昨天，你刚看到一位朋友因为癌症而英年早逝，并且受尽了折磨，耗尽了资财……

今天，你啥也没干，就突然闪了腰，只能躺着，一动不能动，这一下生活不能自理，无

尽的疼痛和恐惧将你淹没，你无法想象自己将来瘫痪的模样……

明天，终于到了单位体检的日子，原来是长期久坐椎间盘已经开始了突出，血糖、血压

、血脂也到了临界值，基因检测癌症风险也很高……

上面的场景你绝对不陌生，我们都说身体是革命的本钱，谁也不敢否认身体的重要性，

虽然“日用而不知”，可少了一点都不行，那真正落实到行动之上，我们该投入多少时

间与金钱在健康之上才是最划算的呢

任何“管理”，都是想用最小的成本获得最大的收益，基于身体的健康管理也是如此。

我把健康管理分为两部分内容：

第一部分，风险管理。

做什么事情都是安全第一，我们要管理健康，首先要对健康的相

关风险有所认识，并针对性采取合理策略。比如，淋雨了可能感冒、跑步可能伤膝盖、

高油高盐高糖饮食可能患三高、开车或坐车都可能会出现车祸……

这些风险的确存在，但我们是不是就要时时防备、提心吊胆，或者是觉得与自己无关、

离自己很远而漠不关心呢？

正确认识这些可能的风险，我们可以从风险发生的概率（即可能性），和风险造成的后

果（即损失）这两个维度来权衡。

风险=损失*可能性，风险管理就是用最小的成本获得最大的安全。

在这两个因素中，最重要的是损失的大小，也即不论概率大小，只要损失足够大，我们

都应当警惕，正如赌博的风险只跟赌注的大小相关，而跟输赢的概率无关。我将上述两

个维度做成一个四象限图，得到以下四种风险应对策略，并对风险的大小做了从四级到

一级的分类。

四级：自留，可能性小损失小。这事我认了，比如一些稀奇古怪的小毛病、偶尔过敏等

。计提一笔准备金的预算来专门消化。

三级：降低，损失能接受可能性比较大。预防为主，降低发生的可能性，比如淋雨感冒

、跑步伤膝盖、高温中暑。

二级：转嫁，损失大可能性小。比如癌症，应当买保险。

一级：规避，损失大可能性大。比如肥胖与三高、不系安全带、不带t，这些都是赌博

，损失大，可能性也大（甚至很明确），不要侥幸，不要明知故犯，记住不赌就是赢。

以上的四种风险，也可以发生在同一件事上。比如跑步，跑步可能会擦破皮肤，这个风

险可能性小损失也小，可以不必处理；跑步还可能会让肌肉疲劳、酸痛，这个风险可能

性大损失小，因此应当预防、降低，采取合理训练、热身、拉伸等方法降低风险；跑步

还可能出现心脏猝死、股骨头坏死，特别是高强度的马拉松，这属于损失大但可能性小

的风险，可以购买保险转嫁，或者花钱转嫁给教练；跑步还会导致半月板损伤，这是损

失大可能性也大的风险，应当规避，但并非是“”“不跑就是赢”，因为合理跑步不应

该出现半月板损伤，只有膝关节受力不对、强度太大，才会伤到半月板，此时的规避，

正是规避那些不正确的跑姿与训练、规避短时间过高的强度。

第二部分，资产管理。

是的，我们的金钱是资产、时间是资产、注意力是资产，我们的身体、我们的生命更是

资产。梁冬创建的正安医馆就有一个“生命资产管理学院”。

第一步，资产评估。你有多少钱，看一下银行账户、证券、不动产、负债就一目了然了

，但你的身体是个什么状况绝大多数人是不清楚的。这不是一张体检报告、诊断书所能

说明白的。

健康管理应该是对日常行为的管理，而非是对诊断结果的管理。因为等到疾病被诊断出

来再去做应对，很多时候为时已晚，或是事倍功半，正确的策略应该是对日常生活中的

行为习惯进行记录、管理。将日常行为分为饮食、睡眠、情绪、运动、自然环境、小习

惯……等，进行1~5分的打分，哪些行为是对健康加分的，哪些行为是对健康减分的，

