写感受就像被按摩,过程很煎熬,之后却很爽。原来文风拖沓,罗哩罗嗦,缺少干货。细细想来,归于理解的并不透彻,自然想不清楚,然说不清,写不到点子上。这次一定会改进,用尽量少的话来讲清楚感受和收获。
老师公布CEO的筛选条件时,对学员的基本要求有理解下面的基本概念:
复利效应:复利是最简单的非连续性增长方法,如果你想少做多得,必须理解复利效应。
边际成本递减:对于成本的认知,尤其是边际成本的认知,决定着你面对困难时的表现,我不希望我的学员在半路放弃。
延时反馈:不断训练内部动机进行自我驱动,想办法从“即时反馈”的短期不可积累的收益中解绑,在延时反馈下耐心等待。
个人成长六大元规范:如果你无法做到积极主动、刻意练习、作品声音,无法和他人互动时保持利他主义、共建同侪力量,无法抓住事物的本质规律,那么,你的成长不可能高效。
为检验我的理解,曾尝试将理解写出来。写到“六大元规范”时卡住了,看了两遍文章后,还是似懂非懂,遂搁置一旁,但仍心有不甘。关于我对其他概念的理解,请参考《做自己的CEO-筛选阶段-对基本概念的认知》。
然后初次筛选通过,进入分身术训练营,紧张的开始学习。回想这些天,有些恍惚。兴奋、紧张、焦虑、喜悦、愧疚各种感觉汇在心中。兴奋参加这么高级的课程,但被工作、作业逼得很紧张,紧张压力之下产生了焦虑,焦虑激发了动力,喜悦于课程的丰厚收获,愧疚于没有时间陪伴家人。但是,我完成了,最重要的是产生了改变。
在4天的分身术训练营中,这六大元规范又不停在耳边听见、眼前出现、脑中浮现,贯穿其中、钻之弥坚、仰之弥高。借着结营作业的机会,再挑战一次,写一下这个六大规范的初级理解。
一、积极主动
分身术训练营是俱乐部的高水平门槛活动。一个门槛活动被设定为高水平,可以说明一些问题了。如果通过不了,就不能带你一起玩了。注意这里不是愿不愿意的问题,是真的不能。
这个训练营主打的是积极主动这个核心、首位、必备的习惯,那这个积极主动到底怎么重要呢?
人生状态路径公式——你的选择,决定了你成为什么样的人!
当前状态=初始状态+一连串的选择路径
这里可以看出两大大要点
要点一:选择相当相当重要
选择实际上决定了人生各个状态,整个人生都由选择决定!但这里思考一点,实际生活中选择的对人生的影响也有大有小,不是所有选择都用慎重判断的,纠结症就陷入了这个误区。
要点二:选择这件事绝对是自由的
方向上,受到刺激和进行回应之间是可以思考判断,选择是由自己做出的,一定是自由的。
时间上,过往的人生虽无法更改,但到生命终结之前,我们仍然可以随时做出选择!
如何才能选择的更好呢?
答案是积极主动的选择,选择在合适的时候选择去往自己最想要的方向,最大概率成就自己的人生。
核心信念:
每个人都可以,主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权,成长为自己最期待的那个样子!
积极主动的四层次
意愿——初步的积极主动,产生自己做出的意愿。
资源——意愿强大到可以改造外部环境,获取缺失的资源。地球的大气构成成分,是由生命出现之后,由生物体改造成的。
选择权——积极主动的本质定义,在刺激和回应间进行判断、选择。
自我决定——在整个人生的最大选择里主动的进行选择,选择自己最终要成为什么样的人。
二、刻意训练
1. 刻意训练的感受
自我的最大感受是使用刻意训练的方式,可以比较容易进入“心流”模式,把自己完全沉浸在表格的填写里,大幅减轻自己过往学习新技能时产生的负面情绪。为什么会产生这样的效果呢?百度了一张“心流”的图片,见下图:
刻意训练通过拆解、放慢的方式降低挑战感,使得我们比较容易接收训练的强度。然后通过重复、加强反馈的方式有效的提高技能水平。不断设置技能水平相当的挑战难度,进入避免高效的、专注的心流模式。循环往复之前,持续稳定的提高技能水平。
2. 斗胆分析拿刻意训练的要素下分析下自我觉察表
精细分解
自我觉察表主要由觉察对象、具体事项、外界刺激、无选择状态下的回应、三种解决方案、if...then...、我承诺、实践结果组成。老师把分身术的具体使用巧妙的融合在了填表过程中,从觉察对象上和过程两个维度都进行了精细的拆解。
放慢速度
一天只要求训练一次,一次只训练一个觉察对象,给足充分的时间来完成训练,也有利于训练的专注度。
重复训练
每天持续进行,但活动时间有限,后续需要自行不断重复精进!
