无论我们的感受是什么，都能告诉我们很多关于自己的事情。感觉没有对错之分，它们只是感受。感受是一种能量，而这种能量会促使我们采取行动。然而，有时候，我们的感受会使我们远离自己真正想要的。
我们需要了解自己的感受，以便知道感受会如何帮助或阻止我们实现自己的目标。
活动：有效运用感受。
1. 列出你今天具有的三种感受。2.你喜欢的感受是什么？
A. 烦躁 对比A. 平静
B. 幸福 对比B. 幸福
C. 嫉妒 对比C. 愉悦
3.当你有第1个问题中的A、B和C三种感受的时候，你通常会怎么做？
感受1.A. 看什么都不顺眼，很想发脾气。
感受2.B. 享受这种感受，同时，感恩自己能有这种感受。
感受3.C. 把不舒服的情绪发泄在另一个人身上，他做什么都看不顺眼。
4.这能让你得到你想要的第2个问题中的A、B和C的感受吗？
感受2. A. 不
感受2. B. 是
感受2. C. 不
5.如果你在第3个问题中的做法没有让你得到第2个问题中你想要的感受，你能想出自己可以采取的另外一些做法吗？
新做法3.A 自己先冷静一下，看看电视剧，看看书。
新做法3.B 告诉自己这样真的很好，要一直这样下去。
新做法3.C 改变自己的想法：我老公也是这样对我的，在花钱这件事上他也没有限制我。另外，我老公可以有跟我不一样的想法。
活动总结：
在这个活动中，我了解到：
觉察：我是这样一个人，我是一个追求幸福生活的人，同时，过程中我也容易烦躁。
接纳：不带评判，我可以告诉自己“感受只是感受，它们会将我引向一个方向。我正在了解我的感受会把我带往什么方向，今天有这些感受没关系。那只是我的感受。”
行动：在现实生活中带着勇气去做功课，我可以做其他的事情，比如：自己先冷静一下，看看电视剧，看看书。改变自己的想法：我老公也是这样对我的，在花钱这件事上他也没有限制我。另外，我老公可以有跟我不一样的想法。
当我们越来越了解我们的感受，同时感受到它带给我们的力量时，我们就不会说服自己放弃自己的感受，因为，我们可以通过了解自己的感受并看到我们在有这种感受时的行为，搞清楚我们的感受会把我们带到哪里。
一旦我们对此有了清晰的了解，我们就有了选择的可能性。我们可能会用这些选择来迈向一个新的方向，也可能不会，但我们现在对于自己做什么事情有了一个选择。
