练习八

【练习八|记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么?

把之前没做的练习补回来

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么?

下班后就开始听落下的规律课音频,听完后就开始听辅导课音频,然后做练习

三、请启动意识力开始拆解与破解:

(先进入你内心对这件事的难中,

一一列出自己认为的"不能",

并对应第三点写出的事情客观需要的条件,在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。)

1.我觉得自己“不能”的是:

不能一晚上做完这三个功课

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

尝试着今晚不吃东西,回家就开始听两个音频和做练习

2.我觉得自己“不能”的是:

不能控制自己不吃东西

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

回家就刷牙

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

1.下班后到家就刷牙

2.听规律音频和辅导课音频

3.做练习

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现?

这样写完,有操作步骤了,对自己今晚回家能做到自己的规划有信心了

二、写完自我评估

(直觉打分1-10)

✔我意识到,是自己先相信内心的自我恐吓后,才创造在事情上难以开展和持续发力,事情只要开始了就没有想象中那么难。

我没有意识到是自己内心有阻力才导致自己完不成自己的规划,写完练习,觉得可能还是内心有阻力才导致自己吃东西需要两个多小时

2

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练,就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

今晚就按照步骤去做,训练自己按照步骤做事的意识。突然意识到:做出来就是阳性突破啊。光写不脱破,瘸腿了

3

下班后到家,特别想吃东西,我问自己“是想羞愧还是想体验到做成事后的成就感?”

答:想体验按自己的计划做成事后的成就感!

我想体验另外一种我想过的生活!

然后,我就按步骤流程做了。

刷牙、接下来是听音频


【练习八|记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么?

把冰箱里的鹌鹑蛋做成.一道没吃过的美食

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么?

1.我清晰鹌鹑蛋都能做成什么菜品

2.我想做到的是哪个菜品

3.我能做哪个菜品

三、请启动意识力开始拆解与破解:

(先进入你内心对这件事的难中,

一一列出自己认为的"不能",

并对应第三点写出的事情客观需要的条件,在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。)

1.我觉得自己“不能”的是:

我不知道我想做哪个菜品

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

1.我问自己“做鹌鹑蛋我想体验到啥(我想创造啥)”

用心的陪伴到孩子。

我如何通过做鹌鹑蛋,能用心的陪伴到孩子?

给孩子说:“我想做鹌鹑蛋,我挑选了几样菜品,你看你想吃哪个?周六晚上吃还是周日中午吃?”

2.我觉得自己“不能”的是:

那么多菜品,孩子周六下午才到家,我觉得时间紧张

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

我把菜品精简到3个,让孩子选。

在下午睡觉前选和确定啥时间吃

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

1.我在抖音上搜“鹌鹑蛋的做法”

2.挑选出来我想做并且是我能做的的3样菜品

3.周六下午孩子睡觉前,让她看菜品

4.做鹌鹑蛋菜

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现?

1.一直想做就是没动手去做,一定是内心混乱了。下次自己想做没去做的事,用这个练习梳理!

2.把自己想做的事做出结果,没有那么难!

二、写完自我评估

(直觉打分1-10)

✔我意识到,是自己先相信内心的自我恐吓后,才创造在事情上难以开展和持续发力,事情只要开始了就没有想象中那么难。

3

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练,就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

3.5



【练习八|记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么?

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么?

三、请启动意识力开始拆解与破解:

(先进入你内心对这件事的难中,

一一列出自己认为的"不能",

并对应第三点写出的事情客观需要的条件,在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。)

1.我觉得自己“不能”的是:

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

2.我觉得自己“不能”的是:

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现?

二、写完自我评估

(直觉打分1-10)

✔我意识到,是自己先相信内心的自我恐吓后,才创造在事情上难以开展和持续发力,事情只要开始了就没有想象中那么难。

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练,就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

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