我们所需睡眠的程度，即驱动人们睡觉的动力，就被称为“睡眠驱动力”（sleep drive）。它存在与我们每一个人的大脑内。
数十年的科学实验，睡眠驱动力与两个因素相关：
1、生物节律
所有动、植物都会在体内生物时钟的运作下，表现出许多规则而重复的节律行为，调节睡眠的主要是大脑松果体分泌的褪黑激素，白天受光线刺激，分泌减少，夜晚分泌较多，来维持睡眠-清醒之间的节奏。
2、睡眠时长
一般而言，保持清醒16个小时，在睡眠驱动力的作用下，我们自然会睡上8小时，清醒和睡眠的时间比是2:1。
白天清醒的时间愈长（超过16h)，睡眠需求不断累积，睡眠的驱动力就会愈强，让人愈想睡。
举个栗子~
1. 假设我们前一晚熬夜，欠下2小时的睡眠债，如果第二天没什么压力，就会自然而然地多睡2个小时。
2. 假设我们从星期一到星期五，每天都少睡2个小时，累积了10小时的睡眠债。到了周六，在完全没有压力的情况下，极有可能睡到日晒三竿，但接近中午时，我们会自然的醒来，这是因为体内的生物时钟的节奏使然。起床填饱肚子之后，因为没有睡够，到了下午可以继续再睡。但如果睡了一整天，补眠补得差不多了，晚上又睡不着了，这是因为之前欠下的睡眠债务已经偿还了，但清醒的时间累积不够，所以到了晚上又睡不着了，直到睡眠需求累积到一定程度，才会再度入睡。
但如果累积过多，大脑也不会一下子补偿回来。至于我们向大脑预支的体力该如何偿还呢？目前尚无定论，但一般认为大概是欠多少还多少。
我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。
以下是我对睡眠的一些见解
没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓
有依赖的睡眠产品，千万不要用
有危害的睡眠产品，赶紧远离它
好的睡眠产品，就是要有效，天然，健康，自然，没有副作用。
多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，如果你喜欢我的内容，就请点个赞，如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助，请帮忙写个评论。
