根据我多年吃吃吃的经验，特来一些既能满足味蕾需要，有可以在减肥期间食用的健康零食，让你吃起来减少罪恶感，关键：放心，我不用你动锅，全都可以在超市，淘宝买到！！

准备好了吗？

面包（不要对面包有偏见，它也可以当零食的一种）

1 俄罗斯大列巴面包

无糖无油低热量，吃起来无负担，不容易饿，有浓浓的麦香并且很有韧性（如果有不习惯的可以放在微波炉里叮一下~），也有人觉得它偏酸，可我觉得还好耶~

2 紫米面包

面包软软糯糯，陷儿好吃不腻，紫米特别实在，还有一点咸奶酪，是小包装十分方便携带。没有时间做早饭的话，可以带一瓶牛奶外加面包。

饼干

1纤麸无糖饼干

虽然主打的是给糖尿病患者食用，没有蔗糖添加，但是丝毫不影响它的美味，有一点甜味，独立小包装酥酥的，一咬就掉渣，厚度也可以，不会太薄没有咬下去的满足感，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。本来是我姥爷吃的，现在我经常过去偷吃...

2 美国HK ANDERSON Costco蜂蜜穗带麦饼

有嚼劲、淡淡咸甜味越吃越好吃，表面有粗盐粒嚼一会发甜，而且桶也很大，磨牙零食的选择。以后别人吃饼干用袋子，咱们用桶吃！

魔芋结

众所周知，魔芋是低卡的不二选择，含有膳食纤维，口感也好，可以自己加点酱料煮着吃，QQ弹弹~

燕麦片

1 世壮燕麦片

我也是以前在知乎上看到的，后来买来吃，名不虚传，比速溶的更加有麦香味，更粘稠，一小把煮出来就很多了，当然你可以在里面加点核桃，香蕉，牛奶等吃，超方便。

2  ICA50%水果坚果即食早餐燕麦片

总共有4种选择，香香脆脆，水果很多，也不是特别甜，可以干吃可以泡着吃，加奶粉，酸奶，巧克力都很好。

3 FAMILIA Crunch'X 燕麦

评价同上~记得还有一种日本的麦片也很多人推荐，感兴趣的可以自己搜一下。

4 JORDANS 燕麦片

参考价：62

5 Calbee/卡乐比营养早餐

参考价：64

这个好评很多！！个人觉得比上一款英国的那个好吃，口感特别好，脆脆的，果肉多，不油腻，饱腹感强，一袋子我全都是干吃的...

酸奶

1 乐纯

参考价：99元6盒

这个共6种口味：榛子香草，蜂蜜原味，抹茶，榴莲，芒果菠萝还有草莓。最近好像蛮火的，反正我关注的几个公众号都在给它做广告。

这个酸奶的slogan就是：每一口都像在舔盖儿，于是乎，我就试了一下~

酸奶的确很浓稠，符合它的标语，我最喜欢蜂蜜原味的还有抹茶的（抹茶控！！），味道很浓郁~抹茶真的很清新啊~除了价格有点不可爱外，都很喜欢。

2 希腊酸奶

就不放图了先…

海苔

1 小老板海苔

参考价：8.5元32g

很多人推荐，我吃了觉得没有那么惊艳呀~正常口味，香香脆脆，是磨牙解馋的合适零食。

口味也有多种，插播一下：海苔低热量高纤维，浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素的含量十分丰富，所以是好零食的选择。

2 日本烤海苔夹芥末

参考价：6.5

这个好像是在知乎上看到的，买了芥末的，味道很足~

枣

1 新疆阿克苏一级若羌红枣

这个枣虽然不是很大，但皮薄肉多核小口感很好，生吃，煲汤都行，推荐！！

2 枣夹核桃

我好喜欢枣夹核桃这个搭配！！补气又补脑，我吃的那家红枣干湿度正好，核桃味道也超正的！红枣里多了核桃，就像中奖一样，有惊喜的感觉，每吃一个都很幸福耶（吃货的幸福来得都这么容易，嘻嘻）

