补气血还得靠日常食物,气血充足才能活的更美!

脸色苍白,身体虚弱,很可能是贫血,女生贫血要吃什么呢?下面我告诉你日常生活中的七大补血圣品,让你轻松补血,养出光彩照人的容颜,让你肌肤白里透红,打造粉嫩好气色。

一、葡萄:历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。是老年人,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉通畅。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

二、龙眼肉:民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉。每到夏季就有新鲜的龙眼上市,龙眼含有维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇具营养的补血料理。

三、南瓜:补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必须氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。全都是补血的优良营养素。

四、胡萝卜:补血极佳

胡萝卜也叫红萝卜,胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处。平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性贫血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素,选择适合方式改善贫血状况也很重要。

五、甘蔗:补血果

在众多水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁锌钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9mg,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

六、红枣:补血养颜圣品

小伙伴们都知道红枣可以补血,因为红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖,养血补血,可改善血液循环。研究发现,红枣所含的某种成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润,和桂圆搭配,不但补血益气,还可以养颜。

七、黑豆:补血圣品

我国自古以来就认为吃豆对身体有益。很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,其中黑豆还有一个功效就是补血,黑豆具有高蛋白,低热量的特性。

黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的八种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据个人喜好来定,在产后可以使用黑豆煮乌鸡。

为了拥有好脸色,很多人都纷纷自觉补血,有的甚至不惜花大价钱买化妆品,遮住萎黄的脸色,那样只是徒劳无功!

其实,在我们的日常饮食中就有超乎你想象的补血圣品,平时可多用这些食材来煮汤,全都是补血的优良营养素,不但补血养气,还让你脸色白里透红,处处尽显妖娆!

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