渊大教育：学业压力成大学生主要困扰，内卷严重如何纾解压力？
《2020年中国大学生健康报告》中显示，大学生对自己的健康状况比较自信，对心理健康有意识地进行关注。大学是从学生迈向社会的一个转折期，做好心理健康辅导十分重要。我们通过报告对大学生群体的压力来源、生活情况进行了解，可以更好地解读其内心世界。
心理问题是第三大关注的问题
从图表中可以看出，除了饮食营养、睡眠之外，大学生第三大关注的话题是心理。我们常说，少年不知愁滋味，事实上并非如此。进入大学之后，学生有了更多元的学习方式，更加注重德智体美劳全面发展，学校对于成绩的评定也不局限于专业课的成绩，学生的个性化的能力得以充分展现。在涉及入党名额、奖学金评定等荣誉时，专业课成绩好的同学被综合成绩优秀的同学反超，在学生心理上会产生一个变化，可能会影响同学之间友好的关系，产生矛盾。
此外，大学有更多的时间做自己的事情。一些兴趣爱好少的同学，可能会产生迷茫、消沉的心理现象，缺乏目标感、价值感，这时更容易沉迷游戏、逃课、失眠，从而产生心理问题。
学业压力成最主要心理困扰
从数据来看，学业压力成大学生最主要的心理困扰。“上大学就轻松了”是一句善意的谎言。尤其在大一，学生接触完全陌生的专业知识，要把专业基础打牢，这并不是一件轻松的事。同时，大学生们面临来自同龄人更为激烈的竞争，“内卷现象”在大学校园普遍存在。
“内卷”说白了就是竞争。一位大学生表示，老师布置作业，本来要求论文5000字即可，同学们为了取得高分，都写了10000字，甚至更多。最后，老师批改论文时发现，几乎全班同学都超出了预期要求，但高分的名额却还是不会变。这不仅增加了每个人的成本，而且结果还是没有改变。如此来看，大学生在这样的内卷环境中，学业压力成为主要的心理困扰是很正常的。事实上，成绩并不能决定一个人成功与否。大学生更应该关注自身，挖掘自己的兴趣，分析外部大环境，从而制定正确的奋斗方向，结合趋势锻炼和提升自己。
解压方式以转移注意力为主
数据显示，在面对心理压力时，90%以上的大学生都选择解决压力。其中，主要以转移注意力、向同学/朋友倾诉、运动为主。转移注意力可以暂时忘记焦虑，逃避焦虑带来的痛苦。其次，向同学和朋友倾诉多于向父母倾诉。同学和朋友是朝夕相处的伙伴，而且更能以同龄人的角度给予可行的建议，因此大学生选择与同学朋友倾诉来缓解压力。
可以看出，大学生遇到压力，向专业人士寻求帮助只占6%，心理问题的解决方式缺乏科学的指导。虽然转移注意力可以暂时逃避压力，但是面对重大的压力事件，或者压力积攒到一定程度，会影响心理健康。
作为大学生，应该主动掌握一些科学的解压方法，正确调节心理压力。作为学校，应该普及心理学知识，加强心理咨询渠道宣传，充分利用心理咨询资源，服务于有需求的大学生，促进大学生心理健康。
阴霾有时，晴天有时，雨后天晴见彩虹。了解自己，重视自己，学会爱自己！
