李亚可  每日一省  401

3月30日    14

1.心理学生活化的自我应用

    如何改善与他人的关系？

第一：你得改变你对他们的认知，你不愿意与他们来往，是你觉得他们不配，不好，不值得，改变认识，这是第一条，你可以发现他们的优点，你发现他们的特长，你找到一个可以喜欢的人，是吧，也可以混进去。

    想想我自己哈，改变认知，想起来王老师讲的知，情，行三个字，分别从生理心理社会功能（行为）这三位一体来描述了wpe这个立院思想，其中特别是讲的暑假回老家睡觉的场景，所有的情绪背后都一定跟认知有关的，如果我们过分的强调情绪，过分的调整行为，而没有调整认知的话，情绪和行为是不可能好起来的。因为认知会影响情绪，情绪会影响行为，行为也会影响情绪，情绪也会对认知有影响。重塑认知很重要啊。那就分析一下最晚的我自己吧。我妈说不来郑州了，我一下子情绪就崩溃了，我这情绪化的感觉立刻袭来，我的认知就是我妈必须要来郑州帮我们，他要是不来了，我就没有别的办法了，这又是我一根筋的状态哈，其实还有很多其他的方法和方案呀，可在我情绪化的时候，大脑已经失去理智了，感觉就只能走着一条路。还有就是我也成功的把问题和妈妈扔在一个圈圈，我和她们对立的感觉。这双圈理论我是没有用到位啊，这理论学过了，真的是像老师讲的那样，要死去活来的运用，这现在是用的不太熟练，慢慢修炼吧。还有就是我没有听我妈把话说完我就开始下结论，有种以偏概全的感觉。想起来了《心理学生活化》92页的第一句话，“我们经常会把宽容和理解给外人，把苛责、伤痛和委屈给自己最亲近的人，我们应该对周围所有人给予'合理的期待值'，去爱惜你身边的人，好好生活，好好沟通”。

第二：改变自己，这也可以，对不对，有的时候，也许我得改变我的性格，也许我改变我的行为习惯，特别是行为习惯是可以改的，性格很难改，但是生活习惯，行为习惯是可以改，特别是聪明的人，智慧的人，有自控能力的人，所以说，改变他人，改变自己，改变场景。什么意思呢，就是说，这个群体我融不进去，总有群体融得进去吧，我换一个地方，换一波人这都可以的。

    感悟：改变自己，从哪里开始呢？从开始写每日一省开始吧，从美好的一天开始吧，从每天听一节《王纪琼130堂幸福家庭必修课》开始吧。最近几天我是把前五节课又细致的听了一遍，感觉每听一遍都有新的感悟。这不就是今天比昨天好的节奏嘛，只和我自己比较吧。

2.换灯泡

  下午的时候老公给我打电话，说他准备给客厅的灯换了，其实客厅的灯有三个灯泡闪了，我在家的时候都说要换，一直也没机会弄。特别是有的时候开这个灯的时候，灯会一闪一闪的，俺孩说的最经典的一句话就是，妈妈，这个灯咋像洒水车一样个扎个扎呀，边说还边用自己的眼睛给我演示一遍。嗯，这个灯坏了，该修了。今天也不知道怎么回事，老公说把灯泡给换了，这我在家的时候估计说的多了，人家都不干，这不在家了，老公自己都想着赶紧修好。老公下午给我说的时候，我听听感觉都可美好。

3.蒸鸡蛋

  今天早上送的是咸汤，是我最不喜欢喝的，刚好前几天乐乐给我送来的还有鸡蛋。今天第二次尝试做香蕉牛奶鸡蛋羹。当我开始做的时候，旁边的人说，你还蒸啊，上次估计失败的不够吧,还有勇气蒸。嗯，对呀，在尝试一下嘛。准备材料，开始做，上次的时间有点久，这次就蒸的时间短点，出来的效果感觉就好多了，非常明显的比上次好太多，这是一次次的在进步啊，每做一次就改进一次，要是害怕失败害怕别人说，停滞不前了那就亏大了，我这技艺也没有精进呢。

4.收集好的句子

    昨晚听课的时候学到一句话，感觉老师讲的特别好，就是“把痛苦的体验变成一个积极的感受”，听完之后我怎么感觉这句话就是对我说的呢，现在的我正是需要这句话来引领一下呢。还想起来了之前大学时老师讲的改译的力量。我这是不是也把新学的知识和原有的旧知识联结起来了呢，这个是王海勇老师在LATS课程中讲解的，我有这个体验，但现在忘了老师讲的具体内容了，看起来我有空了还是要去复训，去现场聆听王海勇老师的LATS课程。时间长了，老师讲的内容都忘记了，还是需要沉浸式的浸泡学习。

  还有一句话感觉说的挺好“我那么爱你，我才不会和你吵作业的问题”，听听这句话，要是我给孩子说，不知道孩子会是啥感觉，想要活出心花怒放的人生吧。