简书作者
2019-03-25 23:34
王瑞平晋级红带规画
目标：参加2019年2月28日至3月31日 乌鲁木齐第8期红带班并通关绶带。
使命：明心见性
愿景:3月31日下午，在五家渠将军府酒店全体人员，面带笑容走过红地毯，接受导师颁发证书，我们全体欢呼雀跃，拥抱在一起
身份:觉行者
信念： 1.训练使人成为大师；2.因为圆满所以精进 3.一切的发生都是最好的安排/
价值观：践行，感恩，圆满
能力：聆听 觉察 回归
行为：
1.每天早晚读规画一遍。
2每天早晚一四二呼吸10次。
3回归中心两次。
4.每天给自己做自我观念
5.每天按时上课不迟到早退
环境：红带班所有的伙伴们，导师助学。所有的人事物。标杆是包建英
【自我观念逻辑框架和标准话术总结】
一、和谐气氛，建立和谐关系。（贯穿始终）(并带着一体感和当下进行沟通)
二、达成共识目标。
（探索情绪背后的真相）
三、反躬自问：
1.询问因果关系。
你生气的原因是因为自己的所作所为（或对自己的想法）吗？
这是真的吗？百分之百是真的吗？
2.区分事实与想法。（举例下雨等）
3.关联自己的课题:如自己不够好
访问话术：
你的所作所为（或对自己的想法），这是事实还是想法？（挖掘想法背后的潜在信念）
（1）你不够好，是真的吗?
（2你想到了什么或基于什么你认为（对自己的想法）？你的脑海中出现的图像是什么
（3是不是所有人面对此事实，都会和你一样的想法，都会认为自己不够好呢？
（4用什么参照物做标准，觉得自己不够好
（5把产生情绪的精准想法提溜出来，如:我应该完美。
（6当你有不够好这个想法的时候，感觉是怎样的?
（7心里认为不够好的时候感觉是怎样的?不够好这个想法是真的?还是建立在事实基础上的?还是只是一个虚妄的想法?
(8.挖掘想法背后的潜在信念，引领对方看到相等式或前提假设，松动和破除限制性信念，找到更多可能性。
5.破除等式(六层次梳理)
话术：1.有这个事实就等于你不够好吗?
2.行为就等于信念吗？
3.行为就等于身份吗？
6.我是谁
你说的这个我没有价值/……这个我是谁？我是什么
生物的我和社会的我都不是我，灵性的我才是真我
凡夫把什么当我？把生物的我当我，社会的我当我，把过去记忆的我当我。
灵性的我，即觉性，佛性，觉知，如来藏充满着无限可能性，不沾染任何杂质，不垢不净，不声不检，如如不动不增不减，能生万法。
四、反向思考
1.巩固反躬自问的成果
2.引领看到更多的可能性。
1.事实反向:我不够好，我对自己感到开心，因为我看到了精进的空间。
2.空性反向:如我不够好，我对自己感到开心，因为我不够好是妄念。
五、能量整合
《包老师做自我观念》的经典标准话术:
1.这是真的吗？ 百分之百是真的吗 ？我问的是你生气的原因百分之百来自于___
2.你不够好， 是真的吗？
3.你用什么参照物做标准，觉得自己不够好 ？
4.不够好 ，是想法还是事实？
5.当你有不够好这个想法的时候， 感觉是怎样的？
6.想到什么的时候，觉得自己不够好？
7.事实就等于你不够好吗？
8.觉得我不够好的时候，这个我指什么?
9.是念头让我有情绪？还是我抓住这个念头不放让我有情绪?
10.假如我不够好，是事实的话。当我平静的时候，那事实还在吗?
11.让你有情绪的原因是念头还是事实?
12..当我看到我做不到平静喜乐时把注意力放在“我之前是怎么做到平静喜悦的呢?”
13..真的是不变的，是指规律。
14.有这个想法的时候感觉怎么样?没有这个想法的时候你是怎样的人?
15.发生了那个事，你说不等于你不够好，你是谁?
【读书观影感悟】当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。才意识到以前自己就生活在自己的念头中。对没有发生的事。自动编织故事。甚至有时自己都感动的流眼泪。其实真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对于那件事情的想法。某种程度上，我们决定了自己的喜与悲，因为如何诠释这个世界，是由我们来决定的。同样一个事实，可以被看成天堂，也可以被看成地狱。谁都无法左右我们的情绪。唯有我们自己。我们是要争个对错，还是要内心的自由，选择权就在我们手中。
