聊聊付出爱、感受爱

    爱与被爱，是人幸福的源泉。很多人可能认为物质生活如此丰富的今天，我们比过去的人幸福多了。其实不一定！幸福是一种感觉，不是用物质能衡量的，同样，爱也是一种感觉。当一个人感受到爱时，爱才被接受，他才感觉到幸福，而当一个人感受不到爱或没有能力感受爱时，爱是被隐藏的，也不能被接受到，他就是不幸福的。有可能一个贫穷而充满欢声笑语的家庭，人人都很快乐，生活的很幸福，但也有可能一个拥有上亿资产的家庭却冷冰冰地解体。

《感受爱》的作者珍妮.西格尔说，我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。本书以案例和理论分析相结合，为我们揭示了感受爱的障碍、压力管理、及如果获得感受爱的能力，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，获得身心健康。结合书的内容和我个人的经验，聊聊付出爱和感受爱。

1.付出爱、感受被爱的重要性。

生活中有很多人说感受不到爱，或付出很多对方却感受不到。如一个妈妈为了孩子放弃自己的很多时间，为孩子倾其最大可能，但孩子还是叛逆,妈妈说，我那么爱他，他却不知道。一个先生认为很爱自己的妻子，但妻子却很孤独。其根本原因是情感的链接断了，人是社会关系的产物，真正带给人幸福的是好的人际关系，包括夫妻关系、亲子关系、亲人关系、朋友关系、同事关系等。

人类最基本的两种情绪，爱与恐惧，当一个人受恐惧支配时，人就会处于焦虑、恐惧、忧伤、羞愧、内疚等情绪中，产生一些的激素，这些激素让人处于非理智状态或不知所措的状态。而当人处于爱的状态时，身体内会产生叫“催产素”的激素，这种激素使人开心快乐，愉悦，心智处于接纳和开放的状态，又能促进爱的体验和人的行为，产生于一种理解、赞同、认可等情绪线索。

2.为啥人总是感觉不到爱？

一个人无法感受自己的情绪情感就很难让别人感受到被爱。一个妈妈如果没有感受爱的能力，只有理性上的“应该”，她对孩子的付出就只是行为而已，而这种行为中是责任，却缺少情感。妈妈在成长的过程中没有被爱、只有被控制，她没有感受过爱的温暖和温馨的情感的体验，她给不了孩子她自己没有的东西，孩子也感受不到，做出很多也是徒劳。

很多人在成长的过程中遇到困难时无法解决，身心受困，去寻求心理医生，医生开据抗抑郁的药物，这类药物在一定程度上起到了安静的作用，但同时也抑制了接受好感觉的能力。作者曾相信药物治疗很多年，但最终多种抗抑郁的药物却没有挽回她女儿，并持续恶化直到生命结束。这也是作者作者写这本书的目的，让更多的人付出爱、感受爱，健康快乐生活。长期食用抗抑郁药物的人变得麻木并迟钝。

随着信息化时代的到来，虚拟生活、网恋、网友特别频繁，但根本作者的研究，在虚拟生活中，能得到一定的情感需要，但真实的陪伴更能使人产生爱的链接。因为人们通过眼耳鼻舌等感官，能体会到实实在在的爱与被爱的感受。这里起作用的是非语言的因素，比如人与人面对面地交流，温和的眼神传递、温柔的抚摸、送一块糖到嘴里的甜蜜感、拥抱的心富力城，这些是虚拟世界达不到的。

当一个人思考太多的时候，体会就少，感受爱的能力就会降低。思考太多，让一个人变得特别理性，缺乏弹性，容易在自己的自以为是中，忽略情感的需求。思考使人容易陷入过去的、纠结未来，错过对当下的体验。我记得以前吃饭总是觉得浪费时间，想着赶紧吃完，狼吞虎咽地吃下去，或者一边想事，一边吃饭，经常胃不舒服，都不知道吃的饭啥味道。后来吃饭就关注吃饭这一件事时，认真咀嚼，细细品味，感受身体的心里的滋味，吃出了饭的香味，胃也好了。

3.如何才能感受到爱？

一是调节压力，使其处于理想的E地带。压力使一个人不能感受到爱，当一个人压力过大并无法释放时，身体会启动本能的反应，打、逃或僵，这种生理性的失控切断了我们与他人的情感链接。压力会导致焦虑、失眠和人际关系的紧张。压力过小，对生活的反应就小，不利于上进，追求更好的生活，容易得过且过。压力控制在健康、可接受的范围内，人就会处于平静、精神充沛、专注和放松的状态，也就是理想的E地带，在这个状态下，人做事的效率和质量都高。

二是看到由各种情绪引发的身体的变化，把它当信使，关注它，释放它。

三是工具：可以通过冥想、正念、自我催眠等方式，提升自己感受爱的能力。去欣赏一朵花的开放，聆听一只鸟的叫声，去闻阳光的味道，去看看爱人的眼神，去给孩子一个拥抱，去倾听一个朋友的诉说，去漫步在河边感受一下水的波光潋滟，去看看阳光下的向日葵，也去感受月光下的静谧,去感受生日的祝福，也感受一个电话背后的温情……在生活的一点一滳感受爱，付出爱。

四是践行感受爱的科学。书中指出，每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系，当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更好。尽管需求不同，但所有人都需要被爱的感觉，正所谓君子合而不同。对这点，我有深刻的体会。以前总是以自己的需求去判断别人的需求，或以自己的需求作为期待，当先生或孩子达不到时就会失落。每个人的需求都要被看见，真诚地表达自己的需求，这是最为关键的。

书中提出感觉被爱指南：

评估、评估、沟通、联结、重塑和反应。即：

评估：压力，情绪意识和环境

评估：其他人在当前环境中的压力水平和舒服程度

沟通：通过倾听情绪、情感、带着问题进行沟通。

联结：在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。

重塑：对情境的认知。

反应：根据调整过的认知，以行动做出反应。

4.我怎么样更好地感受爱和付出爱？

一是提高自己感受生活的能力，关注于内在感受、身体的感受和心里的滋味；

二是以孩子和先生的需求为出发付出爱，而不是以我的认知去付出，爱一个人，就是如他所是，爱他所爱，急他所急，接纳他本来的样子。

三是在每一件事情上，看到正面的价值和意义，正向解读，挖掘其爱的成分。

四是加强沟通，真诚地表达，压在心里不表达对方感受不到。

五是让自己的生活慢下来，包括说话，做事，保持有意识，保持爱的状态。

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