2019-08-07

瑜伽作为女性非常喜爱的运动,不仅可以强身健体调养身心还可以保持身材。近几年,很多女性担心,在孕期也可以练瑜伽妈?当然,孕期禁忌症的孕妈孕14周就可以开始孕期瑜伽,但是,为了避免姿势不对,影响胎儿,建议孕妇们应选择当地专业瑜伽老师的指导下进行。练习孕妇瑜伽有哪些好处呢?



1、身心放松,保持身材。     

练习瑜伽可以掌握正确的呼吸技巧和放松方法,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、改善血液循补,缓解身体不适。

瑜伽可以改善孕期的血液循环,增加胎儿的供血供氧量、加强肌肉的力量和伸缩性,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。


3、控制腹部肌肉力量,缩短产程。

经常练习可以,放松或控制了孕妇腹部的肌肉,扩张了骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。


4、建立自信,让心态平和。

孕期的自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助她们建立自信,避免孕期和产后抑郁症。


5、提高注意力,减少焦虑。

孕妈瑜伽呼吸法可以让孕妇放松紧张的情绪,提高注意力,睡眠更香,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时会更加顺利和安全。

6、增强身体的平衡感。

练习了一段时间之后,整个肌肉组织柔韧度和灵活度会提高,即使肚子一天天变大变沉重,孕妇会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。


7,让宝宝灵活敏锐,健康成长。

练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢!


只有孕妇拥有健康体质,才能拥有健康宝宝。孕期瑜伽不仅不会给孩子造成影响,坚持练习孩子也会更健康,当然女性在孕期要选择低难度低的运动动作,比如:树式、猫式变体等。


孕期练瑜伽的注意事项

1、选择最适合的瑜伽体式。

2、选择有资质的瑜伽老师更安心。

3、选择性参加瑜伽体验课程。

4、选择适当的服装。

综合上述,孕期练瑜伽好处多多,孕妈妈们都要动起来哦。但是要注意运动强度,保证健康的前提下平稳进行。

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