自我破坏的行为模式可以表现在多个方面，比如：
拖延症：明明知道有重要的事情需要完成，却一再推迟，最终导致任务未能按时完成或完成质量不佳。
自我设限：在追求目标的过程中，提前设定各种不切实际的障碍或限制，自我暗示“我做不到”，从而放弃努力。
破坏关系：在亲密关系中，通过言语或行为伤害对方，导致关系紧张甚至破裂，尽管内心深处可能渴望稳定和亲密。
不良习惯：沉迷于不健康的饮食、过度消费、酗酒、吸烟等有害行为，尽管知道这些行为会损害自己的身心健康。
逃避成功：当即将取得成就或面对成功时，感到焦虑不安，甚至故意破坏自己的成功机会，以避免承担成功带来的责任和压力。
