一、本周回顾

本周满意度6分。生病也是从病到特别严重到好转，现在已经基本上没事了，只是有点没好利索。本周主要安排结婚的相关事宜，按部就班的都安排好了，房子也买了，户口也弄了，结婚日期也预约好了，一切都在按部就班的进行中。减分的地方在于，生病生的感觉斗志没了，整个人的状态都比较低沉。感觉时间过得太快了，历史的车轮滚滚向前，一眨眼就把人生大事都给安排完了，可能是比较受刺激吧，比较感慨。

本周没有紧急重要的救火事情，硬要说的话也就是办买房手续结婚手续这些吧，不过都是些沟通和办理的时间，可以忽略不计。重要不紧急的事情还是占据主导地位，紧急不重要的事情主要都是交通时间，不重要不紧急的事情就是发呆，因为病的厉害那会儿，自己比较呆，并不算休息，也啥都没干，就是傻坐着发呆。

本周有效时间131小时。

紧急重要的事情0小时，占比0%

重要不紧急的事情66小时，占比50.38%

紧急不重要的事情29小时，占比22.14%

不紧急不重要的事情36小时，占比27.48%

二、成长感悟

经济基础决定上层建筑，身份高低决定人情冷暖。要想打破这种社会常态，自己的生命状态是关键，这是非常神奇的事情。当自己选择真实的时候，内在转变就会影响到别人，别人的转变就会带来外在的转变。很少有人敢于选择真实，而看到别人真实的时候，内心都会有相应的触动。

三、自我觉察

遭受到压力的时候，有向前的勇气，也有想逃离的拉扯。坚定自己的选择，按部就班的完成了应该去完成的事情。无论什么结果，都是自己的选择，都要为最终的结果负责任。看到程敏又想退群了，我看到愿意坚持下来的同路人，都是英雄。其实我特别能理解程敏的感受，我也明白核心还是不愿意真的去面对自己，说明模式仍然玩儿的很溜，对小我的力量仍然抱有期待。是否敢于真正的投入的去面对自己、面对真相，决定了自己是否真的可以蜕变找到幸福的方向。我自己又何尝不是呢？只要一有其他事情，小我的找事情做盖伤痛的模式就会自行启动，成长的事情很容易就抛到了脑后。当自己痛的时候，又会回来。就在这一来一回的拉扯游戏中，我不断的重复着。

真的愿意，并敢于直面自己的内心么？

四、本周作业

（一）我坦白

1、我对他人的评判

我对月馨姐有评判，我评判他做事抓大放小的过于灵活。把重要的事情做了的同时，把好多细节都放下了，不够严谨。而我做了这些细节，却让他感觉我办事慢，效率低，没有第一时间做好他安排的重要事情，他不满意。我感觉我做的似乎大多数成了没价值的事情，我做的都是不重要的事情，他的事情都是重要事情，这让我更不满意。我评判他总是能挑我的毛病，达不到他想要的要求，就是我不负责任，我评判他把我负责的工作部分也必须按照他的要求做，我的主观能动性大大受到了限制。我评判他太过于强势，控制欲太强，我在她这里感觉我一直都是被压一头的感觉。我从隐忍，到对抗，到爆发，到无奈，到看到他的模式，到接纳他的状态，走过了完成的一个心路历程。在这个历程中，我看到了我之所以一直受欺负的原因，我也在以后的生活中，敢于拿出自己的力量。

我对陈老师有评判，陈老师总是指挥方向，就像垂帘听政的太后。在很多具体事情上他表明态度不想过多的操心，讲好课程传递价值才是核心，在具体细节方面我感觉不到太多的支持。我明白陈老师是依照原则去生活，然而5号最不愿去操心的这些麻烦事，最后仍然还是没有操心……

我对王钢蛋有评判，我评判她太虎气了，是个粗线条的人。总是一言不合就有动手的趋势，发生事情立刻就生气，然后埋怨是我没有做好，没有把她照顾好，都赖我都赖我。我一次次的选择NO DEAL，她一次次的生气，然后回过头来再向我道歉，让我感觉很是崩溃。我评判他做过的事情会忘记，放好的东西会丢，在正经需要她回忆她做过的事情的时候，总是想不起来。当别人想给他详细解释一些事情的时候，总是害怕，退缩的同时也听不明白对方在讲什么。不过有了我爷爷和陈老师这前置经验后，我也明白了5号最不愿意面对这类麻烦的细节事情，我也理解了王钢蛋就是这个样子。

我对林屹姐有评判，我总感觉她说的话，放在每个人身上都适用，犹如蜻蜓点水一般。说的感觉特别想正确的道理，在共情方面我觉得不如林老师。我在她这里感觉收获很少，做了教练也没有收获到什么，感觉总是理论强，不够深入。我看到了我对他充满了期望，达不到我的期望我就很失望。

我对林老师有评判，感觉她社会化的太好，总是感觉有种不落地的感觉，当她落地的时候，我感觉她才像个人，平时总感觉位置太高，并且感觉说话很随心所欲，很难有朋友交心的感觉，更多的是老师带学生的感觉。

我对苏俊玲和郭敬在群里的互怼有评判，我看到他们互怼的时候，都没有向内看的意向，一顿狂怼。都是一副我顾好我自己，你自己顾好你自己的状态。然而也没看到自己在这个互怼的过程中，收获到了什么。

