7个沟通技巧，让两人关系更亲密

【R 阅读原文】

为了帮助两人发展出良好的关系，在这里介绍七个简单但重要的沟通技巧。我们必须明白，沟通如果没有诚意光用技巧，不仅不会有效果，反而会使对方感到你在敷衍他。

01要谈就要有诚意地谈

每个人都想保持一个权利：无论面对何种情况，只要当时不想沟通，就有不沟通的权利。这个权利人人都想有，包括你自己。所以，如果在那一刻你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是你需要懂得采用适当的表达方式。你要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，应该给对方什么时候谈的承诺，而且是明确的承诺，而不是“等我心情好了再说吧”这样的承诺。你可以说：“我现在有点心烦，不想用这个态度跟你谈话，所以我想明天早上吃早点的时候再谈论这件事，可以吗？”

带着烦躁与愤怒去谈任何事，都很容易导致争吵冲突，使事情更难处理。带着焦虑与担忧去谈任何事，会使配偶也有这个情绪。如果两个人同被一件事困扰，却是两人“甘苦与共”的表现，配偶会愿意接受的。而且，这远远比让配偶看到对方忧愁但不知何事，因而要强颜欢笑、不断猜疑担心来得好。

【I 用自己的语言重述】

时间让一切归于平淡，但是如果我们不去重视问题，不去解决问题，问题依然会阻挡我们前进，亲密关系更是如此。当我们带着情绪去沟通，埋怨对方，做出一些不理性的回应，爱情也就濒于破裂了。我们身边就有好多例子吧，刚开始爱的死去活来，结束了反目成仇，现实远比电视剧更狗血或者精彩。

两个人丢了激情，没有了深入沟通的愿望，这也是很危险的。温水煮青蛙，没有了默契，陷入爱与不爱的循环。爱与不爱不是非此即彼的问题，而是程度多少问题，我们可以想办法去有诚意的深入的交谈。

如果我们有比较严重的情绪问题，愤怒、焦虑、伤心时，我们应该放下当时的问题，等到平复的时候再去说。如果事情涉及比较深，那我们必须深入去交谈，获得对方真实的内心的想法，战胜未知的恐惧，战胜了亲密关系可以更近一步。定期的沟通游戏，是一个不错的方法，我还在探索中。

【A1 联系过往经验】

恋爱前三年，基本都是一周一小吵，一月一大吵。为什么会这样？

每次吵过还会因为同样的事情继续吵下去，有一次吵烦了，抱着必须解决之决心来了一次深谈，各人也给对方写了一份决心书，写满期望和对方不足，需要改变的地方。平心静气的交给对方，满载而归的回了学校。

没过一个月，又是如此，决心书也不翼而飞了。

现在想想，当时一方面急于解决问题，往往适得其反，另一方面含糊过去就不再去谈这些隐晦的事情，思维还是没有改变。

【A2 以后怎么做】

下次冲突和关键对话时，我利用下面几步来解决：

1.判断形势，如果当时解决不了，或者情绪很严重时，先放一下，不去针尖对麦芒。

2.本月和老婆达成共识，如遇重大问题不能当时沟通好，就约好时间去刻意解决。

3.本月确定一个固定时间，和老婆的亲密时间，咖啡时光，做一些沟通游戏，反思上周出现的问题，进行更深入关于爱、人生、生活的沟通。