2018-10-21
好久没有做焦虑的梦了，前几天竟然又做了个焦虑梦。 其实我已经感到了我最近似乎有些压力，因为有点小忙。嘴里长了一个溃疡几天都没有好，想尽快调整一下，但是还是没有腾出时间，所以，潜意思就及时的来提醒我了。
梦境：我去一个地方讲课，到了那儿发现自己忘记拿存着课件的优盘，有点着急，忽然间想起电子邮箱中有一份，赶紧跟管理人员说，上网，打开邮件，找到课件的文件。随后开始讲课。由于课件做的太长，时间到了的时候还没有讲完，我慌慌张张草草结束，可是有几个听课的人说，没有讲完他们不想走，还想听完。我没有办法，感觉到心里又有点恐慌。灵机一动说，想听的留下继续听完，想走的也可以走了。于是又继续给留下的几个人把后面的课讲完。
释梦：梦中的情绪是焦虑、着急、恐慌。真是日有所思夜有所梦啊。我亲爱的潜意识在提醒我，我确实最近有一些压力了。家务事一大堆还没有处理，学习任务也是一大堆天天都在屁股后面催着。真的需要好好调整一下了，年纪大了，还真是不禁折腾了。我给这个梦很直白的命名为：讲课焦虑。梦中积极阳光正向的一面是：不管怎样恐慌，我都比较灵活的解决了梦中发生的状况，说明我还是有办法有能量解决自己面临的问题的。
于是前天晚上安排了去富侨足疗让身体着陆放松放松，昨天又跟着老公的校友团去即墨一日游。参观了山东大学的青岛新校区，感受了一下双一流学校的与众不同，羡慕嫉妒了一番人家的科研条件和学生的学习条件。之后又爬了鹤山，滚了“滚龙洞”，在“鹤鸣天梯”体会了大自然的奇妙，参加了柿子节，在美丽的鳌山湾黄金海景酒店用了丰盛的午晚餐，最后拿着老公师兄送的超级好吃的地瓜，满载而归。晚上睡了个好觉，一夜无梦，今天早上起来又满血复活了。
人在有压力的时候，学会自我调节是很重要的。首先觉察到压力并能接纳它们，然后就是适当的释放。足疗或者周末小旅游是我经常用的办法。身体放松在心理学上叫作身体着陆，心理上随之也会放松，压力常常就会慢慢减轻了。
当然，认知上的调整也是很必要的。就是说：没有多大点事，为什么还有压力呢？认知改变是从根本上调整压力的关键。下次再仔细聊聊压力管理的事吧。