每天记录、总结、反思、改进。

这里有两点需要注意：

1、区分哪些行为是有益还是有害，其实很多人心里是清楚的，不清楚的话可以查询网

络或咨询专业人士；至于1~5的评分，除了从专业角度，也可以根据自己的情况，从对

自己的重要性、紧急程度评分（比如正在戒烟，那么忍不住抽了一支烟就应该减5分；

而平日有吸烟习惯的人，若今天比昨天少抽一支就可以加1分）

2、加分项和减分项并非完全对等，一个通宵熬夜可能需要好几天的精心调养才能恢复

。“病来如山倒、病去如抽丝”，破坏总比建设容易，所以，很多减分项总比你想象的

后果要严重。但反过来，有些加分项可能看起来眼前效果不显，但持续下去，对你的健

康却是有很大的帮助。真是应了那句话“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，再小的

善、再小的恶，日复一日、年复一年的积累下去，其产生的影响也是巨大的！于是，我

们得出一个最优策略——“但行好事、莫问前程”，

第二步，保值增值。金钱通过投资理财可以保值增值，我们的身体也可以吗？“生老病

死、成住坏空”，生命似乎就是一个从弱小走向强壮、从强壮走向衰弱的过程，人到青

中年，正处在从强壮走向衰弱的过程，似乎注定了身体是越来越差，就像机器老化那样

，如此又何谈保值增值呢？

首先，要改变一个观念，其实人不是机器，并非一定要像机器那样用久了就老化，因为

人体有新陈代谢、自我修复、更新、调整的机制，人不是机器，更像这个大自然、整个

宇宙，有着完善的系统，地面有了垃圾，大自然会有风、有雨、有动物、有地质运动来

清理，人体有了垃圾，也会有专门的细胞来分解、吞噬。因此，中医说“天人合一”、

道家说“无为而治”，都是让我们想办法发挥人体自身这个自我调节系统的功能，这个

功能是自然规律，是老子说的“道”，也是我们中医说的“正气”。

其次，对于身体这个资产来说，不输就是赢，也就是保值第一。这一点是完全可以做到

的，刚才说人体有自我修复的机制，那么只要不破坏这一机制、不产生过量的垃圾，偶

尔一点小风小雨，身体是完全可以自我调整的，也就是说“无疾而终”才应该是正常现

象。对照上面日常行为评估表，看一下你每天是在加分，还是在减分，如果加权人类的

自然衰变率，那每天至少要保证加几分才能让身体基本保值。

最后，还是谈一下如何增值。增值有两种，一是让身体的功能增强，如此使用身体获得

的收益也就增加了，比如马拉松运动员增强下肢功能、飞行员增强视力、提高大脑的神

经元数量与连接（更聪明）……这些都属于此类。二是针对现有身体的状况，提高健康

指数，让自己更健康，这是更可行的增值方式。

想要增值，就要投资，投资你的时间与金钱到身体健康之上，做那些加分行为，采用“

定投策略”，持续践行一些好的健康习惯，比如每天八杯水、每天泡脚、梳头、揉腹、

运动、冥想、对应食疗、药茶……

总结一下，花多少时间与金钱在健康上是最划算的？其实这就是健康管理的目的，花最

少的时间与金钱获得最大的健康收益。首先，要区分四类健康风险，可能性小损失大的

要购买保险转嫁风险，可能性小损失也小的自认倒霉（可留一点准备金），可能性大损

失也大的一定要规避，绝不可侥幸（君子不立危墙之下），平日要预防的是可能性大损

失不算大的一些风险，这一类风险因为损失不会巨大，所以更容易被忽略，但别忘记小

损失经常性累积，长期以后的结果更可怕。如何预防这一类日常生活中最常见、积累性

损伤的风险呢？记住两点就行了，每天记录日常行为损益表、每天持续一个好的健康习

惯。另外三个风险，一是买保险、二是计提准备金，三是高压线（一定要规避），你明

白了吗？