我认识的很多朋友都有这样那样的问题，身体上精神上心灵上的困苦让无数人戴着沉重的枷锁，轻则戾气爆发彼此伤害，重则仓促结束生命与世界说再见。

无论你是有原生家庭、家暴、社会暴力、校园暴力引起的问题，还是单纯的人生迷茫不知所措，或者患上抑郁症、双相情感障碍等心理类精神类疾病，不管你是男女老少，身份又如何，只要你是个人，正在经历着人生痛苦，那么请你认真仔细地读一读我这份分享。

我想说这里提到的问题，我几乎全部经历过，正是这样，我才在不断尝试后找到了可以不痛苦的方法：修德，简单点来讲就是学会做人。

“人不为己，天诛地灭”，人若是不保持初心努力修行成为真正的自己（人），那么他将被天地所不容。没有德行的人肯定多灾多难，因为厚德才可以载物。

提到做人，大家认真想想，是否因为不会做人的人越来越多，社会才出现了各种阴暗事件？如果每个人都做真正意义上的人，那我们的世界肯定会变成美好的净土世界或天堂。

现在，请深呼吸一下，闭上眼睛畅想一下这个美好的世界，充满了自由自在、平等、和平、光明、大爱，没有压迫与剥削，人与人之间，甚至物种与物种之间都充满了和谐……

那为什么我们当今生活的世界充满了痛苦？又为什么我们没有意识也没有能力去修德呢？是因为欲望。

这个世界痛苦的本质是超纲的欲望，人与人之间产生的伤害也皆因欲望。

超纲的欲望阻碍了我们静心的时刻，心不静便无法运用智慧，便无法进行深层次的思考和决断。

现在请捂着自己的心口，闭着眼睛感受一下自己的心，是不是浮的？我想在读这篇文章的绝大多数人的心肯定是浮的，因为这颗心它主动或被动地充满了各式欲望，它不静不稳不定啊。

有个词叫“心浮气躁”，心浮起来了，各种躁动随之而来，人就有了各种身体、心理或精神上的压力（负能量），今天焦虑了，明天抑郁了，后天突然喘不过气浑身疼痛了，接着越来越觉得人生没任何意义了。

其实，解决这些问题很简单，先把心静了稳了定了。

如何让心静心稳心定呢，把身体、心理和精神养好，那这颗心差不多也算养好了。身体、心理和精神这三大方面都是相互影响的，哪个方面都得养好，尤其是在物欲横流的当今，更要养好。

正在痛苦的人（不管你是抑郁、躁郁，还是人生失意迷茫的痛苦者），看到这里，想要人生变好，看完记得照做哦，千万别偷懒。

先简单地说说这三方面如何下手。

在分享方法之前，每个人都需要明白一件无比重要的事，因果真实不虚。很多人不以为然，也不相信因果，现实中肆无忌惮地造作，最终在一片乌烟瘴气中把人生过成一团乱麻。这里的因果，也可以理解成业力，反正大概就是这么一回事。

因果（业力）分个人的，也分集体的。因因果果（业力）错综复杂，不断推进着生活中各类事件的发生，人们才会经历各种悲欢离合。

如果说当前的痛苦是果，那么在这之前肯定有因，我们只需要找到那个因，再“拔掉（清除掉）”，就可以结束这份痛苦，再给未来种下快乐美好的因，肯定能收获一个快乐美好的未来。

这可能是一个漫长的过程，需要你有足够的耐力和毅力，千万不能放弃。

明白了因果后，再强调一下“德配位”。如果每个人都能做到，可以避开很多灾祸。如何做到德配位，我之前有看到网友分享的一位出家师父的话，我觉得非常受用。

1. 地位不要大于德行；

2. 财富不要大于功德；

3. 名声不要大于才华；

4. 福报不要大于布施。

以上，因果和德配位，必须以【平等】【慈悲】为根基。也就是说做人做事必须学会平等和慈悲。什么是平等和慈悲，为什么是平等和慈悲，等下讲心理这一块的时候再细讲。

接下来，分别讲养好身体、心理和精神的重点。

提到身体、心理和精神的养护方法，以及三者之间彼此牵制的关系，《黄帝内经》已经很详细地讲给我们了。当然，咱们普通人可能也没时间深入研究，那在这里就先分享些我个人认为的重点，简单地聊一下吧。

