一、愤怒小故事
皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。但是有一次，一个士兵侦查回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了。但结果出人意料：领袖由于羞愧更加暴怒，处死了三个人。
第一个士兵：坚决执行下达的死刑令。
第二个士兵：没有及时归来造成第一个士兵被处死。
第三个刽子手： 没有执行命令。
这个故事告诉我们愤怒真可怕，气头上少做重大决定。看看名人是怎么描述愤怒的？“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。” 本恩说：我们从愤怒中带来的每一个打击，最终必然落到我们自己身上。亚里士多德说：愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。
二、愤怒的身体症状
脸色发红，身体出汗，胃部收紧，坐立不安
咬牙握拳，双肩发紧，呼吸变快，心跳加速
头涨头痛，眼白变红
三、愤怒的影响
1.人际关系恶化
2.有害身体健康
3.学习效率低下
4.伤害他人，甚至犯罪
5.恶性循环
四、愤怒的原因
当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会随之而来。它提示我们：我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。3个月大的婴儿特别会哭闹，婴儿的愤怒标志着自己的生理需求——也就是马斯洛需要层次理论中的第一层需要——没有得到满足。
五、愤怒的类型
1.爆发型 2.隐忍型 3.嘲弄型 4.破坏型
5.自责型 6.习惯型
六、怎样控制愤怒？
1.认清愤怒原因 2.意念控制 3.回避矛盾 4.转移思想 5.主动释放 6.文字排遣 7.静坐反省 8.说服自己
9.保持沉默 10.转移注意力 11.换位思考，倾听 12.惹不起可以躲 13.缓一缓，考虑一晚
14.多听音乐 15.无视激怒我们的人
16.和善看待对方 17.珍惜平和心态18.深呼吸 冥想19.理解发怒的人 20.看搞笑电影