坚果干果

1 每日坚果-沃隆

参考价：148元/箱

我一直都是吃的他们家的，小包装，一天一袋（这只是个美好的愿望，后来我每天能吃四五袋…），一袋子25g（里面有6种东西），一箱30袋。坚果种类见上图，他家的坚果很新鲜饱满，原汁原味完全没有受潮，搭配的口味也很喜欢，真的强力推荐！！！

2 三只松鼠-山核桃仁

这个牌子大家肯定都知道，昨天刚刚买的山核桃，都很饱满，香香的，根本停不下来~推荐！！他家的板栗，豆干也好吃。

3 泰国大哥花生豆

这个也很多人推荐，我觉得他家最大的特点就是实惠且种类多，任君挑选，总有一种适合你。总体都口感香浓酥脆，分量足，香脆香脆的，我最喜欢椰浆口味的啦~\(≧▽≦)/~

4 kirkland坚果

果实大且饱满，分量足，坚果大多都很完整，但快递的话经常容易弄碎耶。提示：我觉得原味更加好吃~么么哒

5 紫薯花生

我常吃的也是三只松鼠滴~不光有花生还有紫薯，一举两得，反正我已多次回顾啦~对了，三只松鼠卖家都好贴心耶，还会送袋子等等方便我们食用，很nice。

6 甘源牌蟹黄瓜子仁，蚕豆等

这个很好吃还贼便宜！！就是热量嘛…少吃点还是很不错的零嘴的

各种干（红薯，紫薯，芒果，草莓，葡萄，苹果，香蕉，蔓越莓，黄秋葵…）

1 阳光少女加州葡萄干

葡萄干稍微有点湿，吃起来也酸酸甜甜的~

2 自制地瓜干

淘宝上很多写的自制的其实都有添加，真正无添加的颜色不怎么好看，味道不甜，会觉得干且越放越干，但是绝对健康且热量低很多~因为有点硬，所以很耐嚼。

3 7d芒果干

芒果表面有点糖，有一点甜，很大块儿，口感细腻。

4 蜂蜜老梅干

虽然叫老梅干，但是没有特别老，口感刚刚好，酸酸甜甜的，很刺激唾液的分泌，反正我对这款没有什么抵抗力。

5小林仙蓝莓干

味道酸酸的，很好吃！这个一点儿都不干，而是粘粘的，大概是蓝莓果汁和野蓝莓果的混合加工制成。我还看到有一种Market

Grocer 蓝莓干，也有人推荐，但是我还没有吃过，有吃过的可以说说味道。

6 黄秋葵干

我本来就很喜欢秋葵，这个我也是今年才发现的，酥酥脆脆，味道一级棒！！口感有点像薯片，健康营养的薯片，哈哈~

豆腐干

从小就喜欢，不多说

肉干

1 XO酱烤牛肉粒

一点都不干，还有点小湿润，种类有好几种（见上图右上角）价格也实惠，有嚼劲，非常香！

2 风干牛肉

带点咸，比上面那个硬，但是因为条理也很容易撕咬，越嚼越有味道的，牛肉味很正。

3 鱿鱼足片

这个我也是吃的三只松鼠（反正三只松鼠我至今没有碰到雷区），有嚼劲，浓浓的鱿鱼味道（我的形容词已经用光了），其实鲜烤，碳烤的鱿鱼味道也很好。

4 宏香记牛肉豆脯

小包装，有酱味，好吃不解释。

5 无油鸡胸脯丝

这个见仁见智吧…我觉得比在家吃的好吃一千倍。

6 炎亭鱼豆腐

种类多，软软QQ的，每次买完都会被抢光/(ㄒoㄒ)/

泡椒凤爪/猪皮/竹笋/金针菇

有友牌

我是铁杆粉，很新鲜味道正宗！！价格实惠。

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