你若努力，全世界都会为你制造机会。        by 彭小六

这本书是简书一哥彭小六最新上架的书《让未来现在就来》，内容主要关于小六这些年是如何成为时间管理领域的高手，玩转阅读、写作、PPT、手绘等，成为斜杠青年，知识网红以及在小六在职场的一些心得体会。

这本书读起来很快，没有太深刻的认知，却有很多实用的工具方法。这些工具方法你不一定全都尝试一遍，行动起来就是一个好习惯的开始。

如果你想改变自己的坏习惯，更好的管理自己的时间，这本书值得一看。

01  结构拖延法

拖延症是很多人的通病，那么如何快速治疗拖延症呢？这里有个方法：结构拖延法。

拖延症治不好怎么办，那就别治了，它本来就不是病。我们只需要积极地拖延，开心的拖延就可以了。

斯坦福大学的John Perr教授建议我们把必须要做的任务做成一个“优先级列表”，列表按重要度来排列，很紧急很重要的任务在最上面，不太要紧但又必须要做的事排在下面一点，我们可以做这些事情来逃避最上面的更重要的任务。按这种恰当的结构来排列任务，拖沓之人就变成了有用之人。

这样一来，拖延并不意味着什么都没有做，而是先做那些其他必须要做，当下又愿意做的事，就避免了时间的浪费。

这个观点罗胖子在《罗辑思维》第36期：我们都有拖延症也讲到过，也是他极力推崇的。因为大量的心理学研究表明，人们总是战胜不了拖延，使用很多时间管理办法不奏效，就是因为太反人性，太消耗意志力了。而结构化拖延恰恰相反，它积极接纳拖延，通过完成一个更简单的任务获得成就感，接着去做那个不得不做的事，从而避免意志力消耗，时间浪费。

当时在逻辑思维听到这个观点就觉得很神奇，后来当我不想做那件很重要的事的时候，我就打扫卫生、做整理、洗衣服等，当我做完这些事比我盯着手机刷刷刷的感觉要好太多了，同时我又从清单里划掉了一件事，可以更加专注的做重要的事了。

02  吞青蛙

我们经常会做很多紧急但不重要的事，却没有时间做重要但不紧急的事，而这些事才是能对我们成长、家庭、事业等产生积极影响的事。吞青蛙是个非常好的处理重要事情和战胜拖延的方法。

青蛙是对你来说最重要的事。这个方法的核心就是：找到你一天，一周，一月，一年中最重要的三件事。它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。每天花20%的时间，集中精力专门对付这“三只青蛙”。

美国作家马克吐温说过：假如你每天早上的第一件事就是生吃一只青蛙，那么接下来的一天就会过得比较顺利，因为你很清楚这可能是一整天之中最糟糕的事情了。

吞青蛙的这个方法对我启发很大，我立马着手列下了未来几个月里边对我最重要的事情。

其中一个是看专业书籍《设计模式》，我打算每天花上一个番茄钟25分钟去看，但是实验第二天就失败了。因为枯燥，再加上当时心思不宁，呆坐了25分钟没有看下去，时间就这么浪费了。其中之二是学习英语单词。实验依然失败。

我开始反思，应该是哪里出了问题，方法不对。我发现学习单词这个事是很容易进入状态完成的，但是因为时间不固定，利用碎片时间在做，就导致很容易中断。但是看《设计模式》这件事却是不容易进入状态的，我后来在简书咨询了小六大神，他说不要强迫自己。

这个尝试让我觉得：尽信书不如无书，方法要适合自己。现在结合结构拖延法去看读《设计模式》这个事，我发现不是作者的问题，是我理解的问题。作者只是给出一种方法和思路，而作为读者不能生搬硬套，我这个事完全可以集中一块时间去完成，吸收效果比一天一点还要好。

而像学英语这种需要长期坚持，重复性记忆练习的事则非常适合早点开始行动。所以说，只有行动，反思，调整行动才能摸索出一条适合自己的路。吸收作者的思想同时也要学会正确使用，否则就真的是尽信书不如无书了。

最开始你也可以只从每日青蛙开始，再慢慢关注每周青蛙，每月青蛙，这样循序渐进的来，不要一开始就定了太长远的目标，这也是我这次实践的一点经验。

03 习惯养成法

但是学英语同样不能坚持，则是没有养成良好的习惯，给这个行为一个固定的时间点。下面要说的就是如何更好的吞青蛙？

① 习惯养成

早起，很多时间管理达人都推崇早睡早起。除了对身体好，早上的时间比较安静，不容易被外界干扰，被网络打散，这个时间段做事效率会比较高。

把吞青蛙的行为安排在早上的固定时间（或者晚间固定时间段），形成一种习惯，就比较容易坚持下去。关于早起可以尝试早睡，并且慢慢调整自己的生物钟，从7点到6点半这样慢慢的来，不要指望一步到位。

关于早起之后做什么？小六的步骤是这样的：

1 晨间日记-> 2锻炼 -> 3 阅读 -> 4处理工作

关于晨间日记，每个人要养成的习惯不一定一样。但其中晨间日记个人觉得尤为重要，可以作为我们的习惯之一。我有写晚间日记的习惯，总结一天的事情，反思改进。但没有晨间日记的习惯，在易效能时间管理课上再次听到这个习惯，发现晨间日记必不可少，因为它是让我们一天的开始就明确要做的重要的事，这样目标会很清晰，避免盲目的消耗时间在不重要的事情上面。

关于锻炼，最好是在室内（空气不好的情况下），如果你不使用keep，我认为伸伸懒腰，做个下蹲什么的也是极好的。

关于阅读，作者说不能瞎忙，得学习和观察，然后用在自己身上，再赞同不过了。阅读设定固定时间，并且配合使用番茄钟，这是我接下来打算做的事。

关于处理工作，如果你没有，也可以是做对自己来说最难的那件事，吞掉那只最丑的青蛙！

尝试过后，回头看这一节，发现早起习惯对于里面的各种方法来说异常重要，需要协同进行才会产生连锁反应，不然就很容易中断。

② 使用番茄钟

这些习惯配合番茄钟使用，会让时间更加高效。番茄钟用起来！手机用过滴答，但是手机放身边会时不时想看手机，还是准备去买一个机械的，加深这种仪式感。

③ 创建吞青蛙记录表格

对每日青蛙的完成情况做记录，反思。以表格的形式更直观的呈现践行成果。能让我们直观的看到每一天都完成了哪些重要的事。好记性不如烂笔头，我们的生活需要记录。

同时这也是一个督促我们坚持下去的办法，再不行加入吞青蛙打卡小组，每天发送这些记录互相监督，也学习其他人的好方法。彭小六的很多好习惯是在社群中养成的，我很少尝试，接下来这个也是我要尝试使用的。

后台回复“表格”送你一份书中推荐方法的模板。

04 开始行动

我们在看这种干货类的书籍或者文章枯燥时，也许没什么代入感，觉得方法好麻烦，但当你真正尝试过后，再去看这些东西就会觉得很好理解，因为你在用它，当它逐渐内化为一种习惯，你看书的目的也就达到了。

养成一个好习惯，最重要的是开始。所以行动起来很重要，烂开始，好结果，说的就是这个道理。

关于时间管理，我们也不用太刻意追求时间点，违背人性，消耗过多的意志力，保持良好的心态，最主要的是每天成长一点点，成就感比挫败感更助于养成好习惯。

如果觉得吞青蛙、表格、番茄钟什么的都太麻烦，不妨从一个小习惯开始，比如早睡早起或者每天睡前阅读半小时。先行动起来，有时间管理的意识，再逐步去细化自己的时间。