强化反馈
表格留有实践结果,强调实际的效果。而且要求互相点评、讨论,加强训练的反馈。
拒绝自动完成
一个一个部分写出来,用可见的形式分隔开,就是在避免自动完成。刻意训练与寻常练习的最大区别是关注度的高低,自动完成时关注度已经不在了,得不到有效的训练。
三、作品声音
关于这个规范的内涵与逻辑,仍然似懂非懂。
整个作品声音规范是基于如何提高影响力的,我对此知之甚少。工作中,有时有人跟我说:“你呀,就是不爱说话。有些水平,但别人都不了解你。”再想想自己的职位变动情况,略微有些感受了。
作品声音的四个层次:想清楚、做到底、出成果、有作品!
想清楚为什么也在作品声音里?这点还是不理解
做到底、出成果、有作品,这三个递进的层次还可理解些,对应不同的标准。作品是我们价值得以长期保留的载体,等我们不在了,作品还在,还可以流传。
我的作业内容,我当下的作品
做自己的CEO-筛选阶段-对基本概念的认知 - 简书 //www.greatytc.com/p/a397d83eabe6
做自己的CEO-分身术-第一次课程笔记 - 简书 //www.greatytc.com/p/7ca281d99695
做自己的CEO-分身术-第二次课程笔记 https://mubu.com/doc/6vMf4nHt_
做自己的CEO-分身术-第三次课程笔记 - 简书 //www.greatytc.com/p/9c251074ba5e
我的训练表格
四、利他主义
对这一条无法理解本质。
帮助他人实现价值的过程就是自身价值得以实现的最佳途径。
自己倒是一直坚持一条信念:尽量不给别人添麻烦。但离利他主义的层次还差的比较多。
反思自己在训练营中做的也不够好,不够积极主动。当同组小伙伴因为工作、生活问题在作业上投入不够时,我没有主动问一句,能不能为他们做些什么。有心为大家整理资料,但心想这么多人整理,我就没有必要做了。后知后觉,现在回想起来,那将来可以更积极主动一些。
五、同侪力量
社会学习理论是这条规范的底层理论,对此还需了解学习。
导师指引
导师能提供的帮助就不在此展开,诸位小伙伴都感同身受。这里对老师真诚的表示感谢。
另一个层面是,好为人师。结合作品声音和利他主义,不仅能给别人带来帮助,更可以带动自身的成长。
成长小圈子
亲爱的,你不是一个人,有我们在。我觉得这句话就可以说明小圈子的价值,我们互帮互助、互相提携、互逗互乐,我们在一起。
@不二 @ @黄梓迅 Zero,你们很棒,每天压力很大,也在坚持完成作业!很开心我们在一起渡过的时光。
榜样力量
符号:《如何简单构建个人信念系统》
这位小伙伴是积极主动的榜样,同样从积极主动里收获满满。
高地清风:《训练营走太快就像龙卷风》
肃然起敬,给出了理论新高度。文章能看懂的不多,但给出很多本质内容。
六、本质导向
1. 分身术的本质
念起即觉,静观其变,口吐莲花
我认为分身术的本质是训练觉察能力,观察自己,从而为后续的积极主动奠定基础。
2. 积极主动的本质
积极主动是在刺激和回应之前拥有更多选择的能力。
积极主动不是态度,是一种能力,更是一种习惯,是一个在任何情况下自动使用“积极主动能力”的行为模式。
3. 成长的本质
个人价值积累的过程
对比还不能透彻理解,但没关系,慢慢来,持续做。
七、套一下模板
对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的?
有主动的意愿,在一般的刺激下还可以觉察一些,但不能控制回应。
参加训练营之后自己最大的变化是什么?
觉察更敏锐了,利用积极主动,解决掉了一些资源匮乏的问题。
自己当下对“积极主动”的全新认知是什么?
这是个能力,而不是态度,还可以培养成习惯。
如果您可以一直“积极主动”,您的未来会如何?
可以突破惯性,获得自由。
三天中自己最大的收获是什么?
收获了“白兔爱肥鹅”,原谅了过往的自己。
请反思过去的几天里自己的行为是否符合六大元规范?
可以按照自己的最高标准做到积极主动、刻意练习、作品声音、本质导向,同侪力量、利他主义基本符合,但都比较初级,想进入更高级的层次。
八、关于分身术训练营
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品,活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
九、小记
六大元规范,初次见面,请多关照。
分身有术,觉察为始,主动选择。
刻意练习,持续精进。
成果导向,作品声音。
理他主义,实现价值。
同侪力量,共同进化。
本质导向,不忘初心。