今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢

生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：205遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：105遍

《论语》

今日诵读： 论语第13篇1 遍 累计： 11遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《道经》1遍  全篇累计：19遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《齐国佐不辱命》1遍

累计：3遍  累计诵读：143天

《诗经》今日诵读：《小星 》1遍

累计：3遍    累计诵读：143天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

咸阳城东楼  唐    许浑

一上高城万里愁，蒹葭杨柳似汀洲。

溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。

鸟下绿芜秦苑夕，蝉鸣黄叶汉宫秋。

行人莫问当年事，故国东来渭水流。

今日诵读：3遍  累计诵读：89天

【今日文摘】

专注，是一个个体的深入性，深入自己的生命，深入去体验这个世界。

觉知，是一个完整独立的个体呈现岀来的开放性，决定着一个个体，如何去融入整体，以怎样的维度去融入整体。

一个生命来这个世界走一趟，最重要的方法论，就是专注与觉知。——《半山文集》 

读到这段话对我的触动：体验过专注做事的人都知道，专注做事本身就是一种享受，我后来经常提醒自己“带着觉知专注地做好手头的事情，这个过程已经很美好了，事情的结果自热不言而喻。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感谢今天也用心意来过的自己。

2、感恩：感谢今天所拥有的一切。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、当专注成为习惯，就会内化为一种强大力量，支撑我们把每一件事做到极致，踏上事业精进之路。----《人民日报》2021年06月03日

2、“人心齐，泰山移”的背后，离不开每一个“我”爬坡过坎、闯关夺隘时的驰而不息、勇毅前行。----《人民日报》2022年10月26日

3、“积力之所举，则无不胜也；众智之所为，则无不成也。”全面建设社会主义现代化国家寄托着中华民族的夙愿和期盼，凝结着中国人民的奋斗和汗水。----《人民日报》2023年03月

4、有多坚定的信仰，就有多高尚的境界；有多强大的信念，就有多勇毅的行动，就能开辟多光明的未来。----《人民日报》2021年12月10日

5、正是有崇高的信仰，才能做到“缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高”。正是有如磐的信念，才能“舍弃常人所拥有的、放弃常人所享受的”。----《人民日报》2021年12月10日

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

自己又一次准确的表达了自己，爱人抱怨我之前的一件事情，我问其你现在想要我们怎么做，我说我记住了，其还在唠叨，我说你想要的我记住了，如果你还要继续发泄情绪，我允许你发泄，但我选择不回应，希望你不要介意

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好。

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏

❤️我想学英语

多邻国学习英语： 79天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，拖卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】

【心理花园】

    庆幸给自己开辟了这个心理花园，我喜欢这样自由书写，想到哪写到哪，自由自在地表达自己，感觉是一种享受生活的方式，越来越喜欢有序的生活，把自己的时间安放在自己喜欢的事情里，高质量的做事，高质量的休息，尊重自己、尊重事情。

    许多事情并非人力所能掌控，过度担忧并不能改变结局，反而会让自己身心俱疲~

做好自己该做的事情，风吹哪页读哪页，物来顺应、从心而行...