2017年04月19日在北京参加易效能156#期线下课，课上叶老师讲到冥想的时候，我是无感的，基本处于半游离状态，毕竟这和我没关系，也没打算尝试，无意间听到他说了句“心平才能气和”，这句话入我耳了，真的…真的这么神奇？我脾气不好，爱着急发火，其他功效暂且不管，通过冥想真若是能改变这一点，也是好的啊，回房间火速下个App，由于对冥想一无所知，所以直接下了叶老师推荐的“正念NOW”，就这样～开启了我的冥想之旅，此前，从没想过这辈子会和“冥想”二字有任何交集。
4月20号试听，因为不确定自己是否能坚持，就先试听里面的免费部分，起初根据语音指导，完全静下来的那一刻，脑子如同电影大片一样，不知道哪来那么多思绪、想法、情境、设想……可以说是难受和紧张的，紧张的不知如何呼吸，心也好像要跳出来，我当时有些不明白为什么不舒服还那么多人都说冥想好，万事开头难，没探个究竟不能轻言放弃～
冥想的起源及众多益处大家可以自行百度或者微博，随着练习和好奇，我也做了一些搜索，其中有一点就是一些心脑血管的疾病，冥想可以作为辅助治疗，我颈椎非常不好，颈椎病多年，犯病的时候天旋地转头晕、头痛欲裂、呕吐感，随身必备正痛片，这是我的安全感，在北京上课期间19号晚上都在吃止疼药，神奇的是我冥想80多天，竟然一次药没吃过，只轻微头疼过一次。
附上训练记录，特殊情况下也会有间断，无需介意，允许偶尔的不完美……
除了上面提到的对颈椎病和头痛有明显改善，再说说其他方面我个人的切身感受：
1、梦境大大减少。此前我经常说的一句话：我就没睡过不做梦的觉。有时午睡打盹10分钟也会做梦，经常被梦里情结弄的很累，晚上即使睡觉时长很久，由于梦里像拍电视剧一样，早上醒来依然感到疲惫，还会因为梦的是喜剧、悲剧、武打、科幻不同，直接影响到心情。自从冥想以来，这种情况基本消失，偶尔做梦记忆也并不清晰，无碍于精神和情绪。
2、记忆力增强。近几年记性越来越差，贵重物品放在哪，谁交代我什么事情，别说忘了做，是根本想不起来有这回事，我甚至怀疑脑子里长东西了，这不是简单的“一孕傻三年”，不知道是冥想还是因为使用了Omnifocus，事情一件件清晰了，基本不会忘事了。
连去幼儿园接孩子这样的事情都需要别人提醒好几遍，随时有可能忘了。
3、改变作息习惯，迅速补充精力。由于易效能课后践行早睡早起，我偶尔在晚睡的情况下，也保证早上5:00起床的时间不变，或者中午外出没有条件午睡而有略感疲惫和困倦的情况下（外出会选择在车里面，把车停在相对安静、阴凉、不违章的地方），通过冥想来调整状态，短短的十几分钟，会觉得头脑清醒，精力充沛。我之前午睡的习惯是：中午12:00下班，吃饭、看剧、刷微信，折腾到快14:00，别人该上班了，我困意来啦，没有工作安排的情况下，就昏睡到17:00，醒来头晕脑胀，昏昏沉沉，如需工作，就靠浓咖啡提神。
4、心平气和！！！最重要的一点，这才是我的初衷～通过冥想，脾气明显变好，一般事情不会暴躁、焦虑，偶遇突发事件，自我觉察的能力也大大提高，当脑盖打开要发作的时候，会暗示自己来几个深呼吸，默默和自己交流“着急能解决问题吗？你想要的结果是什么？既然结果明确，那就找出方法，直奔主题…”
当然，每个人情况不同，感受肯定也不尽同，“冥想”这个过程，其实就是给自己一个独处的空间和时间，通过“呼吸”这个参照物，逐渐体会从走神到拉回注意力，再走神，再拉回…让你在一呼一吸间审视自己，或者说直视自己，更清楚的知道自己想要的是什么，更彻底的活在当下，个人觉得无须纠结姿势、训练结果、是否走神，也无须设立训练目标，冥想本身就是让我们静下、放下、享受当下，放下的越多，就会越简单、越快乐…
在冥想的路上，我也只是个新手小白，还并不能完全体会“冥想是一种心流”的境界，同样，对我而言，这也不重要，接受瑕疵与不完美，享受当下的美好与平静……
【补充=啰嗦】：
1、时间：我大多数选择中午和晚上临睡前，中午代替午睡，缩短午睡时间，无须闹钟，30分钟基本自然醒来；也有很多人选择早上起床，因人而异。
2、选择一个相对安静的环境，不喧闹即可，手机和智能设备静音，避免被打扰或惊吓；
3、如果你愿意，可以开始啦✌️
