大家晚上好，很高兴今天和大家在空中相遇，上一周我因为咳嗽得厉害，嗓子哑了没有上线和大家交流，但是我一直默默地关注着大家，感谢燕玲团长还有班委的大力支持和帮助，感谢全体学员的积极参与，我现在基本上恢复了，觉得生活真美好，能放开声音说话的感觉真好，这段时间我也反思，要想好好工作好好学习好好享受生活，最重要的就是要有健康的身体，一旦生病一切都是空谈，所以我希望所有的大朋友小朋友们，工作也好，学习也好，践行也好，一切都要以照顾好自己的身体健康为第一位，早睡早起，坚持运动，时间管理的基础是精力管理。
上一周我们践行了日历系统，日历的好处，给了我们一个很好的视角，这个视角就可以切换，就像我们开车一样，有远有近，我们要查查地图，要看看路牌，有时候要看看车里的仪表盘，这就是视角的变化。日历上面我们放着一定要做的事情，不做就不要放，你可以翻过去的，也可以翻未来的，如果有电子的日历，我们还可以去查询，还可以跟别人共享，所以真是太棒了，我们现在要明确一下，日历要放三类非常重要的内容：第一类就是有明确时间和日期的事件，第二类是我们跟他人的一种预约事件，第三类就是在日历上，某年某月某日要查看的资讯，比如你去办什么事，要带什么资料，我要参加一个什么会议？在什么地点？什么时间？所以在日历上要放明确的三类内容，不够明确的，不要放在日历当中，这点大家一定要切记。
接下来这一周我们要践行的是番茄钟+青蛙排程，其实这是易效能时间管理的方法论，收集-排程-执行三部曲，也称作土豆青蛙番茄钟。“青蛙”，指的是通过GTD的思想，将引发大脑关注的所有事务收集、分清轻重缓急之后，挑选出来的“要事”。土豆，从收集到分解的过程 To do list，把大脑的事物写下来分解的过程 叫做切土豆。从大土豆到土豆片再到土豆丝,挑出青蛙，再用番茄钟的专注力来把青蛙干掉！你的效率会非常高。番茄工作法是专注脑力的做法。当我们百分百注意力放在当下，就可以用心的把事情做好。番茄工作法：建议25分钟工作＋5分钟休息。如果是小朋友可以是实际年龄*2-3倍，如8岁的孩子一开始可以是15分钟学习+5分钟休息。动静有序、一张一弛的节奏，能够让我们保持专注和提高效率！现代人忙碌、不高效、不专注的原因，就是做事不专注。因为事情太多，没有做到工作时间和休息时间的有序交替。番茄工作法的作者，把时间分为三类。
①工作时间：要求：严谨、专注。
它强调：一次只做一件事。
②休息时间：要求：完全放松自己。
目的：让身体恢复到高精力。
③战略思维和全局观时间。
在自己所有关注的事务中，选择当下或者今天要做什么？
首先保证专注的做重要的青蛙事件，把不重要的事情委托或者推迟去做。
温馨提示：如果你刚开始践行，请你先僵化学习、然后固化，最后优化成为你的习惯。
新的一周就要开始了，我们一起加油吧！
