对于现在的人来说，每天熬夜乃是家常便饭，猝死的的新闻时常有之。那有每天加班熬夜，而不会早点死掉的方法吗？
专家已经回答了：没有。
现在有很多专家提出，人每天最好可以保持8小时睡眠时间。但这个建议其实对很多人来说是没有意义的，因为大家都很拼，根本不可能会有8小时的睡眠时间。
人真的需要每天都保证有8小时的睡眠时间，以保证自己不早早猝死吗？
要搞清楚这个问题，我们先来看看人的整个睡眠过程是怎么样的。
可以看到，人的睡眠大概可以分为5个部分，每个部分都有各自的作用。
前4各阶段可以看作是人身体休息的阶段，主要作用是帮助人的身体从一天的疲劳状态里恢复过来。
最后一个阶段可以视为大脑的信息整理过程，一般梦境都在这个阶段发生，作用是整理大脑里杂乱的信息，保证人心理的健康稳定。
曾经有人做过研究，剥夺各个睡眠阶段，来看对人有什么影响，然后发现前四个过程被剥夺之后人身体会感觉疲劳，但问题不大，很快能调整过来，但最后一个阶段被剥夺之后，整个人就开始不好了，如果长时间剥夺最后一个睡眠阶段，会造成人精神崩溃。
为什么最后一个阶段睡眠对人体来说如此重要，那是因为这个过程是人脑整理信息的过程，人脑每天都会接受很多的刺激信息，这么多的信息在白天根本就处理不完，所以在晚上人脑还是在不停工作中。打个比方，人脑就好比是一台电脑，如果无止境地增加运行进程，那很快内存会不够用了，CPU也会过热，所以必须要让电脑得到休息，不然很容易让电脑当机。
那到底有没有什么好的方法，既可以让自己不早早猝死，又可以减少睡眠时间呢？
这个方法还真是有的，
那就是：提高每天的睡眠质量
想要睡得少，就要睡得好。很多人每天明明睡够了8个小时甚至更多，但还是整个人无精打采的，归根结底还是因为睡眠的质量不高。
那要怎么样才能提高睡眠质量呢？
作息有节
俗话说：早睡早起身体好。这话还是很有道理的，培养一个良好的作息习惯，对于提升睡眠质量很有帮助。
晚上需要早睡，过了11点，人体的肾脏就开始排毒了，要是还没入睡就会影响到排毒过程，时间长了，毒素在身体中堆积，浑身都不舒服，睡眠又怎么会好呢？
早上最好在6点前起床，因为这个时候肺部刚刚分配血液完毕，全身都是新鲜的血液，头脑中血液的含氧量也最高，人起来会感觉神清气爽。晚一点的话，就会错过人体大肠的自然排便时间（早上6点到8点），进而引起头脑昏沉，影响整天的工作效率。
还有一方面，晚上11点到凌晨1点是子时，是阳气升发的时刻；中午11点到下午1点是午时，是阴气升发的时刻，这两个时刻是阴阳交替之时，是人恢复元气的最佳时机，不好好利用的话实在浪费。
适量运动
人体每天最好有一定的运动，这样有助于人体进入睡眠，因为人体进入睡眠是要先从身体开始的，最后才是大脑进入睡眠，适量的运动可以让机体有一定疲劳感，从而让身体先进入睡眠状态中。
每天晚上可以在睡前散散步，这样既可以帮助消化肠胃中剩余的食物，又可以增加身体的疲劳感，让身体可以得到充分的休息。
静心凝神
在睡前静心凝神，不要让自己的精神太兴奋，可以通过冥想、看书、听听柔和的古典音乐来安定自己的心神，舒缓自己的神经，帮助入睡。
相信大家通过上边的几种方法，保持每天有节律的作息，可以大大提升自己的睡眠质量，进而达到减少睡眠时间的效果。
在开始可以让自己晚上在10点入睡，早上6点起床，稳定下生物钟，然后慢慢可以调整到每晚11点入睡，早上5点起床，中午可以抽空在休息一会儿（冬天和夏天可以根据实际情况进行调整），这样，你每天就可以在保证效率和健康的前提下，减少你的睡眠时间了。
