子和同学们刚从学校出来，我们就开始了暑假之旅。4个小时的车程，我们就摆脱了钢筋水泥的束缚，来到了波涛汹涌的海边放飞自我。在北戴河差不多两天的时间里，有一半时间是在海边，海水里嬉笑打闹、波涛中舞蹈，沙滩上堆沙堡、挖深井，礁石旁捉小鱼、摸小蟹，吹着海风，晒着日光浴，放松、惬意、温馨的假期开始了。当然，少不了美食，海味饺子、蒸汽海鲜、海鲜一锅铲，海鲜吃了个够，大自然的恩赐，让这个假期圆满开始。
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回顾这个月，儿子放暑假了，我似乎也进入了假期模式。
12日，是儿子暑假的开始，而我在前一天就开始到奥森打卡，感觉可以放松一下了。北戴河两天多，更是尽情玩耍，忘了工作，只是开车略微有些累。
27日，老家三个朋友过来，都是携家带口，而且每家两个孩子。晚上聚餐，一个桌都放不下，为了方便，我们4个男的单独一桌，也好喝酒；女的和孩子们一桌，聊天、玩耍两不误。28日，在蟹岛游乐场玩儿了半天，有的孩子胆儿小，让我有幸第一次坐了过山车，发现自己还可以承受这些刺激。
27日上午，我还参加了老兵马拉松俱乐部的半马接力跑。一群曾在绿色方阵中锻造过的人，如今一起跑步喊口号，似乎又回到了当年，找到了激情燃烧的感觉。路人看到我们整齐的队伍、响亮的口号，纷纷拿出手机拍照录像，心中油然而生一种自豪：退伍不褪色，走到哪儿我都还是一个兵，都有军人的热血在身体里流淌。
进入三伏天，天气炎热，好在院里的游泳池开放了。经过一段的学习和练习，我学会了标准的蛙泳，可以更舒服、更省力地在水里畅游。
问题:通勤时间可以更好利用；注意多和老人沟通，找时间多聊聊天。
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下个月目标：
①早起和晨跑。外出旅游期间5:00起床、晨跑看情况；工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上、蛙跳，数量不限。
②读3本书。《念楼学短》《社交尴尬症》《金银岛》，写读书笔记。
③坚持日更，每篇500字以上；每天记流水账。
④保持早到公司、浏览新闻的好习惯，工作积极，适应新任务。
⑤带儿子、爱人到东北，故地重游，享受清凉。