身体部分的保养需从以下几点下手：

1. 保持经络畅通

我们身体会产生各种疾病，都是经络受阻造成的。各种负能量（湿寒、风邪之类的）堆积在经络、穴位，人体代谢循环受到影响，久而久之人肯定生病。

应对方法：中医针灸/艾灸 + 药浴泡澡+ 足浴泡脚

别犹豫，找当地有德行的中医望闻问切后，选择针灸艾灸，外加药浴泡澡和足浴泡脚（药浴和足浴的中药包，药店或网上很容易就可以买到），把经络打通，把身体里的垃圾负能量清理干净了，才算把身体这座房子的地基挖好了。

2. 保证气血充足

可以这么说吧，人体免疫力就是靠气血，气血越充足，免疫力越强大。尤其是在疫情肆虐的今天，感染病毒最先发作的绝对是免疫力差的那批人。

应对方法：食补

这个其实没有啥好说的，五谷杂粮蔬菜水果坚果这些都搭配着吃，如何吃怎样吃，有个最简单省心的方法，五颜六色的蔬菜每天都一起吃，每天早餐都要吃些杂粮粥，每天不到餐点嘴馋又略微小饿的时候吃些水果坚果…注意：饮食宜素宜清淡。

这里再分享个李济仁：气血双补茶，大家可以咨询中医后按需泡来喝一喝。

黄芪10～15克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。

开水泡10来分钟开喝，水喝完可以反复冲泡，可以喝一天，最后把黄精、西洋参、枸杞子吃掉即可。

气血充足后，人不仅皮肤会变好，精神也会变好哦，此刻，也算有个相对好的身体了。

3. 锻炼筋骨强身健体

经络和气血是需要筋骨来支撑的，所以，经络畅通、气血充足了，还需要锻炼筋骨强身健体才可以拥有真正的好身体。这强身健体的方法实在是太多了，那我先分享几个我个人比较喜欢的吧：

- 中医八段锦

- 张至顺老道长的八部金刚功长寿功

- 第七套广播体操

- 游泳

- 站桩

- 静坐

以上这些都是可以很好地调理五脏六腑、强壮筋骨，同时对1和2也有辅助提升作用。

心理部分的保养需从以下几点下手：

1. 保持平等心

之所以把平等心放在前面来讲，是因为要想有强大的心理，健康的心理，平等心是必不可少的。本来想写简单明了些，结果写写删删，希望朋友们读完能理解到我想分享的观点。

有平等心的人，尊重生命尊重任何人、可以求同存异，身份地位在他们眼中只是个符号，待人待物公正公平，不卑不亢，对上不谄媚对下不摆谱，会做到己所不欲勿施于人，己所欲慎施于人。能虚心接受别人的意见，也会毫不犹豫地拒绝任何触碰底线的人事物。

凡是丢了平等心的人，百分百都自卑/自恋/自负、易嫉妒、重名利、虚荣、攀比成性，喜欢把人分三教九流，过于强调身份地位。

丢了平等心的人，要么通过攻击、打压、贬低、PUA别人等方式，千方百计利用别人，还把负能量中的戾气传递给别人；丢了平等心的人，要么总是陷入受害者视角无法自拔，终日怨天尤人、自怨自艾，把负能量中的丧气传给别人，伤人伤己，要么完全失去自我卑微到尘埃，心甘情愿地当别人的工具人，最后只感动了自己，徒留一身颓败之气。

