我们经常会在日常生活中和健身房里，一些所谓的常识。乍一听好像是对的，但实际上呢，真的是这样么？
今天我们就来探讨生活中听到的两个所谓的常识。
脂肪能否转化成肌肉？
首先呢，先给你个标准答案，脂肪是不能转化为肌肉的。
为什么呢？
待我细细道来，你就知道是怎么一回事了。
我们吃东西，为身体补充了能量。而我们的能量也是在日常要消耗的，而当你吃进去的能量超过了你所能消耗的能量，这一部分多余的能量就会被身体储存起来变成脂肪，以备身体的不时之需。
所以，我们的身体还是很聪明的，懂得未雨绸缪，而这个未雨绸缪呢，给我们却带来了苦恼，因为脂肪多了，我们就会长胖啊。
再说说肌肉的由来，我们也都知道肌肉是由蛋白质组成的，还记得你在初中生物课看到的那个全身肌肉的女的么。我们通过训练将肌肉撕裂，而身体为了修复肌纤维就会动用蛋白质，我们不断的撕裂肌肉，不断的修复，渐渐的那些补充的蛋白质就变成了我们的肌肉。
我们常常会听到两个概念，减脂和增肌。
这是两个不同的概念，针对不同的两个方面，就会有不同的锻炼方式。所以，如果脂肪能够转化为肌肉，就不存在这两个概念了，而是会合成一方面来说。
上面我也说了，我们的脂肪是多余的能量的产物，所以，脂肪呢是遍布我们全身的，而身体也会给脂肪一个常驻的安置点，比如 大腿、肚子等地方。所以，这也就是为什么这些地方会很胖的原因。
那么我们知道了脂肪是遍布我们全身的。所以说我们常听到的瘦某一个地方几乎是不可能。要减脂就是要瘦全身，让输入能量少于输出能量。
从这一点出发就形成了，要减脂的两个方面，控制输入能量也就是饮食，输出能量也就是运动。
健身真的是“三分练，七分吃”？
这是一句在健身圈流传很久的一句口号了，有些不太懂健身而且相对执拗的人，就会觉得吃比练要重要，因为你不是说三分练，七分吃么。
事实上呢，吃和练都是一样重要，这两者没有一个明确的界限。
我们也都知道，训练是起到破坏肌肉纤维的作用，饮食是起到修复肌肉纤维的作用的，所以这两者是相辅相成的。
说到吃，那到底是重质量还是数量呢？
你可以选择吃几个鸡蛋来补充蛋白质，也可以选择喝一杯蛋白粉来补充蛋白质。
根据科学研究表明，在健身的人每天需摄入每千克体重1.5-2.0的蛋白质，比如 一个体重为60千克的人，一天应该摄入的蛋白质要达到90克120克，而一个鸡蛋白所含蛋白质为4-6克，一勺蛋白粉所含蛋白质为20-30克。但是，这两者的蛋白质又有着不同的吸收效率和氨基酸组成。
所谓的质呢，就是要选多种多样的蛋白，比如 牛肉、鸡胸肉、鱼等等。
有些健身的人很死板，我的身边就有这样的小伙伴，水煮鸡胸肉一吃吃几个月，也不换点别的，他自己也说块吃吐了，现在看着鸡胸肉都恶心。
所以呢，你可以灵活一点，不是只有鸡胸肉里才有蛋白质，给自己多样化的选择。
讲到这里呢，我的意思就是告诉你们，口号也是喊喊，别太较真，真弄的吃占到七分，练占到三分那是不可取，这两者是同等重要的。
未完待续……
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