幸福不是竞争，真实的幸福来自提升你的精神层次，而不是与他人相比。做真实的自己，做最好的自己。让幸福在心，让生命如花般怒放！
——马丁·塞利格曼，积极心理学之父
幸福的公式：
H=S＋C＋V
式中 H代表你的幸福的持久度；
S代表你的幸福的范围；
C代表你的生活环境；
V代表你自己可控制的因素。
幸福的范围和生活环境都是我们很难改变的，然而幸福的持久度还有一半属于自己可控制的因素。自己可控制的因素包括对待自己的过去、现在、未来的态度和行为。
幸福的行动
心理学家通过大量的研究，发现当人们更多地做三类事情的时候，能够获得更多持久的幸福感。这三类事情分别是：自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
今天讨论的这个话题是我过去的两三年中一直在探寻的一个问题，如今的我已经慢慢找到了答案。幸福源自自己的内心。当内心充满阳光，充满爱，爱自己，爱家人，即使偶遇挫折，我也可以让自己与自己好好相处，即使偶尔与家人发生争执，也能很快分清轻重缓急，尽快处理矛盾，同时接纳所发生的各种状况，与爱人一起解决问题。
过去的两年，我深深的感受伤害别人是令我多么难过的一件事，尽管我所有言行看起来是那么的理直气壮。当我意识到这一点时，我开始思考，我的所作所为是为了什么？当我明白什么才是我最重要的东西之后，我开始寻找了通往幸福的路。读书成了我改变生活态度的最重要的途径。瑜伽让我相信只要坚持不懈，没有什么是不可能的，也让我爱上我自己。
感谢365读书，让我可以每天聆听智者的心灵指引。感谢正面管教，让我与儿子建立了良好的情感连接。感谢非暴力沟通，让我听到了自己内心的正真需求。感谢亲密关系，让我与家人之间有了更好的理解，感谢本书的作者，再一次给我指引人生的方向，让我看到那么多有价值的又极具指导意义的理念。
下周我将开始一项新的学习任务，时间管理。希望那个健忘又常常纠结待办事项先后顺序，以及害怕自己做不好的可乐妈妈可以更好的安排自己的学习、娱乐、做家务时间，同时变得越来越自信。
此刻，想到那对熟睡的父子，我的内心无比的幸福。