也就是说，失去了平等心，要么变成加害者，要么变成受害者，要么既是受害者也是加害者。

比如：父母失去平等心，没把孩子当独立的个体来尊重，而是当成自己的所有物（说不太好听点是奴隶），于是有了家暴，长期在家暴环境中的长大的孩子，心理受到伤害，内心阴影（负能量）没及时排解，很可能会重蹈覆辙，像父母一样对自己的下一代家暴。

再比如：夫妻之间身份地位是平等的，若有一方失去平等心，觉得自己是主宰，只想享受不想付出不想承担责任，那这个家肯定是不幸福的。大男子主义和大女子主义，建议不要步入婚姻去祸害别人。

再延伸到校园暴力、社会暴力，各种人际关系中的问题等，本质都是一样的，都是失去了平等心。

总而言之，保持平等心才更容易明辨是非，才更容易活得透彻。

2. 保持慈悲心

有慈悲心的人懂什么是真正的爱，没有慈悲心的人等于失去了爱自己和爱别人的能力。人心中没有爱，便很难感受到开心幸福与快乐，人心中没有爱，很难体会和流露出真情实意。

有慈悲心的人才有同理心，他们的善良都带着智慧，他们从不奸佞，对万事万物也不尖酸刻薄，会站在多方角度上思考问题，做事会尽量做到大家一起受益。有慈悲的人更祥和更包容，反奴役与剥削，热爱和平，反一切形式的争斗与战争。

有慈悲心的人才有仁心，见不得人间凄苦，才会努力帮助众生脱离苦难，也许不同的人选择救苦的方式不同，医者悬壶济世妙手回春，商者捐款捐物修桥铺路造福多方，官者清正廉洁为民请命，思想家传道受业解惑教化众生，普通人天灾人祸面前团结互助积极向上……他们都有一样的仁心，写到这里，我鼻头发酸，向古今圣贤们致敬。

可以说慈悲心是内心力量（能量）的源泉，一个人越有慈悲心便越有力量（能量）。

3. 保持至简之心

大道至简，也就是说做人要至简，那心就要至简。心简就要除欲。把心中那些不必要的欲望与杂念统统清除干净，像孩童一样拥有一个简单天真的心境，人才会变得愈发美好。

一个至简美好的人，他的眼睛是干净闪着光的。

4. 保持自信

其实人生沉浮都是幻境，荣华富贵也好贫穷苦楚也罢，都是一场黄粱梦。我们需要做的就是通过自信，从这场梦里早点醒过来。

如果你已经做到以上3点，接下来就是需要时刻保持自信。

相信自己前面的选择都是正确的值得的，相信自己所面临的一起考验都是虚幻的、都是有解决方法的，真的，请多多留意，答案都在身边。

不管年龄几何，请无时无刻相信自己，相信自己正在迈向光明，只要坚持不懈早晚会身处光明，甚至变成光明。

如果能做到自信，人就不会焦虑、迷茫，人就不会感到孤单无助，就不会被俗念所束缚，这些有的没的问题就不会有人再提问，比如：XX岁一事无成，是不是很失败？比如：XX岁想从零学习XXX，是不是太晚了？再比如：小腿太粗，怎么办？脸太长，好自卑，怎么办？

精神部分的保养需注意：

1. 养好精神没有捷径，必须要早睡早起，早上6点起床，晚上9点-10点睡觉，千万不要熬夜。

2. 不要沾染黄赌毒、游戏、烟酒等精神麻醉剂，咖啡茶也要适量饮用。

3. 时刻保持身姿，站坐有相，走路挺胸抬头…整个人能瞬间精神不少。

4. 控制自己杂乱无章的思绪，可以练习一下调息和凝神。

5. 没事可以按一按提神醒脑的穴位，比如：百会穴、太阳穴之类的，或者做一下眼保健操。

身体、心理和精神方面，先简单地分享到这里吧。接下来，再浅谈一下“一命二运三风水四积阴德无读书六名七相八敬神九交贵人十养生”。