我用了20分钟进行了扫读，用一个小时进行了速读，用40分钟进行了精读，精读没有读完，但是整体上对萌姐的《加速 从拖延到高效，过三倍速度的人生》这本书走了全新的认识，也感受到了《加速》是一本难得的好书，书中从精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理5大助推器进行描述概括了人生成长的方方面面，讲授了49个实操的人生管理方法。

一、精力管理

通过七个人物法来建立自己的目标，再把大的目标分解成几个小目标，细化任务、突出重点，用18个周期礼物法进行自我激励，激励自己的礼物根据难易程度来设置不同的礼物，按计划排程，做时间价值和时间预算，时间评估，自律给自己自由，排除一切干扰因素，减少拖延。

建立目标要遵循smart法则：具体的、可衡量、可实现、相关的、有时限的，建立目标时通过smart进行推测看是否合理，如果有不合理的在进行调整；在进行多任务安排时间用到了甘特图，甘特图是有横轴代表时间，纵轴代表任务数，根据任务的重要紧急程度在时间表上合理的安排，来根据时间表来执行，这样就能更加的简单明了也更加的专注了！

对目标进行分解，根据重要程度来安排先后顺序，让计划清晰而合理，18个周期礼物法，根据任务的大小来合理的设置礼物，来激励自己完成任务，延迟满足感，把难度的任务安排在前面，计算时间价值，做好时间预算，提高自己的时间敏感度，做价值高的事情，让时间价值最大化，提高自己的速度和效率，高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值，我们要在限定时间内提升意志力，让效率最大化。通过自我暗示，公开向别人承诺，与高效能人士共同学习成长来督促自己排除一切干扰因素，通过自我的协定，确定好我要在限制时间内完成，用压力刺激效率提升。

二、认知管理

知识管理就是通过收集、整理知识，有效的产出结果，解决问题。如果知识没有帮助我们达成目标、解决问题，那么知识就没有发生效力。要区分知识和信息。运用知识，避免表演，从自己的实际情况出发。通过简化知识，找出对自己有需要的知识，加快获取知识的速度，扩大自己的知识容量，深度提高自己的知识厚度，构建自己的知识体系来应对工作生活家庭的需要。

先找到自己的目标，搭建自己的在某一领域的知识规模，形成自己的知识宫殿第一层，通过相应的步骤来学习自己需要的专业知识模块，再将相关的知识进行关联，重视知识内外关系，多关注时效性的信息。

知识的使用第一层是学以致用，第二层就是知识变现，通过输出去帮助别人，从而获得自己应有的收益。

知识是有人格属性的，扩大自己的知识容量，借鉴别人的经验，用跨界的思维来创新，合理的总结输出创造价值。

所有的产出都是坚持实践的结果，只有把方法论付诸实践，我们才能真正的实现知识创新，从而构建和丰富我们的知识体系。

要把自己学到的知识教给别人，教会了别人其实成长最快的其实是我们自己。选择自己要共享的内容，梳理共享的途径，

通过纠正偏差，反思校正，参考模仿来竖立自己正确的知识管理思维。

刻意练习：通过一万小时定律和基础训练法则，穿越舒适区，在学习区提升自己，减少自己的焦虑感；练习有三大层次：从低到高可以分为天真练习，有目的的练习，和刻意练习。刻意练习有定义明确的目标，注意力专注、强化反馈、有走出舒适区，在学习区里提高自己。

要缩短和牛人之间的差距就在于心里表征，需要快速记忆、解释和组织信息，发现规律与制定计划。

刻意练习就是黄金标准，非常重要的练习形式门槛要求：一、所训练的领域是合理发展的行业，有一套成熟的评价标准和高效的方法；二、需要有一个能够布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

刻意练习的步骤：

一、最大限度的运用刻意练习；

二、确定谁是杰出的人物；

三、找出杰出人物和其他人的差别；

四、找到优秀的导师来帮助指导自己。

运用：首先我们要抛弃能力是受到基因限制、别人投入时间更长、努力就能提高的错误认知，人的潜力都是可以塑造的，不存在“你有天赋但我不行”，我们都可以通过正确的训练帮助自己提高，要通过正确的方法来坚持。边干边学让练习成为日常的一部分，通过专注、反馈、纠正和高频练习来让自己提高更快。学习就要去运用，去运用才是我们学习一切知识的关键。

要成为行业杰出的人物，就要勇敢地跨越停滞阶段，练习个人属性和影响力，并且争取在时代的拐点出现时牢牢的抓住机遇。开拓创新，创新的过程就像我们一步一步的搭梯子。从低处往上面一步一步一个台阶一个台阶的往上爬，相信自己，也可以成为一个杰出的人物。为自己加油！

虽然我是看着书进行输出的，但是也感觉收获很多，能够在短短两个多小时里，把书中的内容理解并且通过自己的反思可以使用就是最大的进步了！感恩彩慧老师的分享！和伙伴们对我的鼓励支持！