今天又跑步了

隔了4天，我今天又开始跑步了，和好友约好跑30分钟就可以，多做一会拉伸。今天拉伸时间长，感觉腿部还可以。跑步完，就是神清气爽的感觉，一切都是新的开始。

我在网上买了专门针对腿部的器械，这样可以增加腿部力量，提高自己的肌肉含量，能更好的跑步下去，跑步的好处是其他运动没有办法相比的。它可以让人变年轻，变好看，提高气质。

今天拉伸了15分钟，每个动作都很到位。跑步主要就是热身和拉伸，还有就是增强腿部力量，这些都要不断的学习下去，才能提高跑步效率。

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