我对受害者有评判，总感觉好像全世界都有问题，就自己没问题，破而不立。问题能找出一堆，意愿度也自称很高，最后也没看到啥具体改变的动作。唯一在做的就是不断地抱怨，在群体里吸能量。

我对一切不合我心意的事情都有评判，我希望我能心想事成，万事如意。

2、我对他人的投射

我投射陈老师是我的救星，我希望他能带我走向光明。吃烤串的那天他说拯救不了我，我忽然感觉我没有人能依靠了，我倒下了。

我投射林老师是我的救星，我希望他能带我走向光明。然而我看到真实的林老师也是个普通人，只是拯救者能量比较足，共情能力比较强。

我投射王钢蛋能像我妈一样照顾我的生活，不给我任何的束缚。

3、我对他人的伤害

我自己结婚成家，自己没有资金全靠父母，我感觉自己像个吸血鬼一样在吸父母的血。我很想靠我自己挣回来一个家，然而我又不得不臣服我目前确实做不到。

我的自保伤害了很多人，尤其是让建峰非常受伤。我不投入生活，不投入感情，以为就能不受伤害。然而我的结果就是孤独，也推离了想要亲近我的人。我害怕交换，我的心是空的，我尽量不和别人要，就是害怕别人和我索取。我尽量不接别人的好，也是害怕背上一辈子也还不清楚的人情债。

4、我对自己的评判

我是个自私自利的人，我永远优先只想自己。

我评判自己懒惰，总是想投机取巧。

我评判自己不投入生活，没有感情，像个冷血动物。

我评判自己不考虑别人的感受。

我评判自己是个铁公鸡一毛不拔。

5、我对自己的伤害

我压榨了我的身体健康（名副其实的排名第一伤害程度）

我失去了周围的很多朋友让自己更加的孤单

我让自己内心变得一片荒漠

我让自己一直处在一种苦哈哈的状态

6、我的负面想法和情绪

世界都是危险的，人都是尔虞我诈的，身份高低决定了周围人的人情冷暖、别人都是想压榨我，要求我为他们服务，表面上的亲和都是想从我这里得到利益，都是想利用我达到自己的目的。

7、我是如何逃避面对自己

曾经我选择过抽烟、看小说、打游戏、唱歌、和朋友不断的聚餐、不断地品尝美食、自己旅游、倒腾电子产品、学习新的电脑技术等方式来转移注意力的方式来逃避面对自己

8、我是如何进入故事

头脑的演绎带我进入各种故事，在静下来的时候自己吓唬自己。

（二）我认领(至少十条)

因为我选择相信什么…所以做了什么…，结果…

因为我选择相信了人心都是冷漠的，所以我不去投入经营关系，结果我没有朋友

因为我选择相信了世界是危险的，所以我每走一步都小心翼翼，如履薄冰，结果自己给自己弄了个安全区不敢出来，自己一直没有什么大的突破，只有稳没有进

因为我选择相信了不可能轻易成功，所以我不断的学习，学习的量大大超过了所需要的量，结果我精力都耗费掉了，成天苦哈哈的，身体也坏了

因为我选择相信了挣钱很困难，所以我一直都挣卖力气的钱，结果我还是一直是负债的状态，一直没能回正自己的资金池

因为我选择了相信人只有有被利用的价值才能收获到认可，所以我不断地提高自己被利用的价值，结果我一直被人利用

因为我选择相信了减肥很困难，所以我只是让自己吃的少一点来控制体重，结果我体重一直很重

因为我选择相信了自己的身体还能撑得住，所以我一直不锻炼身体，结果我身体越来越差了

因为我选择相信了我不配得到好的生活，所以我一直都是用最便宜的产品，结果我生活品质一塌糊涂

因为我选择相信了我的东西不多，所以我一直买东西并且不收拾屋子，结果我的屋子总是一大堆东西塞得特别满，还竟是些没用的东西

因为我选择相信了有文化的人都得带眼睛，所以我努力想让自己近视，结果我真近视了，还散光度数很高。

（三）我决定

通过以上练习我觉察到什么，下一步我决定做出什么改变

我看到了我评判别人的地方，有一些是我自己也有，是不接纳自己。有一些是自己对别人的期待，不想别人对我也抱有同样的期待，是只许州官放火，不许百姓点灯的思想。

我觉察到了，我相信了什么，什么就会变成现实。心想事成的能力我一直都有，只是我一直想的都是负面的东西，结果带来的也是负面的结果。

我看到了世界的真相并不是我头脑里想的那样，大多数都是演绎出来的

我决定做出改变，遇到问题都先停下来问问自己“我怎么了？”，去看到真相而非演绎，之后再做决定

我决定好好爱自己，多关心关爱自己，好好陪伴自己的内在小孩长大，和过去的故事拉开距离，去疗愈它

我决定我要为我自己的选择付100%的责任，我要背负起自己的苦难，去做一个真正的成人。

我决定要积极主动的去面对生活，去投入的感受世界，经营关系。我要敞开自己的心扉去感受别人

我决定要基于自己的生命蓝图，依照原则去生活

我决定接纳我自己的状态，不去故意驾高自己去撑着成长，我要实事求是的去面对自己，面对真相，破碎重生