今天早上去新昌人名医院作了体检，结果非常意外。我原来半年前有的两项亚健康都消失了。现在除了视力下降 需要佩戴眼镜外，其他指标都是健康的状态了。半年时间，我把自己的身体调理到健康状态，我是怎么做到的呢？
1. 少熬夜
从小我的身体素质就特别好，很少感冒发烧，基于这点，我对自己的身体是特别自信的。我想我肯定不会生病，养生是属于老年人的事情。
但有了宝宝后，我的生活开始了天翻地覆的变化。白天需要带娃买菜做饭洗衣加工作，晚上工作到12点多后，自己昏昏欲睡，孩子却醒了，半夜还要奶粉，所以我很多年都没有睡过长觉，不知道自然醒是什么感觉。
长期的高强度工作再加上自己一个人管孩子的吃喝拉撒带来的精神负担。身体经常觉得莫名的疲惫无力感，我开始意识到了熬夜的危险。熬夜直接导致睡眠时间过短 从而身体器官得不到休息。所以半年里，我从天天熬夜调整到偶尔熬夜到极少熬夜。
2. 注重饮食 戒宵夜
熬夜就注定要吃夜宵，一般夜宵的标配就是泡面加蛋跟香肠。所以我第二步是很少吃宵夜了，除非肚子真的饿才吃。
特别重要一点就是把早餐从炒面调整为粥。每天换着不同口味的粥来熬制。平时饮食倾向清淡化。
3. 加强锻炼 做瑜伽
饭后不再一直坐着了。有时候会散步 偶尔打球 ，平时做瑜伽练习去拉伸筋骨。
4. 针对性学习 注重养生意识
平时看些养生的书，比如我开始购买如何煲养生汤的书等进行学习
5.多跟朋友交流经验
跟认识的朋友敞开内心聊身体的不适，你可以获得他人的经验。对他人保留信任，尽可能多去尝试不同方案，特别是对之前有了成功案例的。
6.滋养心灵
很多人生病或者很多病状都跟情绪有关。心情不好很容易导致病情恶化。然而自己的心到底健康与否，只有自己才知道了。
对生活多些觉察跟感悟 ，对身边的人跟事多份认同心。一个人吸收越来越多的有关真善美的能量，她的心就会越来越包容跟慈悲。
身体是我们每个人自己可以掌控的，只有把自己调理好了才有资格去说 好好爱家人。发现问题 及时去学习并调理。亚健康也会一去不复返的。
