大家好，我是文少
我被一些小伙伴问过最多问题的就是“怎么才能做到自律,有什么方法吗？”，“如何逼自己真正的自律”等等之类的，今天就让我来告诉大家吧。看完记得给我一个赞~
首先让我们来认识一下什么是‘自律’，官方的解释是：自律一词出自于《左传·哀公十六年》，是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
听着是不是很简单，但有些人晚上10点开始学习到两三点睡然后早上6点起、一天到晚就在健身等等这些是自律吗？都不是，这叫自虐，我一直不认同“逼自己”和‘应该’这个概念。
因为真正的自律应该是发自内心的想去完成某一件事或达成某一个目标而付出的努力。
它必须是主动的，因为克制自己本就是反人性的，倘若这个目标还是别人强加给你的，那你成功的几率是很小的。
就比如说戒烟，你的父母叫你把烟戒了说抽烟对身体不好之类的话，你肯定不会听，如果他们强制要求你戒烟，那你当时可能会收敛一段时间不抽，但是没过多久你又会开始抽了，甚至还比以前抽的更多，如果是你主动想戒掉，那成功的几率肯定是很大的。
那具体该怎么做了？
1.有一个目标/欲望
哈佛大学有一个著名的关于目标和自律对人生影响的跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人没有目标、60%的人目标模糊、10%的人有清晰但比较短期的目标、3%的人有清晰且长期的目标。
25年的跟踪研究结果显示，那些占3%有清晰且长期的目标者：25年来几乎都不曾更改过自我的人生目标；25年来他们都朝着同一个方向不懈地发奋；25年后他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士。
那些60%的模糊目标者和27%没有目标的人群，几乎都生活在社会的中下层面，没有什么突出的成绩，有的在自己的工作上怨天尤人。
刚才我也说过自律是发自内心的想去完成某一件事或达成某一个目标，那这个目标一定要越详细越好，欲望也要足够强烈。
这两种动机都是主动的，当你的热爱强烈到类似本能的需求时，自然会为了它而不顾一切。
比如说你的目标是要减肥，那些减肥成功的不是她们不想吃炸鸡汉堡、薯条而是她们想变美，想拥有一个完美的身材，所以当你控制不住自己的时候可以用另一个更强的欲望来对抗它。
2.克服懒惰/拖延
不知道你有没有听说过这句话：“一切不以计划而行动的目标都是在耍流氓！”，有了目标和欲望之后你可能刚开始有点干劲，可没过两天就坚持不下去了。
还记得我以前就是这样，给自己定的目标是健身把腹肌练出来，头几天简直就像打了鸡血一样的雷打不动早上6点起来就去跑步，但是一周后就“三天打鱼两天晒网”的状态了，为什么会这样了？
那是因为你还没有培养制力，还不知道具体怎么做，那时我也是没有为健身制定相应的计划，只知道埋头苦干一点效果也没看见所以才会坚持不下去。
所以这时候先不要急着行动，暂停下来为你的目标制定相应的小计划然后一步一步去实现大目标，如果我们想要的结果之前有前辈们做到过，那我们要学会站到他们的肩膀上。
就像我健身一样，当我意识到这样做没有效果之后我就特意去报了一个健身的培训班之后我就不用自己摸着石头过河，跟着套路来，实现目标就只是水到渠成的事（哈哈这里就不晒我的腹肌了）。
在《自控力》一书中作者提出自控力就像肌肉一样它有极限但也是可以锻炼的，只要不断收到反馈。
3.远离诱惑
在我们执行的过程中总是会受到各种各样的诱惑，你想要安静的看会儿书好好学习，却有忍不住想再看看旁边的手机，你正在减肥，看到美食又忍不住的想吃两口等等之类的，如果刚开始你的自制力还不是很好的时候，那我建议最好远离它们。
学习时把手机关机放在抽屉里面，减肥时尽量避免看到它们，当然除了远离这些诱惑以外，你还要远离一些你身边那些好吃懒做、喜欢打游戏刷抖音、不思进取的人。
他们会同化你的思维，让你提不起劲去努力，如果你身边有类似的人，请远离，哪怕需要付出代价，长痛不如短痛。
4.坚持直到习惯
自律不是一天两天就能养成的，它需要你不断的努力和坚持，只要你能根据上面的方法坚持一个月，相信我你绝对会有很大的变化，其实不光是肌肉是有记忆的，就连你的一些行为习惯也是有的。
想想自从你开始晚睡以后是不是只要不到那个点你是不会去睡的，还有那些早起的人他们形成习惯之后不用闹钟只要到了那个点他们自然就醒了。
他们刚开始其实跟你一样就算有闹钟可能也起不来，只不过他们选择了坚持，直到这个习惯替换了他们以前的旧习惯。
最后，有2句话一直激励着我，也送给你们：
1.种一棵松树最好的时间是十年前，其次是现在。
2.“当你真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。”共勉~
记得给我一个赞啊~
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