5.6日任务
1.您平时是否服用过营养素或者食疗？是否对身体起到积极作用？
2.您认为自己是健康人群，亚健康人群，还是疾病人群？
3.结合自己身体问题，选择章节阅读，并且谈一下自己的感受和下一步的营养健康计划。

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1.您平时是否服用过营养素或者食疗？是否对身体起到积极作用？

平常有服用综合的多种维生素和矿物质、钙镁片、氨糖。

想起自己用营养素调理身体的一次积极作用是在2年前，突然左边耳鸣，嗡嗡响什么也听不到，就用B族维生素，葡萄籽结合耳朵按摩操就好了。

2.您认为自己是健康人群，亚健康人群，还是疾病人群？

我认为我是健康人群，各方面还可以做得更好更健康。

3.结合自己身体问题，选择章节阅读，并且谈一下自己的感受和下一步的营养健康计划。

我选择第12章[皮肤表层的问题较内层更多]

当我们营养不足时，皮肤便会出现许多不正常的症状，即使用各种化妆品也难以掩饰它的不良现象，而且化妆品对真实健康的皮肤也无益。

皮肤需要内在充足的营养才能呈现出好的健康皮肤，我的眼眶周围颜色偏深一些是遗传妈妈，可是遗传因素只有20%，那我后天可以努力去改善。

看到是因为肾上腺素衰竭才会出现皮肤可能局部变成极色的褐色，如果B族维生素中的叶酸或者烟酸两者之一缺乏时，都会导致皮肤色素沉着。

指甲是由蛋白质构成的。如果指甲太薄容易断裂或者停止生长，是表示蛋白质和维生素缺乏，而指甲生长的快慢，可以测量蛋白质是否充足。可以用这个方式来关注自己和家人的健康指标之一。

接下来的计划：

1.饮食中多摄入B族维生素和蛋白质类的食物，用配餐软件测算一下是否达到很充足的状态。

2.在经期观察自己指甲的皱纹。

3.五月底做一次身体体检，平常除了综合维生素，还需要增加B族维生素的额外摄入。

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